Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Թխվածքներ
  4. Քաղցր ռոլ
  5. Compare
  6. Քաղցր ռոլ vs. Տավար

Համեմատել Քաղցր ռոլ և Տավար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Քաղցր ռոլ vs Տավար infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 12% 22% 9.8% 60% 29% 16% 33% 40% 39% 93%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 15% 5.4% 28% 98% 28% 172% 85% 9.4% 1.6% 117%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +300%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +2400%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +23.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +186.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +62.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +969.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +160.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -76.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +26.5%
հավասար Պղինձ ~0.085mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 6.7% 21% 40% 0% 81% 61% 45% 24% 25% 18% 11% 54% 23%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 1% 2.4% 0% 12% 41% 101% 39% 88% 330% 3% 6.8% 45%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +1966.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +1558.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +604.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +50.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +266.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +125.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +62.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +257%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +1785.7%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +99.5%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Քաղցր ռոլ Տավար DV% diff.
Վիտամին B12 0.14µg 2.64µg 104%
Ցինկ 0.59mg 6.31mg 52%
Պոլիչհագեցած ճարպ 7.473g 0.484g 47%
Սպիտակուցներ 6.2g 25.93g 39%
Վիտամին B1 0.324mg 0.046mg 23%
Վիտամին B6 0.107mg 0.382mg 21%
Վիտամին B3 2.384mg 5.378mg 19%
Ածխաջրեր 50.9g 0g 17%
Ֆոսֆոր 76mg 198mg 17%
Folate, total 72µg 9µg 16%
Երկաթ 1.6mg 2.6mg 13%
Հագեցած ճարպ 3.079g 5.895g 13%
Մանգան 0.3mg 0.012mg 13%
Վիտամին E 1.99mg 0.12mg 12%
Բջջանյութ(Fiber) 2.4g 0g 10%
Նատրիում 304mg 72mg 10%
Սելեն 17µg 21.5µg 8%
Խոլեստերին 66mg 88mg 7%
Վիտամին B2 0.265mg 0.176mg 7%
Choline, total 41.3mg 82.4mg 7%
Վիտամին A 62µg 3µg 7%
Կալորիականություն 372kcal 250kcal 6%
Կալիում 111mg 318mg 6%
Վիտամին B5 0.406mg 0.658mg 5%
Կալցիում 72mg 18mg 5%
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.797g 6.668g 5%
Վիտամին K 4.4µg 1.2µg 3%
Վիտամին C 2mg 0mg 2%
Ճարպեր 16.4g 15.41g 2%
Մագնեզիում 17mg 21mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 48.5g 0g N/A
Վիտամին D 0IU 2IU 0%
Շաքար 31.73g 0g N/A
Պղինձ 0.088mg 0.085mg 0%
Տրանս ճարպ 0.572g N/A
Տրիպտոֆան 0.074mg 0.094mg 0%
Տրեոնին 0.211mg 0.72mg 0%
Իզոլեյցին 0.259mg 0.822mg 0%
Լեյցին 0.458mg 1.45mg 0%
Լիզին 0.243mg 1.54mg 0%
Մեթիոնին 0.117mg 0.478mg 0%
Ֆենիլալանին 0.3mg 0.725mg 0%
Վալին 0.291mg 0.914mg 0%
Հիստիդին 0.145mg 0.604mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.003g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.004g 0.001g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.044g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.016g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.012g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
6% 16% 51% 25% 2%
Սպիտակուցներ: 6.2 գ
Ճարպեր: 16.4 գ
Ածխաջրեր: 50.9 գ
Ջուր: 24.8 գ
Այլ: 1.7 գ
26% 15% 58%
Սպիտակուցներ: 25.93 գ
Ճարպեր: 15.41 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 57.98 գ
Այլ: 0.68 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +150%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +318.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +133.8%
հավասար Ճարպեր ~15.41g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 31% 49%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.079 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.797 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 7.473 գ
45% 51% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.895 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.668 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.484 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -47.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1444%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +39%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Քաղցր ռոլ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175034/nutrients
  2. Տավար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174032/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: