Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Շոկոլադե վաֆլի և Տավարի լյարդ հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Շոկոլադե վաֆլի vs Տավարի լյարդ հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 38% 9.3% 19% 150% 154% 30% 57% 76% 91% 31%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 1.5% 28% 184% 3252% 109% 166% 9% 40% 217%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +194.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +520%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +124.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +49%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +22.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +2006.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +267%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +193.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -88.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +596.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 1% 14% 0% 51% 61% 54% 23% 12% 11% 6% 35% 7.8%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 4.3% 1656% 7.6% 18% 47% 636% 247% 430% 250% 7413% 7.8% 218% 182%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +89.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +165500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +935.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +361%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +1782.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +2023.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +65788.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +29.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +517%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +2230.8%
հավասար Վիտամին B1 ~0.189mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Շոկոլադե վաֆլի Տավարի լյարդ հում DV% diff.
Վիտամին B12 0.09µg 59.3µg 2467%
Պղինձ 0.463mg 9.755mg 1032%
Վիտամին A 3µg 4968µg 552%
Վիտամին B2 0.266mg 2.755mg 191%
Վիտամին B5 0.381mg 7.173mg 136%
Խոլեստերին 2mg 275mg 91%
Վիտամին B6 0.051mg 1.083mg 79%
Վիտամին B3 2.858mg 13.175mg 64%
Սելեն 5.7µg 39.7µg 62%
Folate, total 47µg 290µg 61%
Choline, total 14.3mg 333.3mg 58%
Ֆոսֆոր 132mg 387mg 36%
Սպիտակուցներ 6.6g 20.36g 28%
Ցինկ 1.09mg 4mg 26%
Պոլիչհագեցած ճարպ 4.153g 0.465g 25%
Ածխաջրեր 72.7g 3.89g 23%
Նատրիում 580mg 69mg 22%
Մանգան 0.696mg 0.31mg 17%
Ճարպեր 14.2g 3.63g 16%
Կալորիականություն 433kcal 135kcal 15%
Բջջանյութ(Fiber) 3.4g 0g 14%
Հագեցած ճարպ 4.241g 1.233g 14%
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.865g 0.479g 11%
Երկաթ 4.01mg 4.9mg 11%
Մագնեզիում 53mg 18mg 8%
Վիտամին D 0IU 49IU 6%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 1.2µg 6%
Կալցիում 31mg 5mg 3%
Կոֆեին 10mg 0mg 3%
Կալիում 210mg 313mg 3%
Վիտամին E 0.72mg 0.38mg 2%
Վիտամին K 2.4µg 3.1µg 1%
Վիտամին B1 0.203mg 0.189mg 1%
Վիտամին C 0mg 1.3mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 69.3g 3.89g N/A
Շաքար 37.43g 0g N/A
Տրանս ճարպ 0.17g N/A
Տրիպտոֆան 0.096mg 0.263mg 0%
Տրեոնին 0.22mg 0.869mg 0%
Իզոլեյցին 0.261mg 0.967mg 0%
Լեյցին 0.447mg 1.91mg 0%
Լիզին 0.281mg 1.607mg 0%
Մեթիոնին 0.105mg 0.543mg 0%
Ֆենիլալանին 0.308mg 1.084mg 0%
Վալին 0.323mg 1.26mg 0%
Հիստիդին 0.128mg 0.629mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.003g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.002g 0g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.007g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.009g N/A
20:2 n-6 c,c 0.01g N/A
18:2 n-6 c,c 0.299g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
7% 14% 73% 5% 2%
Սպիտակուցներ: 6.6 գ
Ճարպեր: 14.2 գ
Ածխաջրեր: 72.7 գ
Ջուր: 4.5 գ
Այլ: 2 գ
20% 4% 4% 71%
Սպիտակուցներ: 20.36 գ
Ճարպեր: 3.63 գ
Ածխաջրեր: 3.89 գ
Ջուր: 70.81 գ
Այլ: 1.31 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +291.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1768.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +52.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +208.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1473.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
32% 37% 31%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.241 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.865 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.153 գ
57% 22% 21%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.233 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.479 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.465 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +915.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +793.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -70.9%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Շոկոլադե վաֆլի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172714/nutrients
  2. Տավարի լյարդ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169451/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: