Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Թխվածքներ
  4. Քաղցր ռոլ
  5. Compare
  6. Քաղցր ռոլ vs. Քաղցր կարտոֆիլ

Համեմատել Քաղցր ռոլ և Քաղցր կարտոֆիլ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Քաղցր ռոլ vs Քաղցր կարտոֆիլ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 12% 22% 9.8% 60% 29% 16% 33% 40% 39% 93%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 15% 5.1% 72% 20% 59% 6.5% 24% 1.2% 52% 3.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +323.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +196.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +145.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +38.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +2328.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +23.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +635.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +102.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -97%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +32.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 6.7% 21% 40% 0% 81% 61% 45% 24% 25% 18% 11% 54% 23%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 57% 2.3% 7% 0% 28% 7.4% 10% 19% 68% 0% 5.8% 17% 9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +785.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +468.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +189.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +728.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +331.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +29.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +91.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +213%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +150.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +755%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +173.8%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Քաղցր ռոլ Քաղցր կարտոֆիլ DV% diff.
Պոլիչհագեցած ճարպ 7.473g 0.076g 49%
Սելեն 17µg 0.7µg 30%
Ճարպեր 16.4g 0.17g 25%
Խոլեստերին 66mg 0mg 22%
Կալիում 111mg 816mg 21%
Վիտամին B1 0.324mg 0.112mg 18%
Վիտամին B2 0.265mg 0.032mg 18%
Վիտամին C 2mg 17.1mg 17%
Հագեցած ճարպ 3.079g 0.037g 14%
Վիտամին B6 0.107mg 0.293mg 14%
Նատրիում 304mg 9mg 13%
Կալորիականություն 372kcal 118kcal 13%
Երկաթ 1.6mg 0.54mg 13%
Folate, total 72µg 23µg 12%
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.797g 0.006g 12%
Վիտամին E 1.99mg 0.35mg 11%
Վիտամին B3 2.384mg 0.552mg 11%
Պղինձ 0.088mg 0.178mg 10%
Սպիտակուցներ 6.2g 1.53g 9%
Ածխաջրեր 50.9g 27.88g 8%
Բջջանյութ(Fiber) 2.4g 4.1g 7%
Վիտամին A 62µg 7µg 6%
Կալցիում 72mg 17mg 6%
Վիտամին B12 0.14µg 0µg 6%
Choline, total 41.3mg 16.5mg 5%
Մանգան 0.3mg 0.397mg 4%
Ցինկ 0.59mg 0.24mg 3%
Ֆոսֆոր 76mg 55mg 3%
Վիտամին K 4.4µg 2.3µg 2%
Վիտամին B5 0.406mg 0.314mg 2%
Մագնեզիում 17mg 21mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 48.5g 23.78g N/A
Շաքար 31.73g 0.5g N/A
Տրիպտոֆան 0.074mg 0.012mg 0%
Տրեոնին 0.211mg 0.054mg 0%
Իզոլեյցին 0.259mg 0.052mg 0%
Լեյցին 0.458mg 0.096mg 0%
Լիզին 0.243mg 0.059mg 0%
Մեթիոնին 0.117mg 0.021mg 0%
Ֆենիլալանին 0.3mg 0.071mg 0%
Վալին 0.291mg 0.062mg 0%
Հիստիդին 0.145mg 0.034mg 0%
22:6 n-3 (DHA) 0.004g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
6% 16% 51% 25% 2%
Սպիտակուցներ: 6.2 գ
Ճարպեր: 16.4 գ
Ածխաջրեր: 50.9 գ
Ջուր: 24.8 գ
Այլ: 1.7 գ
28% 70%
Սպիտակուցներ: 1.53 գ
Ճարպեր: 0.17 գ
Ածխաջրեր: 27.88 գ
Ջուր: 69.6 գ
Այլ: 0.82 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +305.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +9547.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +82.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +107.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +180.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 31% 49%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.079 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.797 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 7.473 գ
31% 5% 64%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.037 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.006 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.076 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +79850%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +9732.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -98.8%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Քաղցր ռոլ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175034/nutrients
  2. Քաղցր կարտոֆիլ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170071/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: