Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Թխվածքներ
  4. Քաղցր ռոլ
  5. Compare
  6. Քաղցր ռոլ vs. Աղի կրեկեր

Համեմատել Քաղցր ռոլ և Աղի կրեկեր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Քաղցր ռոլ vs Աղի կրեկեր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 12% 22% 9.8% 60% 29% 16% 33% 40% 39% 93%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 5.7% 13% 209% 46% 19% 44% 123% 89% 56%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +278.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -67.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +65%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +35.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +36.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +248.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +58%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +16.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +34.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +128.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 6.7% 21% 40% 0% 81% 61% 45% 24% 25% 18% 11% 54% 23%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 23% 0% 176% 112% 121% 32% 20% 11% 64% 101% 9.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +6100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +73%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +24.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +55.6%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +147.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +116.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +83.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +170.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +32%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +477.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +86.1%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Քաղցր ռոլ Աղի կրեկեր DV% diff.
Երկաթ 1.6mg 5.57mg 50%
Վիտամին B1 0.324mg 0.702mg 32%
Նատրիում 304mg 941mg 28%
Օսլա 67.83g 28%
Վիտամին B3 2.384mg 6.442mg 25%
Խոլեստերին 66mg 0mg 22%
Վիտամին K 4.4µg 25.4µg 18%
Պոլիչհագեցած ճարպ 7.473g 4.835g 18%
Վիտամին B2 0.265mg 0.487mg 17%
Մանգան 0.3mg 0.686mg 17%
Folate, total 72µg 134µg 16%
Սելեն 17µg 10.3µg 12%
Ճարպեր 16.4g 8.64g 12%
Ածխաջրեր 50.9g 74.05g 8%
Սպիտակուցներ 6.2g 9.46g 7%
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.797g 1.986g 7%
Վիտամին A 62µg 1µg 7%
Հագեցած ճարպ 3.079g 1.653g 6%
Պղինձ 0.088mg 0.139mg 6%
Վիտամին E 1.99mg 1.15mg 6%
Կալցիում 72mg 19mg 5%
Ֆոսֆոր 76mg 102mg 4%
Choline, total 41.3mg 16.7mg 4%
Վիտամին B5 0.406mg 0.536mg 3%
Վիտամին B12 0.14µg 0.09µg 2%
Կալորիականություն 372kcal 418kcal 2%
Վիտամին B6 0.107mg 0.086mg 2%
Բջջանյութ(Fiber) 2.4g 2.8g 2%
Վիտամին C 2mg 0mg 2%
Ցինկ 0.59mg 0.69mg 1%
Կալիում 111mg 152mg 1%
Մագնեզիում 17mg 23mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 48.5g 71.25g N/A
Շաքար 31.73g 1.29g N/A
Տրանս ճարպ 0.167g N/A
Տրիպտոֆան 0.074mg 0.116mg 0%
Տրեոնին 0.211mg 0.268mg 0%
Իզոլեյցին 0.259mg 0.333mg 0%
Լեյցին 0.458mg 0.652mg 0%
Լիզին 0.243mg 0.172mg 0%
Մեթիոնին 0.117mg 0.147mg 0%
Ֆենիլալանին 0.3mg 0.45mg 0%
Վալին 0.291mg 0.399mg 0%
Հիստիդին 0.145mg 0.197mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.19g 0%
22:6 n-3 (DHA) 0.004g 0g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.535g N/A
20:3 n-3 0.001g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.018g N/A
20:2 n-6 c,c 0.003g N/A
18:2 n-6 c,c 4.25g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
6% 16% 51% 25% 2%
Սպիտակուցներ: 6.2 գ
Ճարպեր: 16.4 գ
Ածխաջրեր: 50.9 գ
Ջուր: 24.8 գ
Այլ: 1.7 գ
9% 9% 74% 5% 3%
Սպիտակուցներ: 9.46 գ
Ճարպեր: 8.64 գ
Ածխաջրեր: 74.05 գ
Ջուր: 5.05 գ
Այլ: 2.8 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +89.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +391.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +52.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +45.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +64.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 31% 49%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.079 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.797 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 7.473 գ
20% 23% 57%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.653 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.986 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.835 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +141.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +54.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -46.3%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Քաղցր ռոլ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175034/nutrients
  2. Աղի կրեկեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172746/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: