Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Արագ սնունդ
  4. Քլաբ սենդվիչ
  5. Compare
  6. Քլաբ սենդվիչ vs. Սաիրա հում

Համեմատել Քլաբ սենդվիչ և Սաիրա հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Քլաբ սենդվիչ vs Սաիրա հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 23% 29% 20% 51% 30% 37% 92% 82% 0% 135%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 22% 17% 23% 21% 17% 18% 94% 5.1% 31% 69%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +149.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +74.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +100%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +96.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +14.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -93.8%
հավասար Մագնեզիում ~31mg
հավասար Ֆոսֆոր ~220mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 15% 12% 12% 1.5% 43% 43% 105% 50% 68% 59% 22% 23% 26%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 13% 7% 4% 38% 15% 15% 43% 45% 27% 250% 0.25% 11% 35%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +15.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +205%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +196.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +195.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +142.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +153%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +8600%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +106.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +2400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +325.5%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +36%
հավասար Վիտամին B5 ~0.75mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Քլաբ սենդվիչ Սաիրա հում DV% diff.
Վիտամին B12 0.47µg 2µg 64%
Նատրիում 630mg 39mg 26%
Սելեն 24.8µg 12.6µg 22%
Վիտամին B3 5.575mg 2.3mg 20%
Հագեցած ճարպ 3.109g 0.118g 14%
Վիտամին B6 0.296mg 0.117mg 14%
Վիտամին D 5IU 99IU 12%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.1µg 2.5µg 12%
Ճարպեր 8.05g 0.69g 11%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.88g 0.202g 11%
Երկաթ 1.37mg 0.55mg 10%
Վիտամին B1 0.172mg 0.058mg 10%
Մանգան 0.24mg 10%
Վիտամին B2 0.186mg 0.063mg 9%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.949g 0.157g 7%
Վիտամին K 8.7µg 0.1µg 7%
Կալորիականություն 220kcal 88kcal 7%
Ածխաջրեր 19.87g 0g 7%
Ցինկ 1.34mg 0.67mg 6%
Բջջանյութ(Fiber) 1.2g 0g 5%
Folate, total 31µg 15µg 4%
Պղինձ 0.089mg 0.051mg 4%
Սպիտակուցներ 17.19g 19.26g 4%
Կալցիում 95mg 57mg 4%
Choline, total 47.8mg 65mg 3%
Վիտամին E 0.61mg 0.2mg 3%
Վիտամին B5 0.826mg 0.75mg 2%
Վիտամին A 35µg 21µg 2%
Խոլեստերին 46mg 39mg 2%
Վիտամին C 4.4mg 3.8mg 1%
Ֆոսֆոր 215mg 220mg 1%
Կալիում 226mg 259mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 18.67g 0g N/A
Մագնեզիում 32mg 31mg 0%
Շաքար 4.68g 0g N/A
Տրանս ճարպ 0.071g N/A
Տրիպտոֆան 0.216mg 0%
Տրեոնին 0.844mg 0%
Իզոլեյցին 0.887mg 0%
Լեյցին 1.565mg 0%
Լիզին 1.768mg 0%
Մեթիոնին 0.57mg 0%
Ֆենիլալանին 0.752mg 0%
Վալին 0.992mg 0%
Հիստիդին 0.567mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.004g 0.033g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.007g 0.074g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.004g 0.014g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
17% 8% 20% 53% 2%
Սպիտակուցներ: 17.19 գ
Ճարպեր: 8.05 գ
Ածխաջրեր: 19.87 գ
Ջուր: 52.52 գ
Այլ: 2.37 գ
19% 79%
Սպիտակուցներ: 19.26 գ
Ճարպեր: 0.69 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 78.92 գ
Այլ: 1.13 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1066.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +109.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +12%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +50.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
39% 37% 24%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.109 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.949 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.88 գ
25% 33% 42%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.118 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.157 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.202 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1778.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +830.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -96.2%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Քլաբ սենդվիչ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170752/nutrients
  2. Սաիրա հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173680/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: