Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Քլաբ սենդվիչ և Թեփ հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Քլաբ սենդվիչ vs Թեփ հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 23% 29% 20% 51% 30% 37% 92% 82% 0% 135%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 168% 17% 50% 203% 134% 85% 315% 0.52% 734% 247%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +63.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +634.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +150.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +294.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +352.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +132.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +241.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +82.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 15% 12% 12% 1.5% 43% 43% 105% 50% 68% 59% 22% 23% 26%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 20% 0% 293% 51% 18% 90% 38% 0% 8% 39% 18%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +496.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +79.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +171.9%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +48.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +65.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +580.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +18.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +80.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +67.7%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Քլաբ սենդվիչ Թեփ հում DV% diff.
Մանգան 5.63mg 245%
Վիտամին B1 0.172mg 1.17mg 83%
Ֆոսֆոր 215mg 734mg 74%
Բջջանյութ(Fiber) 1.2g 15.4g 57%
Երկաթ 1.37mg 5.41mg 51%
Մագնեզիում 32mg 235mg 48%
Սելեն 24.8µg 45.2µg 37%
Պղինձ 0.089mg 0.403mg 35%
Վիտամին B3 5.575mg 0.934mg 29%
Նատրիում 630mg 4mg 27%
Վիտամին B12 0.47µg 0µg 20%
Ցինկ 1.34mg 3.11mg 16%
Խոլեստերին 46mg 0mg 15%
Ածխաջրեր 19.87g 66.22g 15%
Վիտամին B5 0.826mg 1.494mg 13%
Կալիում 226mg 566mg 10%
Վիտամին B6 0.296mg 0.165mg 10%
Հագեցած ճարպ 3.109g 1.328g 8%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.88g 2.766g 6%
Folate, total 31µg 52µg 5%
Վիտամին K 8.7µg 3.2µg 5%
Վիտամին C 4.4mg 0mg 5%
Կալցիում 95mg 58mg 4%
Վիտամին A 35µg 0µg 4%
Choline, total 47.8mg 32.2mg 3%
Վիտամին E 0.61mg 1.01mg 3%
Վիտամին B2 0.186mg 0.22mg 3%
Ճարպեր 8.05g 7.03g 2%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.949g 2.376g 1%
Կալորիականություն 220kcal 246kcal 1%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.1µg 0µg 1%
Վիտամին D 5IU 0IU 1%
Սպիտակուցներ 17.19g 17.3g 0%
Զուտ ածխաջրեր 18.67g 50.82g N/A
Շաքար 4.68g 1.45g N/A
Տրանս ճարպ 0.071g N/A
Տրիպտոֆան 0.335mg 0%
Տրեոնին 0.502mg 0%
Իզոլեյցին 0.668mg 0%
Լեյցին 1.374mg 0%
Լիզին 0.76mg 0%
Մեթիոնին 0.335mg 0%
Ֆենիլալանին 0.908mg 0%
Վալին 0.964mg 0%
Հիստիդին 0.41mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.004g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.007g 0g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.004g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
17% 8% 20% 53% 2%
Սպիտակուցներ: 17.19 գ
Ճարպեր: 8.05 գ
Ածխաջրեր: 19.87 գ
Ջուր: 52.52 գ
Այլ: 2.37 գ
17% 7% 66% 7% 3%
Սպիտակուցներ: 17.3 գ
Ճարպեր: 7.03 գ
Ածխաջրեր: 66.22 գ
Ջուր: 6.55 գ
Այլ: 2.9 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +14.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +701.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +233.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +22.4%
հավասար Սպիտակուցներ ~17.3g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
39% 37% 24%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.109 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.949 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.88 գ
21% 37% 43%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.328 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.376 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.766 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +24.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -57.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +47.1%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Քլաբ սենդվիչ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170752/nutrients
  2. Թեփ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168872/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: