Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Քաստարդ և Լոբի մունգ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Քաստարդ vs Լոբի մունգ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 11% 42% 18% 13% 10% 14% 56% 11% 0.91% 33%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 135% 40% 110% 253% 314% 73% 157% 2% 135% 45%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1081.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +501.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1882.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +3036.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +425.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +182.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -82.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +14685.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +36.7%
հավասար Կալցիում ~132mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0.33% 17% 1.2% 18% 15% 51% 2.5% 42% 15% 65% 0.5% 6.8% 6.4%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 16% 2% 10% 0% 155% 54% 42% 115% 88% 0% 23% 469% 53%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +766.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +4700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +750%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +918%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1605.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +173.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +496.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +4400%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +6844.4%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +729.7%
հավասար Վիտամին B2 ~0.233mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 4% 18% 73%
Սպիտակուցներ: 3.99 գ
Ճարպեր: 4 գ
Ածխաջրեր: 17.6 գ
Ջուր: 73.45 գ
Այլ: 0.96 գ
24% 63% 9% 3%
Սպիտակուցներ: 23.86 գ
Ճարպեր: 1.15 գ
Ածխաջրեր: 62.62 գ
Ջուր: 9.05 գ
Այլ: 3.32 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +247.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +711.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +498%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +255.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +245.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
59% 32% 9%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.032 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.127 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.312 գ
39% 18% 43%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.348 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.161 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.384 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +600%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -82.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +23.1%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Քաստարդ Լոբի մունգ
Lower in Շաքար ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Քաստարդ Լոբի մունգ DV% diff.
Folate, total 9µg 625µg 154%
Պղինձ 0.03mg 0.941mg 101%
Երկաթ 0.34mg 6.74mg 80%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 16.3g 65%
Վիտամին B1 0.061mg 0.621mg 47%
Մանգան 0.007mg 1.035mg 45%
Մագնեզիում 16mg 189mg 41%
Սպիտակուցներ 3.99g 23.86g 40%
Ֆոսֆոր 130mg 367mg 34%
Կալիում 207mg 1246mg 31%
Վիտամին B5 0.699mg 1.91mg 24%
Վիտամին B6 0.064mg 0.382mg 24%
Վիտամին B12 0.52µg 0µg 22%
Ցինկ 0.51mg 2.68mg 20%
Խոլեստերին 51mg 0mg 17%
Choline, total 11.8mg 97.9mg 16%
Ածխաջրեր 17.6g 62.62g 15%
Վիտամին B3 0.132mg 2.251mg 13%
Կալորիականություն 122kcal 347kcal 11%
Հագեցած ճարպ 2.032g 0.348g 8%
Վիտամին K 0.2µg 9µg 7%
Վիտամին D (D2 + D3) 1.2µg 0µg 6%
Վիտամին D 47IU 0IU 6%
Վիտամին A 52µg 6µg 5%
Վիտամին C 0.1mg 4.8mg 5%
Սելեն 6µg 8.2µg 4%
Ճարպեր 4g 1.15g 4%
Վիտամին E 0.06mg 0.51mg 3%
Նատրիում 84mg 15mg 3%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.127g 0.161g 2%
Վիտամին B2 0.22mg 0.233mg 1%
Կալցիում 139mg 132mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 17.6g 46.32g N/A
Շաքար 4.82g 6.6g N/A
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.312g 0.384g 0%
Տրիպտոֆան 0.082mg 0.26mg 0%
Տրեոնին 0.192mg 0.782mg 0%
Իզոլեյցին 0.207mg 1.008mg 0%
Լեյցին 0.337mg 1.847mg 0%
Լիզին 0.214mg 1.664mg 0%
Մեթիոնին 0.091mg 0.286mg 0%
Ֆենիլալանին 0.173mg 1.443mg 0%
Վալին 0.233mg 1.237mg 0%
Հիստիդին 0.092mg 0.695mg 0%
22:6 n-3 (DHA) 0.003g 0g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Քաստարդ Լոբի մունգ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
19%
Քաստարդ
79%
Լոբի մունգ
Mineral Summary Score
21%
Քաստարդ
126%
Լոբի մունգ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Քաստարդ
Քաստարդ is lower in Շաքար (difference - 1.78g)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Լոբի մունգ
Լոբի մունգ is lower in Խոլեստերին (difference - 51mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Լոբի մունգ
Լոբի մունգ is lower in Նատրիում (difference - 69mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Լոբի մունգ
Լոբի մունգ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.684g)
Which food is lower in glycemic index?
Լոբի մունգ
Լոբի մունգ is lower in glycemic index (difference - 4)
Which food is richer in minerals?
Լոբի մունգ
Լոբի մունգ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Լոբի մունգ
Լոբի մունգ is relatively richer in vitamins
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($1.5)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Քաստարդ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168773/nutrients
  2. Լոբի մունգ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174256/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: