Сэндвич Клаб или соя сырая - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты сэндвич Клаб и соя сырая?
- Соя сырая содержит больше калорий, чем сэндвич Клаб. В то время как соя сырая содержит 446 калорий, сэндвич Клаб содержит только 220 калорий.
- Соя сырая имеет больше железа, меди, витамина B9, фосфора, магния, витамина B1, витамина B2, калия, клетчатки и цинка чем сэндвич Клаб.
- Соя сырая обеспечивает вас на 179% большим количеством железа от суточной нормы, чем сэндвич Клаб.
Fast foods, grilled chicken, bacon and tomato club sandwich, with cheese, lettuce, and mayonnaise и Soybeans, mature seeds, raw — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше СеленСелен | +39.3% |
| Содержит больше МагнийМагний | +775% |
| Содержит больше КальцийКальций | +191.6% |
| Содержит больше КалийКалий | +695.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1046% |
| Содержит больше МедьМедь | +1762.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +264.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +227.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +3400% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +243.5% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +36.4% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +39.3% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +408.1% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +367.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +27.4% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +440.2% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1109.7% |
| Содержит больше ХолинХолин | +142.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Железо | 1.37mg | 15.7mg | 179% |
| Медь | 0.089mg | 1.658mg | 174% |
| Марганец | 2.517mg | 109% | |
| Витамин B9 | 31µg | 375µg | 86% |
| Фосфор | 215mg | 704mg | 70% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.88g | 11.255g | 63% |
| Магний | 32mg | 280mg | 59% |
| Витамин B1 | 0.172mg | 0.874mg | 59% |
| Витамин B2 | 0.186mg | 0.87mg | 53% |
| Калий | 226mg | 1797mg | 46% |
| Белки | 17.19g | 36.49g | 39% |
| Клетчатка | 1.2g | 9.3g | 32% |
| Цинк | 1.34mg | 4.89mg | 32% |
| Витамин K | 8.7µg | 47µg | 32% |
| Натрий | 630mg | 2mg | 27% |
| Витамин B3 | 5.575mg | 1.623mg | 25% |
| Витамин B12 | 0.47µg | 0µg | 20% |
| Кальций | 95mg | 277mg | 18% |
| Жиры | 8.05g | 19.94g | 18% |
| Холестерин | 46mg | 0mg | 15% |
| Селен | 24.8µg | 17.8µg | 13% |
| Холин | 47.8mg | 115.9mg | 12% |
| Калорийность | 220kcal | 446kcal | 11% |
| Витамин B6 | 0.296mg | 0.377mg | 6% |
| Витамин A | 35µg | 1µg | 4% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.949g | 4.404g | 4% |
| Углеводы | 19.87g | 30.16g | 3% |
| Витамин C | 4.4mg | 6mg | 2% |
| Витамин E | 0.61mg | 0.85mg | 2% |
| Насыщенные жиры | 3.109g | 2.884g | 1% |
| Витамин D | 0.1µg | 0µg | 1% |
| Витамин D | 5IU | 0IU | 1% |
| Витамин B5 | 0.826mg | 0.793mg | 1% |
| Чистые углеводы | 18.67g | 20.86g | N/A |
| Сахар | 4.68g | 7.33g | N/A |
| Транс-жиры | 0.071g | 0g | N/A |
| Триптофан | 0.591mg | 0% | |
| Треонин | 1.766mg | 0% | |
| Изолейцин | 1.971mg | 0% | |
| Лейцин | 3.309mg | 0% | |
| Лизин | 2.706mg | 0% | |
| Метионин | 0.547mg | 0% | |
| Фенилаланин | 2.122mg | 0% | |
| Валин | 2.029mg | 0% | |
| Гистидин | 1.097mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.004g | N/A | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.007g | N/A | |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.004g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
17.19 г
Жиры:
8.05 г
Углеводы:
19.87 г
Вода:
52.52 г
Другое:
2.37 г
Белки:
36.49 г
Жиры:
19.94 г
Углеводы:
30.16 г
Вода:
8.54 г
Другое:
4.87 г
| Содержит больше ВодаВода | +515% |
| Содержит больше БелкиБелки | +112.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +147.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +51.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +105.5% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
3.109 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.949 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.88 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.884 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.404 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
11.255 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +49.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +498.7% |
Одинаковое количество вещества
Насыщенные жиры
~2.884g