Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Քլաբ սենդվիչ և Սպրեդ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Քլաբ սենդվիչ vs Սպրեդ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 23% 29% 20% 51% 30% 37% 92% 82% 0% 135%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 5.7% 3.6% 9.7% 30% 43% 28% 25% 132% 3.4% 53%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +300%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +691.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +105.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +73.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +31.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +264.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -37.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +155.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +46.1%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 15% 12% 12% 1.5% 43% 43% 105% 50% 68% 59% 22% 23% 26%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 8.7% 35% 9% 43% 31% 32% 26% 28% 140% 4% 1.5% 34%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +34.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +38.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +222.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +92.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +146.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +443.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1450%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +185.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +138.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +30.3%
հավասար Վիտամին B1 ~0.172mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
17% 8% 20% 53% 2%
Սպիտակուցներ: 17.19 գ
Ճարպեր: 8.05 գ
Ածխաջրեր: 19.87 գ
Ջուր: 52.52 գ
Այլ: 2.37 գ
8% 17% 12% 60% 3%
Սպիտակուցներ: 7.66 գ
Ճարպեր: 17.34 գ
Ածխաջրեր: 11.94 գ
Ջուր: 60.28 գ
Այլ: 2.78 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +124.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +66.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +115.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +14.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +17.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
39% 37% 24%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.109 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.949 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.88 գ
37% 47% 16%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.977 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.584 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.565 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -48%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +157.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +36.4%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Քլաբ սենդվիչ Սպրեդ
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Քլաբ սենդվիչ Սպրեդ DV% diff.
Վիտամին B12 0.47µg 1.12µg 27%
Սելեն 24.8µg 9.7µg 27%
Վիտամին B3 5.575mg 1.73mg 24%
Ֆոսֆոր 215mg 59mg 22%
Սպիտակուցներ 17.19g 7.66g 19%
Նատրիում 630mg 1013mg 17%
Վիտամին B6 0.296mg 0.12mg 14%
Ճարպեր 8.05g 17.34g 14%
Հագեցած ճարպ 3.109g 5.977g 13%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.949g 7.584g 12%
Վիտամին B5 0.826mg 0.43mg 8%
Կալցիում 95mg 12mg 8%
Վիտամին E 0.61mg 1.74mg 8%
Folate, total 31µg 2µg 7%
Երկաթ 1.37mg 0.79mg 7%
Վիտամին K 8.7µg 1.6µg 6%
Մագնեզիում 32mg 8mg 6%
Պղինձ 0.089mg 0.13mg 5%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.88g 2.565g 5%
Վիտամին C 4.4mg 0mg 5%
Բջջանյութ(Fiber) 1.2g 0.2g 4%
Վիտամին B2 0.186mg 0.134mg 4%
Ցինկ 1.34mg 1.02mg 3%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.1µg 0.6µg 3%
Choline, total 47.8mg 62.3mg 3%
Կալիում 226mg 110mg 3%
Խոլեստերին 46mg 38mg 3%
Ածխաջրեր 19.87g 11.94g 3%
Վիտամին D 5IU 22IU 2%
Կալորիականություն 220kcal 235kcal 1%
Մանգան 0.026mg 1%
Վիտամին A 35µg 26µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 18.67g 11.74g N/A
Շաքար 4.68g 0g N/A
Վիտամին B1 0.172mg 0.172mg 0%
Տրանս ճարպ 0.071g N/A
Տրիպտոֆան 0.082mg 0%
Տրեոնին 0.334mg 0%
Իզոլեյցին 0.334mg 0%
Լեյցին 0.6mg 0%
Լիզին 0.663mg 0%
Մեթիոնին 0.196mg 0%
Ֆենիլալանին 0.301mg 0%
Վալին 0.356mg 0%
Հիստիդին 0.279mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.004g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.007g 0g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.004g 0g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Քլաբ սենդվիչ Սպրեդ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
37%
Քլաբ սենդվիչ
30%
Սպրեդ
Mineral Summary Score
50%
Քլաբ սենդվիչ
33%
Սպրեդ

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Քլաբ սենդվիչ
Քլաբ սենդվիչ is lower in Նատրիում (difference - 383mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Քլաբ սենդվիչ
Քլաբ սենդվիչ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.868g)
Which food is lower in glycemic index?
Քլաբ սենդվիչ
Քլաբ սենդվիչ is lower in glycemic index (difference - 0)
Which food is richer in minerals?
Քլաբ սենդվիչ
Քլաբ սենդվիչ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Քլաբ սենդվիչ
Քլաբ սենդվիչ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Սպրեդ
Սպրեդ is lower in Խոլեստերին (difference - 8mg)
Which food is lower in Շաքար?
Սպրեդ
Սպրեդ is lower in Շաքար (difference - 4.68g)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Քլաբ սենդվիչ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170752/nutrients
  2. Սպրեդ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174583/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: