Համեմատել Շոկոլադե վաֆլի և Աղի չորահաց սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Շոկոլադե վաֆլի

7

Աղի չորահաց

2

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+71%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+69.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+184%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+22.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+14.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-16.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+39.2%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+145.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+557.9%

հավասար Երկաթ ~4.08mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Շոկոլադե վաֆլի

5

Աղի չորահաց

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+96.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+206.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+90.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+12.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+180.9%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին D ~µg

հավասար Վիտամին B2 ~0.272mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Սելեն	5.7µg	37.5µg	58%
Վիտամին B1	0.203mg	0.623mg	35%
Պղինձ	0.463mg	0.163mg	33%
Folate, total	47µg	132µg	21%
Պոլիչհագեցած ճարպ	4.153g	1.273g	19%
Վիտամին B3	2.858mg	5.439mg	16%
Ճարպեր	14.2g	6.6g	12%
Հագեցած ճարպ	4.241g	1.51g	12%
Սպիտակուցներ	6.6g	11.9g	11%
Մանգան	0.696mg	0.5mg	9%
Բջջանյութ(Fiber)	3.4g	5.1g	7%
Մագնեզիում	53mg	31mg	5%
Կալցիում	31mg	76mg	5%
Նատրիում	580mg	698mg	5%
Վիտամին E	0.72mg		5%
Մոնոչհագեցած ճարպ	4.865g	3.059g	5%
Վիտամին B12	0.09µg	0µg	4%
Կալիում	210mg	124mg	3%
Choline, total	14.3mg		3%
Կոֆեին	10mg		3%
Ցինկ	1.09mg	0.89mg	2%
Ֆոսֆոր	132mg	115mg	2%
Վիտամին B6	0.051mg	0.026mg	2%
Վիտամին K	2.4µg		2%
Կալորիականություն	433kcal	407kcal	1%
Խոլեստերին	2mg	0mg	1%
Երկաթ	4.01mg	4.08mg	1%
Վիտամին B5	0.381mg	0.429mg	1%
Protein per 100 calories	1.5g	2.9g	N/A
Calories per 10 g protein	656kcal	342kcal	N/A
Weight per 100 calories	23g	25g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	2.1	2.9	N/A
Զուտ ածխաջրեր	69.3g	68.4g	N/A
Ածխաջրեր	72.7g	73.5g	0%
Շաքար	37.43g		N/A
Վիտամին A	3µg	0µg	0%
Վիտամին B2	0.266mg	0.272mg	0%
Տրիպտոֆան	0.096mg	0.14mg	0%
Տրեոնին	0.22mg	0.337mg	0%
Իզոլեյցին	0.261mg	0.456mg	0%
Լեյցին	0.447mg	0.832mg	0%
Լիզին	0.281mg	0.278mg	0%
Մեթիոնին	0.105mg	0.211mg	0%
Ֆենիլալանին	0.308mg	0.586mg	0%
Վալին	0.323mg	0.514mg	0%
Հիստիդին	0.128mg	0.255mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.003g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.002g	0g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Շոկոլադե վաֆլի

1

Սպիտակուցներ: 6.6 գ

Ճարպեր: 14.2 գ

Ածխաջրեր: 72.7 գ

Ջուր: 4.5 գ

Այլ: 2 գ

Աղի չորահաց

3

Սպիտակուցներ: 11.9 գ

Ճարպեր: 6.6 գ

Ածխաջրեր: 73.5 գ

Ջուր: 5.5 գ

Այլ: 2.5 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր

+115.2%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+80.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+22.2%

հավասար Ածխաջրեր ~73.5g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Շոկոլադե վաֆլի

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.241 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.865 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.153 գ

Աղի չորահաց

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.51 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.059 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.273 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+59%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+226.2%