Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Քաղցր կարտոֆիլ և Սմբուկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Քաղցր կարտոֆիլ vs Սմբուկ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +55.6%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +126.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +28.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +104.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +192.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +25%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +87.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +59.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +133.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -75%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 5% 20% 13% 22% 60% 2% 6% 51% 49% 4%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 3% 9% 10% 11% 21% 1% 5% 27% 31% 2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +55.6%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +126.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +28.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +104.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +192.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +25%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +87.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +59.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +133.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -75%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +430.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +13.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +450%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +143.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +10.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +171.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +32.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +17.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +37.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +52.2%
հավասար Վիտամին B5 - 0.281
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 8% 7% 0% 41% 24% 7% 11% 19% 53% 12% 0% 6%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 6% 0% 8% 10% 9% 13% 17% 20% 17% 0% 9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +430.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +13.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +450%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +143.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +10.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +171.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +32.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +17.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +37.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +52.2%
հավասար Վիտամին B5 - 0.281

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +52%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +367.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +15.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +28.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +31.6%
27% 70%
Սպիտակուցներ: 1.49 գ
Ճարպեր: 0.14 գ
Ածխաջրեր: 27.48 գ
Ջուր: 70.13 գ
Այլ: 0.76 գ
6% 92%
Սպիտակուցներ: 0.98 գ
Ճարպեր: 0.18 գ
Ածխաջրեր: 5.88 գ
Ջուր: 92.3 գ
Այլ: 0.66 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +52%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +367.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +15.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +28.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +31.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -14.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +220%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +26.7%
31% 5% 64%
Հագեցած ճարպ: 0.029 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.005 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.06 գ
27% 13% 60%
Հագեցած ճարպ: 0.034 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.016 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.076 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -14.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +220%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +26.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Քաղցր կարտոֆիլ Սմբուկ
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in price Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Քաղցր կարտոֆիլ Սմբուկ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 23.58g 2.88g Քաղցր կարտոֆիլ
Սպիտակուցներ 1.49g 0.98g Քաղցր կարտոֆիլ
Ճարպեր 0.14g 0.18g Սմբուկ
Ածխաջրեր 27.48g 5.88g Քաղցր կարտոֆիլ
Կալորիականություն 116kcal 25kcal Քաղցր կարտոֆիլ
Ֆրուկտոզա 1.54g Սմբուկ
Շաքար 0.49g 3.53g Քաղցր կարտոֆիլ
Բջջանյութ(Fiber) 3.9g 3g Քաղցր կարտոֆիլ
Կալցիում 14mg 9mg Քաղցր կարտոֆիլ
Երկաթ 0.52mg 0.23mg Քաղցր կարտոֆիլ
Մագնեզիում 18mg 14mg Քաղցր կարտոֆիլ
Ֆոսֆոր 49mg 24mg Քաղցր կարտոֆիլ
Կալիում 670mg 229mg Քաղցր կարտոֆիլ
Նատրիում 8mg 2mg Սմբուկ
Ցինկ 0.2mg 0.16mg Քաղցր կարտոֆիլ
Պղինձ 0.152mg 0.081mg Քաղցր կարտոֆիլ
Մանգան 0.371mg 0.232mg Քաղցր կարտոֆիլ
Սելեն 0.7µg 0.3µg Քաղցր կարտոֆիլ
Վիտամին A 122IU 23IU Քաղցր կարտոֆիլ
Վիտամին A, RAE 6µg 1µg Քաղցր կարտոֆիլ
Վիտամին E 0.34mg 0.3mg Քաղցր կարտոֆիլ
Վիտամին C 12.1mg 2.2mg Քաղցր կարտոֆիլ
Վիտամին B1 0.095mg 0.039mg Քաղցր կարտոֆիլ
Վիտամին B2 0.028mg 0.037mg Սմբուկ
Վիտամին B3 0.552mg 0.649mg Սմբուկ
Վիտամին B5 0.311mg 0.281mg Քաղցր կարտոֆիլ
Վիտամին B6 0.228mg 0.084mg Քաղցր կարտոֆիլ
Folate, total 16µg 22µg Սմբուկ
Վիտամին K 2.3µg 3.5µg Սմբուկ
Տրիպտոֆան 0.012mg 0.009mg Քաղցր կարտոֆիլ
Տրեոնին 0.052mg 0.037mg Քաղցր կարտոֆիլ
Իզոլեյցին 0.05mg 0.045mg Քաղցր կարտոֆիլ
Լեյցին 0.094mg 0.064mg Քաղցր կարտոֆիլ
Լիզին 0.058mg 0.047mg Քաղցր կարտոֆիլ
Մեթիոնին 0.02mg 0.011mg Քաղցր կարտոֆիլ
Ֆենիլալանին 0.069mg 0.043mg Քաղցր կարտոֆիլ
Վալին 0.06mg 0.053mg Քաղցր կարտոֆիլ
Հիստիդին 0.033mg 0.023mg Քաղցր կարտոֆիլ
Հագեցած ճարպ 0.029g 0.034g Քաղցր կարտոֆիլ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.005g 0.016g Սմբուկ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.06g 0.076g Սմբուկ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Քաղցր կարտոֆիլ Սմբուկ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
15%
Քաղցր կարտոֆիլ
9%
Սմբուկ
Mineral Summary Score
23%
Քաղցր կարտոֆիլ
12%
Սմբուկ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Քաղցր կարտոֆիլ
Քաղցր կարտոֆիլ is lower in Շաքար (difference - 3.04g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Քաղցր կարտոֆիլ
Քաղցր կարտոֆիլ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.005g)
Which food is richer in minerals?
Քաղցր կարտոֆիլ
Քաղցր կարտոֆիլ is relatively richer in minerals
Which food is lower in Նատրիում?
Սմբուկ
Սմբուկ is lower in Նատրիում (difference - 6mg)
Which food is lower in glycemic index?
Սմբուկ
Սմբուկ is lower in glycemic index (difference - 21)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($0.2)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Քաղցր կարտոֆիլ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170072/nutrients
  2. Սմբուկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169228/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: