Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Քաղցրավենիք
  4. ՔիթՔաթ
  5. Compare
  6. ՔիթՔաթ vs. Լորամրգի լոբի հում

Համեմատել ՔիթՔաթ և Լորամրգի լոբի հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

ՔիթՔաթ vs Լորամրգի լոբի հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 26% 38% 20% 38% 73% 2.5% 58% 7% 13% 27%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 111% 38% 118% 188% 265% 99% 159% 0.78% 120% 69%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +321.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +476.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +400%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +260.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +3933.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +175.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -88.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +820%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +154%
հավասար Կալցիում ~127mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 8% 6.8% 0% 29% 48% 9.4% 38% 4.6% 70% 13% 11% 17%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 187% 49% 27% 45% 71% 0% 0% 453% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +538.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +191%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +16.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +1445%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +4214.3%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B2 ~0.213mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient ՔիթՔաթ Լորամրգի լոբի հում DV% diff.
Folate, total 14µg 604µg 148%
Բջջանյութ(Fiber) 1g 24.7g 95%
Հագեցած ճարպ 17.953g 0.316g 80%
Պղինձ 0.22mg 0.794mg 64%
Վիտամին B1 0.117mg 0.747mg 53%
Երկաթ 1mg 5mg 50%
Ճարպեր 25.99g 1.23g 38%
Մանգան 0.1mg 0.92mg 36%
Ֆոսֆոր 135mg 372mg 34%
Սպիտակուցներ 6.51g 23.03g 33%
Կալիում 231mg 1332mg 32%
Ցինկ 0.09mg 3.63mg 32%
Մագնեզիում 37mg 156mg 28%
Վիտամին B12 0.56µg 0µg 23%
Վիտամին B6 0.02mg 0.309mg 22%
Սելեն 5µg 12.7µg 14%
Մոնոչհագեցած ճարպ 5.844g 0.106g 14%
Կալորիականություն 518kcal 335kcal 9%
Choline, total 31mg 6%
Վիտամին B3 0.5mg 1.455mg 6%
Վիտամին K 5.2µg 4%
Կոֆեին 14mg 4%
Օսլա 10.6g 4%
Խոլեստերին 11mg 0mg 4%
Վիտամին A 24µg 0µg 3%
Վիտամին E 0.34mg 2%
Ածխաջրեր 64.59g 60.05g 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.895g 0.527g 2%
Վիտամին B5 0.64mg 0.748mg 2%
Նատրիում 54mg 6mg 2%
Զուտ ածխաջրեր 63.59g 35.35g N/A
Կալցիում 125mg 127mg 0%
Շաքար 48.68g N/A
Վիտամին B2 0.21mg 0.213mg 0%
Տրանս ճարպ 0.099g 0g N/A
Տրիպտոֆան 0.09mg 0.273mg 0%
Տրեոնին 0.19mg 0.969mg 0%
Իզոլեյցին 0.28mg 1.017mg 0%
Լեյցին 0.52mg 1.838mg 0%
Լիզին 0.28mg 1.58mg 0%
Մեթիոնին 0.16mg 0.346mg 0%
Ֆենիլալանին 0.27mg 1.245mg 0%
Վալին 0.36mg 1.205mg 0%
Հիստիդին 0.11mg 0.641mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.2g 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.075g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
7% 26% 65%
Սպիտակուցներ: 6.51 գ
Ճարպեր: 25.99 գ
Ածխաջրեր: 64.59 գ
Ջուր: 1.63 գ
Այլ: 1.28 գ
23% 60% 12% 3%
Սպիտակուցներ: 23.03 գ
Ճարպեր: 1.23 գ
Ածխաջրեր: 60.05 գ
Ջուր: 12.39 գ
Այլ: 3.3 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +2013%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +253.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +660.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +157.8%
հավասար Ածխաջրեր ~60.05g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
73% 24% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 17.953 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.844 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.895 գ
33% 11% 56%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.316 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.106 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.527 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +5413.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +69.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -98.2%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. ՔիթՔաթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167992/nutrients
  2. Լորամրգի լոբի հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175189/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: