Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Թխվածքներ
  4. Շոկոլադե վաֆլի
  5. Compare
  6. Շոկոլադե վաֆլի vs. Գարի

Համեմատել Շոկոլադե վաֆլի և Գարի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Շոկոլադե վաֆլի vs Գարի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 38% 9.3% 19% 150% 154% 30% 57% 76% 91% 31%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 95% 9.9% 40% 135% 166% 76% 113% 1.6% 253% 206%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +11.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +150.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +115.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +154.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +100%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -97.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +179.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +561.4%
հավասար Կալցիում ~33mg
հավասար Պղինձ ~0.498mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 1% 14% 0% 51% 61% 54% 23% 12% 11% 6% 35% 7.8%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 11% 0% 162% 66% 86% 17% 73% 0% 5.5% 14% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +26.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +35.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +147.4%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +218.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +61.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +523.5%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B2 ~0.285mg
հավասար Վիտամին K ~2.2µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Շոկոլադե վաֆլի Գարի DV% diff.
Սելեն 5.7µg 37.7µg 58%
Բջջանյութ(Fiber) 3.4g 17.3g 56%
Մանգան 0.696mg 1.943mg 54%
Վիտամին B1 0.203mg 0.646mg 37%
Նատրիում 580mg 12mg 25%
Վիտամին B6 0.051mg 0.318mg 21%
Պոլիչհագեցած ճարպ 4.153g 1.108g 20%
Մագնեզիում 53mg 133mg 19%
Ֆոսֆոր 132mg 264mg 19%
Ճարպեր 14.2g 2.3g 18%
Հագեցած ճարպ 4.241g 0.482g 17%
Ցինկ 1.09mg 2.77mg 15%
Սպիտակուցներ 6.6g 12.48g 12%
Վիտամին B3 2.858mg 4.604mg 11%
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.865g 0.295g 11%
Folate, total 47µg 19µg 7%
Կալիում 210mg 452mg 7%
Երկաթ 4.01mg 3.6mg 5%
Վիտամին B12 0.09µg 0µg 4%
Կալորիականություն 433kcal 354kcal 4%
Պղինձ 0.463mg 0.498mg 4%
Կոֆեին 10mg 0mg 3%
Choline, total 14.3mg 3%
Վիտամին B5 0.381mg 0.282mg 2%
Վիտամին E 0.72mg 0.57mg 1%
Խոլեստերին 2mg 0mg 1%
Վիտամին B2 0.266mg 0.285mg 1%
Ածխաջրեր 72.7g 73.48g 0%
Զուտ ածխաջրեր 69.3g 56.18g N/A
Կալցիում 31mg 33mg 0%
Շաքար 37.43g 0.8g N/A
Վիտամին A 3µg 1µg 0%
Վիտամին K 2.4µg 2.2µg 0%
Տրիպտոֆան 0.096mg 0.208mg 0%
Տրեոնին 0.22mg 0.424mg 0%
Իզոլեյցին 0.261mg 0.456mg 0%
Լեյցին 0.447mg 0.848mg 0%
Լիզին 0.281mg 0.465mg 0%
Մեթիոնին 0.105mg 0.24mg 0%
Ֆենիլալանին 0.308mg 0.7mg 0%
Վալին 0.323mg 0.612mg 0%
Հիստիդին 0.128mg 0.281mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.003g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.002g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
7% 14% 73% 5% 2%
Սպիտակուցներ: 6.6 գ
Ճարպեր: 14.2 գ
Ածխաջրեր: 72.7 գ
Ջուր: 4.5 գ
Այլ: 2 գ
12% 2% 73% 9% 2%
Սպիտակուցներ: 12.48 գ
Ճարպեր: 2.3 գ
Ածխաջրեր: 73.48 գ
Ջուր: 9.44 գ
Այլ: 2.3 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +517.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +89.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +109.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +15%
հավասար Ածխաջրեր ~73.48g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
32% 37% 31%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.241 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.865 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.153 գ
26% 16% 59%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.482 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.295 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.108 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1549.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +274.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -88.6%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Շոկոլադե վաֆլի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172714/nutrients
  2. Գարի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170283/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: