Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել ՔիթՔաթ և Վայրի բրինձ հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

ՔիթՔաթ vs Վայրի բրինձ հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 26% 38% 20% 38% 73% 2.5% 58% 7% 13% 27%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 126% 6.3% 38% 74% 175% 163% 186% 0.91% 173% 15%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +495.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +78.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +378.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +84.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +96%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +138.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +6522.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +220.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -87%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1229%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 8% 6.8% 0% 29% 48% 9.4% 38% 4.6% 70% 13% 11% 17%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 16% 0% 29% 60% 126% 64% 90% 0% 4.8% 71% 19%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +2300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +173.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +141.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +24.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1246.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +67.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +1855%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +578.6%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +12.9%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B1 ~0.115mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
7% 26% 65%
Սպիտակուցներ: 6.51 գ
Ճարպեր: 25.99 գ
Ածխաջրեր: 64.59 գ
Ջուր: 1.63 գ
Այլ: 1.28 գ
15% 75% 8%
Սպիտակուցներ: 14.73 գ
Ճարպեր: 1.08 գ
Ածխաջրեր: 74.9 գ
Ջուր: 7.76 գ
Այլ: 1.53 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +2306.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +126.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +16%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +376.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +19.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
73% 24% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 17.953 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.844 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.895 գ
16% 16% 68%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.156 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.159 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.676 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +3575.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +32.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.1%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
18% 68% 14%
Օսլա: 10.6 գ
Սախարոզ: 40.04 գ
Գլյուկոզա: 0.16 գ
Ֆրուկտոզա: 0.2 գ
Լակտոզա: 8.21 գ
Մալթոզ: 0.07 գ
Գալակտոզա: 0 գ
100%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.67 գ
Գլյուկոզա: 0 գ
Ֆրուկտոզա: 0 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +5876.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԼակտոզաԼակտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՄալթոզՄալթոզ +∞%
հավասար Գալակտոզա ~0g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
ՔիթՔաթ Վայրի բրինձ հում
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient ՔիթՔաթ Վայրի բրինձ հում DV% diff.
Հագեցած ճարպ 17.953g 0.156g 81%
Ցինկ 0.09mg 5.96mg 53%
Մանգան 0.1mg 1.329mg 53%
Ֆոսֆոր 135mg 433mg 43%
Վիտամին B3 0.5mg 6.733mg 39%
Ճարպեր 25.99g 1.08g 38%
Պղինձ 0.22mg 0.524mg 34%
Մագնեզիում 37mg 177mg 33%
Վիտամին B6 0.02mg 0.391mg 29%
Վիտամին B12 0.56µg 0µg 23%
Բջջանյութ(Fiber) 1g 6.2g 21%
Folate, total 14µg 95µg 20%
Սպիտակուցներ 6.51g 14.73g 16%
Մոնոչհագեցած ճարպ 5.844g 0.159g 14%
Երկաթ 1mg 1.96mg 12%
Կալցիում 125mg 21mg 10%
Վիտամին B5 0.64mg 1.074mg 9%
Կալորիականություն 518kcal 357kcal 8%
Կալիում 231mg 427mg 6%
Սելեն 5µg 2.8µg 4%
Կոֆեին 14mg 0mg 4%
Վիտամին B2 0.21mg 0.262mg 4%
Օսլա 10.6g 4%
Խոլեստերին 11mg 0mg 4%
Վիտամին E 0.34mg 0.82mg 3%
Ածխաջրեր 64.59g 74.9g 3%
Վիտամին K 5.2µg 1.9µg 3%
Վիտամին A 24µg 1µg 3%
Նատրիում 54mg 7mg 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.895g 0.676g 1%
Choline, total 31mg 35mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 63.59g 68.7g N/A
Շաքար 48.68g 2.5g N/A
Վիտամին B1 0.117mg 0.115mg 0%
Տրանս ճարպ 0.099g N/A
Տրիպտոֆան 0.09mg 0.179mg 0%
Տրեոնին 0.19mg 0.469mg 0%
Իզոլեյցին 0.28mg 0.618mg 0%
Լեյցին 0.52mg 1.018mg 0%
Լիզին 0.28mg 0.629mg 0%
Մեթիոնին 0.16mg 0.438mg 0%
Ֆենիլալանին 0.27mg 0.721mg 0%
Վալին 0.36mg 0.858mg 0%
Հիստիդին 0.11mg 0.384mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.2g 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.075g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
ՔիթՔաթ Վայրի բրինձ հում
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
20%
ՔիթՔաթ
37%
Վայրի բրինձ հում
Mineral Summary Score
30%
ՔիթՔաթ
96%
Վայրի բրինձ հում

Comparison summary

Which food is lower in glycemic index?
ՔիթՔաթ
ՔիթՔաթ is lower in glycemic index (difference - 7)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Վայրի բրինձ հում
Վայրի բրինձ հում is lower in Խոլեստերին (difference - 11mg)
Which food is lower in Շաքար?
Վայրի բրինձ հում
Վայրի բրինձ հում is lower in Շաքար (difference - 46.18g)
Which food is lower in Նատրիում?
Վայրի բրինձ հում
Վայրի բրինձ հում is lower in Նատրիում (difference - 47mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Վայրի բրինձ հում
Վայրի բրինձ հում is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 17.797g)
Which food is cheaper?
Վայրի բրինձ հում
Վայրի բրինձ հում is cheaper (difference - $3)
Which food is richer in minerals?
Վայրի բրինձ հում
Վայրի բրինձ հում is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. ՔիթՔաթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167992/nutrients
  2. Վայրի բրինձ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169726/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: