Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Քաղցրավենիք
  4. ՔիթՔաթ
  5. Compare
  6. ՔիթՔաթ vs. Օմարներ հում

Համեմատել ՔիթՔաթ և Օմարներ հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

ՔիթՔաթ vs Օմարներ հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 26% 38% 20% 38% 73% 2.5% 58% 7% 13% 27%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 27% 25% 18% 9.8% 450% 96% 69% 55% 7.3% 347%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +48.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +15.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +284.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -87.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +78.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +513.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +3822.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +19.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1172%
հավասար Մագնեզիում ~38mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 8% 6.8% 0% 29% 48% 9.4% 38% 4.6% 70% 13% 11% 17%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 17% 0% 5% 3.2% 30% 87% 24% 156% 0% 7.5% 38%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +2300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +485%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +40%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +155.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +218.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +126.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +420%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +123.2%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +126.8%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient ՔիթՔաթ Օմարներ հում DV% diff.
Պղինձ 0.22mg 1.349mg 125%
Սելեն 5µg 63.6µg 107%
Հագեցած ճարպ 17.953g 0.181g 81%
Ճարպեր 25.99g 0.75g 39%
Խոլեստերին 11mg 127mg 39%
Ցինկ 0.09mg 3.53mg 31%
Վիտամին B12 0.56µg 1.25µg 29%
Կալորիականություն 518kcal 77kcal 22%
Ածխաջրեր 64.59g 0g 22%
Սպիտակուցներ 6.51g 16.52g 20%
Նատրիում 54mg 423mg 16%
Վիտամին B5 0.64mg 1.449mg 16%
Վիտամին B2 0.21mg 0.014mg 15%
Մոնոչհագեցած ճարպ 5.844g 0.22g 14%
Երկաթ 1mg 0.26mg 9%
Վիտամին B1 0.117mg 0.02mg 8%
Choline, total 31mg 70.3mg 7%
Վիտամին B3 0.5mg 1.591mg 7%
Վիտամին B6 0.02mg 0.104mg 6%
Կոֆեին 14mg 0mg 4%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.895g 0.296g 4%
Վիտամին K 5.2µg 0µg 4%
Բջջանյութ(Fiber) 1g 0g 4%
Կալցիում 125mg 84mg 4%
Օսլա 10.6g 0g 4%
Վիտամին E 0.34mg 0.87mg 4%
Ֆոսֆոր 135mg 161mg 4%
Վիտամին A 24µg 1µg 3%
Մանգան 0.1mg 0.056mg 2%
Folate, total 14µg 10µg 1%
Կալիում 231mg 200mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 63.59g 0g N/A
Վիտամին D 0IU 1IU 0%
Մագնեզիում 37mg 38mg 0%
Շաքար 48.68g 0g N/A
Տրանս ճարպ 0.099g 0.011g N/A
Տրիպտոֆան 0.09mg 0.215mg 0%
Տրեոնին 0.19mg 0.654mg 0%
Իզոլեյցին 0.28mg 0.723mg 0%
Լեյցին 0.52mg 1.197mg 0%
Լիզին 0.28mg 1.24mg 0%
Մեթիոնին 0.16mg 0.413mg 0%
Ֆենիլալանին 0.27mg 0.68mg 0%
Վալին 0.36mg 0.741mg 0%
Հիստիդին 0.11mg 0.413mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.2g 0g 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.102g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.068g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.075g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.006g N/A
20:2 n-6 c,c 0g 0.006g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
7% 26% 65%
Սպիտակուցներ: 6.51 գ
Ճարպեր: 25.99 գ
Ածխաջրեր: 64.59 գ
Ջուր: 1.63 գ
Այլ: 1.28 գ
17% 81% 2%
Սպիտակուցներ: 16.52 գ
Ճարպեր: 0.75 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 80.95 գ
Այլ: 1.78 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +3365.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +153.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +4866.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +39.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
73% 24% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 17.953 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.844 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.895 գ
26% 32% 42%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.181 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.22 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.296 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +2556.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +202.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. ՔիթՔաթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167992/nutrients
  2. Օմարներ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174208/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: