Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Թխվածքներ
  4. Քաղցր ռոլ
  5. Compare
  6. Քաղցր ռոլ vs. Կանաչ լոբի հում

Համեմատել Քաղցր ռոլ և Կանաչ լոբի հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Քաղցր ռոլ vs Կանաչ լոբի հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 12% 22% 9.8% 60% 29% 16% 33% 40% 39% 93%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 11% 19% 39% 23% 6.5% 16% 0.78% 28% 3.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +94.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +55.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +27.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +145.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +100%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +38.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +2733.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +47.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +90.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -98%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 6.7% 21% 40% 0% 81% 61% 45% 24% 25% 18% 11% 54% 23%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 41% 12% 8.2% 0% 21% 24% 14% 14% 33% 0% 108% 25% 8.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +77.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +385.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +295.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +154.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +224.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +80.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +118.2%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +169.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +510%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +31.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +877.3%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Քաղցր ռոլ Կանաչ լոբի հում DV% diff.
Պոլիչհագեցած ճարպ 7.473g 0.113g 49%
Վիտամին K 4.4µg 43µg 32%
Սելեն 17µg 0.6µg 30%
Ճարպեր 16.4g 0.22g 25%
Խոլեստերին 66mg 0mg 22%
Վիտամին B1 0.324mg 0.082mg 20%
Կալորիականություն 372kcal 31kcal 17%
Ածխաջրեր 50.9g 6.97g 15%
Հագեցած ճարպ 3.079g 0.05g 14%
Նատրիում 304mg 6mg 13%
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.797g 0.01g 12%
Վիտամին B2 0.265mg 0.104mg 12%
Վիտամին C 2mg 12.2mg 11%
Վիտամին E 1.99mg 0.41mg 11%
Վիտամին B3 2.384mg 0.734mg 10%
Folate, total 72µg 33µg 10%
Սպիտակուցներ 6.2g 1.83g 9%
Երկաթ 1.6mg 1.03mg 7%
Վիտամին B12 0.14µg 0µg 6%
Ֆոսֆոր 76mg 38mg 5%
Choline, total 41.3mg 15.3mg 5%
Կալցիում 72mg 37mg 4%
Վիտամին B5 0.406mg 0.225mg 4%
Մանգան 0.3mg 0.216mg 4%
Վիտամին B6 0.107mg 0.141mg 3%
Ցինկ 0.59mg 0.24mg 3%
Կալիում 111mg 211mg 3%
Վիտամին A 62µg 35µg 3%
Ֆրուկտոզա 1.39g 2%
Մագնեզիում 17mg 25mg 2%
Պղինձ 0.088mg 0.069mg 2%
Բջջանյութ(Fiber) 2.4g 2.7g 1%
Զուտ ածխաջրեր 48.5g 4.27g N/A
Շաքար 31.73g 3.26g N/A
Օսլա 0.88g 0%
Տրիպտոֆան 0.074mg 0.019mg 0%
Տրեոնին 0.211mg 0.079mg 0%
Իզոլեյցին 0.259mg 0.066mg 0%
Լեյցին 0.458mg 0.112mg 0%
Լիզին 0.243mg 0.088mg 0%
Մեթիոնին 0.117mg 0.022mg 0%
Ֆենիլալանին 0.3mg 0.067mg 0%
Վալին 0.291mg 0.09mg 0%
Հիստիդին 0.145mg 0.034mg 0%
22:6 n-3 (DHA) 0.004g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
6% 16% 51% 25% 2%
Սպիտակուցներ: 6.2 գ
Ճարպեր: 16.4 գ
Ածխաջրեր: 50.9 գ
Ջուր: 24.8 գ
Այլ: 1.7 գ
2% 7% 90%
Սպիտակուցներ: 1.83 գ
Ճարպեր: 0.22 գ
Ածխաջրեր: 6.97 գ
Ջուր: 90.32 գ
Այլ: 0.66 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +238.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +7354.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +630.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +157.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +264.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 31% 49%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.079 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.797 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 7.473 գ
29% 6% 65%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.05 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.01 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.113 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +47870%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +6513.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -98.4%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Քաղցր ռոլ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175034/nutrients
  2. Կանաչ լոբի հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169961/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: