Облатка (вафли) или печень говяжья сырая - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами облатка (вафли) и печень говяжья сырая
- Облатка (вафли) содержит больше калорий, чем печень говяжья сырая. Облатка (вафли) содержит 433 калорий, в то время как печень говяжья сырая содержит 135 калорий.
- Облатка (вафли) имеет меньше витамина B12, меди, витамина A, витамина B2, витамина B5, витамина B6, витамина B3, селена и витамина B9.
- Потребность в витамине B12 в ежедневном рационе на 2467% лучше покрывает печень говяжья сырая, чем облатка (вафли)
- Облатка (вафли) имеет низкое содержание холестерина.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Cookies, chocolate wafers и Beef, variety meats and by-products, liver, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +194.4% |
| Содержит больше КальцийКальций | +520% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +124.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +49% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +22.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +2006.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +267% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +193.2% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -88.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +596.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +89.5% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +165500% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +935.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +361% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +1782.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +2023.5% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +65788.9% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +29.2% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +517% |
| Содержит больше ХолинХолин | +2230.8% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0.09µg | 59.3µg | 2467% |
| Медь | 0.463mg | 9.755mg | 1032% |
| Витамин A | 3µg | 4968µg | 552% |
| Витамин B2 | 0.266mg | 2.755mg | 191% |
| Витамин B5 | 0.381mg | 7.173mg | 136% |
| Холестерин | 2mg | 275mg | 91% |
| Витамин B6 | 0.051mg | 1.083mg | 79% |
| Витамин B3 | 2.858mg | 13.175mg | 64% |
| Селен | 5.7µg | 39.7µg | 62% |
| Витамин B9 | 47µg | 290µg | 61% |
| Холин | 14.3mg | 333.3mg | 58% |
| Фосфор | 132mg | 387mg | 36% |
| Белки | 6.6g | 20.36g | 28% |
| Цинк | 1.09mg | 4mg | 26% |
| Полиненасыщенные жиры | 4.153g | 0.465g | 25% |
| Углеводы | 72.7g | 3.89g | 23% |
| Натрий | 580mg | 69mg | 22% |
| Марганец | 0.696mg | 0.31mg | 17% |
| Жиры | 14.2g | 3.63g | 16% |
| Калорийность | 433kcal | 135kcal | 15% |
| Клетчатка | 3.4g | 0g | 14% |
| Насыщенные жиры | 4.241g | 1.233g | 14% |
| Мононенасыщенные жиры | 4.865g | 0.479g | 11% |
| Железо | 4.01mg | 4.9mg | 11% |
| Магний | 53mg | 18mg | 8% |
| Витамин D | 0IU | 49IU | 6% |
| Витамин D | 0µg | 1.2µg | 6% |
| Кальций | 31mg | 5mg | 3% |
| Кофеин | 10mg | 0mg | 3% |
| Калий | 210mg | 313mg | 3% |
| Витамин E | 0.72mg | 0.38mg | 2% |
| Витамин K | 2.4µg | 3.1µg | 1% |
| Витамин B1 | 0.203mg | 0.189mg | 1% |
| Витамин C | 0mg | 1.3mg | 1% |
| Чистые углеводы | 69.3g | 3.89g | N/A |
| Сахар | 37.43g | 0g | N/A |
| Транс-жиры | 0.17g | N/A | |
| Триптофан | 0.096mg | 0.263mg | 0% |
| Треонин | 0.22mg | 0.869mg | 0% |
| Изолейцин | 0.261mg | 0.967mg | 0% |
| Лейцин | 0.447mg | 1.91mg | 0% |
| Лизин | 0.281mg | 1.607mg | 0% |
| Метионин | 0.105mg | 0.543mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.308mg | 1.084mg | 0% |
| Валин | 0.323mg | 1.26mg | 0% |
| Гистидин | 0.128mg | 0.629mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.003g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.002g | 0g | N/A |
| 0.007g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.009g | N/A | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.01g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.299g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
6.6 г
Жиры:
14.2 г
Углеводы:
72.7 г
Вода:
4.5 г
Другое:
2 г
Белки:
20.36 г
Жиры:
3.63 г
Углеводы:
3.89 г
Вода:
70.81 г
Другое:
1.31 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +291.2% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +1768.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +52.7% |
| Содержит больше БелкиБелки | +208.5% |
| Содержит больше ВодаВода | +1473.6% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.241 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.865 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
4.153 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.233 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.479 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.465 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +915.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +793.1% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -70.9% |