Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Արագ սնունդ
  4. Քլաբ սենդվիչ
  5. Compare
  6. Քլաբ սենդվիչ vs. Սոյա հում

Համեմատել Քլաբ սենդվիչ և Սոյա հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Քլաբ սենդվիչ vs Սոյա հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 23% 29% 20% 51% 30% 37% 92% 82% 0% 135%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 200% 83% 159% 589% 553% 133% 302% 0.26% 328% 97%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +39.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +775%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +191.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +695.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1046%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1762.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +264.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +227.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 15% 12% 12% 1.5% 43% 43% 105% 50% 68% 59% 22% 23% 26%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 20% 0.33% 17% 0% 219% 201% 30% 48% 87% 0% 118% 281% 63%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +3400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +243.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +36.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +39.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +408.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +367.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +27.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +440.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1109.7%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +142.5%
հավասար Վիտամին B5 ~0.793mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Քլաբ սենդվիչ Սոյա հում DV% diff.
Երկաթ 1.37mg 15.7mg 179%
Պղինձ 0.089mg 1.658mg 174%
Մանգան 2.517mg 109%
Folate, total 31µg 375µg 86%
Ֆոսֆոր 215mg 704mg 70%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.88g 11.255g 63%
Մագնեզիում 32mg 280mg 59%
Վիտամին B1 0.172mg 0.874mg 59%
Վիտամին B2 0.186mg 0.87mg 53%
Կալիում 226mg 1797mg 46%
Սպիտակուցներ 17.19g 36.49g 39%
Բջջանյութ(Fiber) 1.2g 9.3g 32%
Ցինկ 1.34mg 4.89mg 32%
Վիտամին K 8.7µg 47µg 32%
Նատրիում 630mg 2mg 27%
Վիտամին B3 5.575mg 1.623mg 25%
Վիտամին B12 0.47µg 0µg 20%
Կալցիում 95mg 277mg 18%
Ճարպեր 8.05g 19.94g 18%
Խոլեստերին 46mg 0mg 15%
Սելեն 24.8µg 17.8µg 13%
Choline, total 47.8mg 115.9mg 12%
Կալորիականություն 220kcal 446kcal 11%
Վիտամին B6 0.296mg 0.377mg 6%
Վիտամին A 35µg 1µg 4%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.949g 4.404g 4%
Ածխաջրեր 19.87g 30.16g 3%
Վիտամին C 4.4mg 6mg 2%
Վիտամին E 0.61mg 0.85mg 2%
Հագեցած ճարպ 3.109g 2.884g 1%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.1µg 0µg 1%
Վիտամին D 5IU 0IU 1%
Վիտամին B5 0.826mg 0.793mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 18.67g 20.86g N/A
Շաքար 4.68g 7.33g N/A
Տրանս ճարպ 0.071g 0g N/A
Տրիպտոֆան 0.591mg 0%
Տրեոնին 1.766mg 0%
Իզոլեյցին 1.971mg 0%
Լեյցին 3.309mg 0%
Լիզին 2.706mg 0%
Մեթիոնին 0.547mg 0%
Ֆենիլալանին 2.122mg 0%
Վալին 2.029mg 0%
Հիստիդին 1.097mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.004g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.007g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.004g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
17% 8% 20% 53% 2%
Սպիտակուցներ: 17.19 գ
Ճարպեր: 8.05 գ
Ածխաջրեր: 19.87 գ
Ջուր: 52.52 գ
Այլ: 2.37 գ
36% 20% 30% 9% 5%
Սպիտակուցներ: 36.49 գ
Ճարպեր: 19.94 գ
Ածխաջրեր: 30.16 գ
Ջուր: 8.54 գ
Այլ: 4.87 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +515%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +112.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +147.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +51.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +105.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
39% 37% 24%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.109 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.949 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.88 գ
16% 24% 61%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.884 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.404 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 11.255 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +49.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +498.7%
հավասար Հագեցած ճարպ ~2.884g

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Քլաբ սենդվիչ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170752/nutrients
  2. Սոյա հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174270/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: