Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Сладости
  4. Кастард
  5. Сравнить
  6. Кастард vs. Маш (бобы мунг)

Кастард или маш (бобы мунг) - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Кастард vs Маш (бобы мунг) infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 11% 42% 18% 13% 10% 14% 56% 11% 0.91% 33%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 135% 40% 110% 253% 314% 73% 157% 2% 135% 45%
Содержит больше МагнийМагний +1081.3%
Содержит больше КалийКалий +501.9%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +1882.4%
Содержит больше МедьМедь +3036.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +425.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +182.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -82.1%
Содержит больше МарганецМарганец +14685.7%
Содержит больше СеленСелен +36.7%
Одинаковое количество вещества Кальций ~132mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0.33% 17% 1.2% 18% 15% 51% 2.5% 42% 15% 65% 0.5% 6.8% 6.4%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 16% 2% 10% 0% 155% 54% 42% 115% 88% 0% 23% 469% 53%
Содержит больше Витамин AВитамин A +766.7%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +4700%
Содержит больше Витамин EВитамин E +750%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +918%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +1605.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +173.2%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +496.9%
Содержит больше Витамин KВитамин K +4400%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +6844.4%
Содержит больше ХолинХолин +729.7%
Одинаковое количество вещества Витамин B2 ~0.233mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Кастард Маш (бобы мунг) DV% diff.
Витамин B9 9µg 625µg 154%
Медь 0.03mg 0.941mg 101%
Железо 0.34mg 6.74mg 80%
Клетчатка 0g 16.3g 65%
Витамин B1 0.061mg 0.621mg 47%
Марганец 0.007mg 1.035mg 45%
Магний 16mg 189mg 41%
Белки 3.99g 23.86g 40%
Фосфор 130mg 367mg 34%
Калий 207mg 1246mg 31%
Витамин B5 0.699mg 1.91mg 24%
Витамин B6 0.064mg 0.382mg 24%
Витамин B12 0.52µg 0µg 22%
Цинк 0.51mg 2.68mg 20%
Холестерин 51mg 0mg 17%
Холин 11.8mg 97.9mg 16%
Углеводы 17.6g 62.62g 15%
Витамин B3 0.132mg 2.251mg 13%
Калорийность 122kcal 347kcal 11%
Насыщенные жиры 2.032g 0.348g 8%
Витамин K 0.2µg 9µg 7%
Витамин D 1.2µg 0µg 6%
Витамин D 47IU 0IU 6%
Витамин A 52µg 6µg 5%
Витамин C 0.1mg 4.8mg 5%
Селен 6µg 8.2µg 4%
Жиры 4g 1.15g 4%
Витамин E 0.06mg 0.51mg 3%
Натрий 84mg 15mg 3%
Мононенасыщенные жиры 1.127g 0.161g 2%
Витамин B2 0.22mg 0.233mg 1%
Кальций 139mg 132mg 1%
Чистые углеводы 17.6g 46.32g N/A
Сахар 4.82g 6.6g N/A
Полиненасыщенные жиры 0.312g 0.384g 0%
Триптофан 0.082mg 0.26mg 0%
Треонин 0.192mg 0.782mg 0%
Изолейцин 0.207mg 1.008mg 0%
Лейцин 0.337mg 1.847mg 0%
Лизин 0.214mg 1.664mg 0%
Метионин 0.091mg 0.286mg 0%
Фенилаланин 0.173mg 1.443mg 0%
Валин 0.233mg 1.237mg 0%
Гистидин 0.092mg 0.695mg 0%
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.003g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 4% 18% 73%
Белки: 3.99 г
Жиры: 4 г
Углеводы: 17.6 г
Вода: 73.45 г
Другое: 0.96 г
24% 63% 9% 3%
Белки: 23.86 г
Жиры: 1.15 г
Углеводы: 62.62 г
Вода: 9.05 г
Другое: 3.32 г
Содержит больше ЖирыЖиры +247.8%
Содержит больше ВодаВода +711.6%
Содержит больше БелкиБелки +498%
Содержит больше УглеводыУглеводы +255.8%
Содержит больше ДругоеДругое +245.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
59% 32% 9%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.032 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.127 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.312 г
39% 18% 43%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.348 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.161 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.384 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +600%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -82.9%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +23.1%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Кастард - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168773/nutrients
  2. Маш (бобы мунг) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174256/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.