Համեմատել Շոկոլադե վաֆլի և Պեպերոնի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Շոկոլադե վաֆլի

5

Պեպերոնի

5

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+194.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+63.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+201.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+408.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-63.3%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+30.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+123.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+19.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+54.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+408.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Շոկոլադե վաֆլի

2

Պեպերոնի

9

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+840%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+43.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+33.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+74.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+144.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+609.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+1344.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+141.7%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+258%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին B2 ~0.257mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Հագեցած ճարպ	4.241g	17.708g	61%
Վիտամին B12	0.09µg	1.3µg	50%
Ճարպեր	14.2g	46.28g	49%
Նատրիում	580mg	1582mg	44%
Սելեն	5.7µg	29µg	42%
Պղինձ	0.463mg	0.091mg	41%
Մոնոչհագեցած ճարպ	4.865g	20.77g	40%
Երկաթ	4.01mg	1.33mg	34%
Խոլեստերին	2mg	97mg	32%
Սպիտակուցներ	6.6g	19.25g	25%
Ածխաջրեր	72.7g	1.18g	24%
Վիտամին B6	0.051mg	0.362mg	24%
Մանգան	0.696mg	1.074mg	16%
Բջջանյութ(Fiber)	3.4g	0g	14%
Վիտամին B3	2.858mg	4.987mg	13%
Ցինկ	1.09mg	2.44mg	12%
Վիտամին B5	0.381mg	0.93mg	11%
Folate, total	47µg	5µg	11%
Մագնեզիում	53mg	18mg	8%
Choline, total	14.3mg	51.2mg	7%
Վիտամին D (D2 + D3)	0µg	1.3µg	7%
Վիտամին D	0IU	52IU	7%
Վիտամին B1	0.203mg	0.271mg	6%
Կալորիականություն	433kcal	504kcal	4%
Ֆոսֆոր	132mg	158mg	4%
Կոֆեին	10mg	0mg	3%
Վիտամին K	2.4µg	5.8µg	3%
Կալիում	210mg	274mg	2%
Պոլիչհագեցած ճարպ	4.153g	4.458g	2%
Վիտամին E	0.72mg	1.03mg	2%
Վիտամին B2	0.266mg	0.257mg	1%
Կալցիում	31mg	19mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	69.3g	1.18g	N/A
Շաքար	37.43g	0g	N/A
Վիտամին A	3µg	0µg	0%
Տրանս ճարպ		1.527g	N/A
Տրիպտոֆան	0.096mg	0.23mg	0%
Տրեոնին	0.22mg	0.869mg	0%
Իզոլեյցին	0.261mg	0.901mg	0%
Լեյցին	0.447mg	1.575mg	0%
Լիզին	0.281mg	1.652mg	0%
Մեթիոնին	0.105mg	0.511mg	0%
Ֆենիլալանին	0.308mg	0.778mg	0%
Վալին	0.323mg	0.987mg	0%
Հիստիդին	0.128mg	0.688mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.003g	0.004g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.002g	0.004g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.164g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.02g	N/A
20:3 n-3		0.018g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.002g	N/A
20:3 n-6		0.04g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.136g	N/A
18:2 n-6 c,c		3.605g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Շոկոլադե վաֆլի

1

Սպիտակուցներ: 6.6 գ

Ճարպեր: 14.2 գ

Ածխաջրեր: 72.7 գ

Ջուր: 4.5 գ

Այլ: 2 գ

Պեպերոնի

4

Սպիտակուցներ: 19.25 գ

Ճարպեր: 46.28 գ

Ածխաջրեր: 1.18 գ

Ջուր: 28.55 գ

Այլ: 4.74 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր

+6061%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+191.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+225.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+534.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+137%