Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Քաղցր կարտոֆիլ և Ֆենխել սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Քաղցր կարտոֆիլ vs Ֆենխել infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +61.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -84.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +130.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +94.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +250%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +40.4%
հավասար Մագնեզիում - 17
հավասար Ֆոսֆոր - 50
հավասար Ցինկ - 0.2
հավասար Սելեն - 0.7
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 5% 20% 13% 22% 60% 2% 6% 51% 49% 4%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 15% 28% 13% 22% 37% 7% 6% 22% 25% 4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +61.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -84.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +130.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +94.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +250%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +40.4%
հավասար Մագնեզիում - 17
հավասար Ֆոսֆոր - 50
հավասար Ցինկ - 0.2
հավասար Սելեն - 0.7

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +850%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +34.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +385.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +689.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +70.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +14.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +15.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +68.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +2630.4%
հավասար Վիտամին C - 12
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 8% 7% 0% 41% 24% 7% 11% 19% 53% 12% 0% 6%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 58% 12% 0% 40% 3% 8% 12% 14% 11% 21% 0% 157%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +850%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +34.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +385.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +689.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +70.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +14.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +15.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +68.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +2630.4%
հավասար Վիտամին C - 12

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +20.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +276.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +42.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +28.6%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +38.2%
27% 70%
Սպիտակուցներ: 1.49 գ
Ճարպեր: 0.14 գ
Ածխաջրեր: 27.48 գ
Ջուր: 70.13 գ
Այլ: 0.76 գ
7% 90%
Սպիտակուցներ: 1.24 գ
Ճարպեր: 0.2 գ
Ածխաջրեր: 7.3 գ
Ջուր: 90.21 գ
Այլ: 1.05 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +20.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +276.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +42.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +28.6%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +38.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -67.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1260%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +181.7%
31% 5% 64%
Հագեցած ճարպ: 0.029 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.005 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.06 գ
28% 21% 52%
Հագեցած ճարպ: 0.09 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.068 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.169 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -67.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1260%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +181.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Քաղցր կարտոֆիլ Ֆենխել
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in price Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Քաղցր կարտոֆիլ Ֆենխել Opinion
Զուտ ածխաջրեր 23.58g 4.2g Քաղցր կարտոֆիլ
Սպիտակուցներ 1.49g 1.24g Քաղցր կարտոֆիլ
Ճարպեր 0.14g 0.2g Ֆենխել
Ածխաջրեր 27.48g 7.3g Քաղցր կարտոֆիլ
Կալորիականություն 116kcal 31kcal Քաղցր կարտոֆիլ
Շաքար 0.49g 3.93g Քաղցր կարտոֆիլ
Բջջանյութ(Fiber) 3.9g 3.1g Քաղցր կարտոֆիլ
Կալցիում 14mg 49mg Ֆենխել
Երկաթ 0.52mg 0.73mg Ֆենխել
Մագնեզիում 18mg 17mg Քաղցր կարտոֆիլ
Ֆոսֆոր 49mg 50mg Ֆենխել
Կալիում 670mg 414mg Քաղցր կարտոֆիլ
Նատրիում 8mg 52mg Քաղցր կարտոֆիլ
Ցինկ 0.2mg 0.2mg
Պղինձ 0.152mg 0.066mg Քաղցր կարտոֆիլ
Մանգան 0.371mg 0.191mg Քաղցր կարտոֆիլ
Սելեն 0.7µg 0.7µg
Վիտամին A 122IU 963IU Ֆենխել
Վիտամին A, RAE 6µg 48µg Ֆենխել
Վիտամին E 0.34mg 0.58mg Ֆենխել
Վիտամին C 12.1mg 12mg Քաղցր կարտոֆիլ
Վիտամին B1 0.095mg 0.01mg Քաղցր կարտոֆիլ
Վիտամին B2 0.028mg 0.032mg Ֆենխել
Վիտամին B3 0.552mg 0.64mg Ֆենխել
Վիտամին B5 0.311mg 0.232mg Քաղցր կարտոֆիլ
Վիտամին B6 0.228mg 0.047mg Քաղցր կարտոֆիլ
Folate, total 16µg 27µg Ֆենխել
Վիտամին K 2.3µg 62.8µg Ֆենխել
Տրիպտոֆան 0.012mg Քաղցր կարտոֆիլ
Տրեոնին 0.052mg Քաղցր կարտոֆիլ
Իզոլեյցին 0.05mg Քաղցր կարտոֆիլ
Լեյցին 0.094mg Քաղցր կարտոֆիլ
Լիզին 0.058mg Քաղցր կարտոֆիլ
Մեթիոնին 0.02mg Քաղցր կարտոֆիլ
Ֆենիլալանին 0.069mg Քաղցր կարտոֆիլ
Վալին 0.06mg Քաղցր կարտոֆիլ
Հիստիդին 0.033mg Քաղցր կարտոֆիլ
Հագեցած ճարպ 0.029g 0.09g Քաղցր կարտոֆիլ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.005g 0.068g Ֆենխել
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.06g 0.169g Ֆենխել

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Քաղցր կարտոֆիլ Ֆենխել
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
15%
Քաղցր կարտոֆիլ
28%
Ֆենխել
Mineral Summary Score
23%
Քաղցր կարտոֆիլ
18%
Ֆենխել

Comparison summary

Which food is lower in glycemic index?
Ֆենխել
Ֆենխել is lower in glycemic index (difference - 6)
Which food is lower in Շաքար?
Քաղցր կարտոֆիլ
Քաղցր կարտոֆիլ is lower in Շաքար (difference - 3.44g)
Which food is lower in Նատրիում?
Քաղցր կարտոֆիլ
Քաղցր կարտոֆիլ is lower in Նատրիում (difference - 44mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Քաղցր կարտոֆիլ
Քաղցր կարտոֆիլ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.061g)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($0.2)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Քաղցր կարտոֆիլ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170072/nutrients
  2. Ֆենխել - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169385/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: