Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Շոկոլադե վաֆլի և Կեքս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Շոկոլադե վաֆլի vs Կեքս infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +93.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +231.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +153.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +37.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +303.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +826%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +216.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +185%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -82.6%
հավասար Կալցիում - 33
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 10% 151% 38% 57% 19% 76% 30% 155% 91% 32%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 10% 78% 12% 23% 14% 14% 8% 17% 29% 11%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +93.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +231.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +153.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +37.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +303.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +826%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +216.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +185%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -82.6%
հավասար Կալցիում - 33

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +306%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +168.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +261.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +68.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +10.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +135%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +800%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +60%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +120%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +25%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
հավասար Վիտամին B6 - 0.046
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 15% 0% 0% 51% 62% 54% 23% 12% 36% 12% 6%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 19% 0% 2% 13% 23% 15% 14% 11% 15% 2% 4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +306%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +168.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +261.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +68.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +10.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +135%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +800%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +60%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +120%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +25%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
հավասար Վիտամին B6 - 0.046

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +127.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +56%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +18%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +81.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +462.2%
7% 14% 73% 5% 2%
Սպիտակուցներ: 6.6 գ
Ճարպեր: 14.2 գ
Ածխաջրեր: 72.7 գ
Ջուր: 4.5 գ
Այլ: 2 գ
3% 9% 62% 25%
Սպիտակուցներ: 2.9 գ
Ճարպեր: 9.1 գ
Ածխաջրեր: 61.6 գ
Ջուր: 25.3 գ
Այլ: 1.1 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +127.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +56%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +18%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +81.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +462.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +15.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +25%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -75.3%
32% 37% 31%
Հագեցած ճարպ: 4.241 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 4.865 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 4.153 գ
12% 49% 39%
Հագեցած ճարպ: 1.048 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 4.2 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 3.323 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +15.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +25%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -75.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Շոկոլադե վաֆլի Կեքս
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Շոկոլադե վաֆլի Կեքս Opinion
Զուտ ածխաջրեր 69.3g 57.9g Շոկոլադե վաֆլի
Սպիտակուցներ 6.6g 2.9g Շոկոլադե վաֆլի
Ճարպեր 14.2g 9.1g Շոկոլադե վաֆլի
Ածխաջրեր 72.7g 61.6g Շոկոլադե վաֆլի
Կալորիականություն 433kcal 324kcal Շոկոլադե վաֆլի
Շաքար 37.43g 27.42g Կեքս
Բջջանյութ(Fiber) 3.4g 3.7g Կեքս
Կալցիում 31mg 33mg Կեքս
Երկաթ 4.01mg 2.07mg Շոկոլադե վաֆլի
Մագնեզիում 53mg 16mg Շոկոլադե վաֆլի
Ֆոսֆոր 132mg 52mg Շոկոլադե վաֆլի
Կալիում 210mg 153mg Շոկոլադե վաֆլի
Նատրիում 580mg 101mg Կեքս
Ցինկ 1.09mg 0.27mg Շոկոլադե վաֆլի
Պղինձ 0.463mg 0.05mg Շոկոլադե վաֆլի
Մանգան 0.696mg 0.22mg Շոկոլադե վաֆլի
Սելեն 5.7µg 2µg Շոկոլադե վաֆլի
Վիտամին A 10IU 22IU Կեքս
Վիտամին A, RAE 3µg 7µg Կեքս
Վիտամին E 0.72mg 0.9mg Կեքս
Վիտամին C 0mg 0.5mg Կեքս
Վիտամին B1 0.203mg 0.05mg Շոկոլադե վաֆլի
Վիտամին B2 0.266mg 0.099mg Շոկոլադե վաֆլի
Վիտամին B3 2.858mg 0.791mg Շոկոլադե վաֆլի
Վիտամին B5 0.381mg 0.226mg Շոկոլադե վաֆլի
Վիտամին B6 0.051mg 0.046mg Շոկոլադե վաֆլի
Folate, total 47µg 20µg Շոկոլադե վաֆլի
Վիտամին B12 0.09µg 0.01µg Շոկոլադե վաֆլի
Վիտամին K 2.4µg 1.5µg Շոկոլադե վաֆլի
Տրիպտոֆան 0.096mg 0.042mg Շոկոլադե վաֆլի
Տրեոնին 0.22mg 0.102mg Շոկոլադե վաֆլի
Իզոլեյցին 0.261mg 0.121mg Շոկոլադե վաֆլի
Լեյցին 0.447mg 0.206mg Շոկոլադե վաֆլի
Լիզին 0.281mg 0.121mg Շոկոլադե վաֆլի
Մեթիոնին 0.105mg 0.059mg Շոկոլադե վաֆլի
Ֆենիլալանին 0.308mg 0.14mg Շոկոլադե վաֆլի
Վալին 0.323mg 0.144mg Շոկոլադե վաֆլի
Հիստիդին 0.128mg 0.071mg Շոկոլադե վաֆլի
Խոլեստերին 2mg 5mg Շոկոլադե վաֆլի
Հագեցած ճարպ 4.241g 1.048g Կեքս
22:6 n-3 (DHA) 0.002g 0.001g Շոկոլադե վաֆլի
20:5 n-3 (EPA) 0.003g 0g Շոկոլադե վաֆլի
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.865g 4.2g Շոկոլադե վաֆլի
Պոլիչհագեցած ճարպ 4.153g 3.323g Շոկոլադե վաֆլի

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Շոկոլադե վաֆլի Կեքս
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
22%
Շոկոլադե վաֆլի
10%
Կեքս
Mineral Summary Score
65%
Շոկոլադե վաֆլի
21%
Կեքս

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Շոկոլադե վաֆլի
Շոկոլադե վաֆլի is relatively richer in minerals
Which food is lower in Խոլեստերին?
Շոկոլադե վաֆլի
Շոկոլադե վաֆլի is lower in Խոլեստերին (difference - 3mg)
Which food is richer in vitamins?
Շոկոլադե վաֆլի
Շոկոլադե վաֆլի is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Կեքս
Կեքս is lower in Շաքար (difference - 10.01g)
Which food is lower in Նատրիում?
Կեքս
Կեքս is lower in Նատրիում (difference - 479mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կեքս
Կեքս is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 3.193g)
Which food is lower in glycemic index?
Կեքս
Կեքս is lower in glycemic index (difference - 8)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Շոկոլադե վաֆլի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172714/nutrients
  2. Կեքս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174939/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: