Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Քնջութ և Shiitake սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Քնջութ vs Shiitake infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 251% 293% 41% 546% 1361% 211% 270% 1.4% 321% 188%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 0.6% 27% 15% 47% 28% 48% 1.2% 30% 31%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1655%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +48650%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +53.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +3448.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +2774.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +652.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +461.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +969.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +503.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -18.2%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.54% 5% 0% 198% 57% 85% 3% 182% 0% 0% 73% 14%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 12% 3.8% 50% 73% 90% 68% 0% 0% 9.8% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +5173.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +13.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +16.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +169.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +646.2%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +2900%
հավասար Վիտամին C ~mg
հավասար Վիտամին B12 ~µg
հավասար Վիտամին K ~µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
18% 50% 23% 5% 4%
Սպիտակուցներ: 17.73 գ
Ճարպեր: 49.67 գ
Ածխաջրեր: 23.45 գ
Ջուր: 4.69 գ
Այլ: 4.46 գ
2% 7% 90%
Սպիտակուցներ: 2.24 գ
Ճարպեր: 0.49 գ
Ածխաջրեր: 6.79 գ
Ջուր: 89.74 գ
Այլ: 0.74 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +691.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +10036.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +245.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +502.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1813.4%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Քնջութ Shiitake
Rich in minerals ok
Lower in Շաքար ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Քնջութ Shiitake Opinion
Կալորիականություն 573kcal 34kcal Քնջութ
Սպիտակուցներ 17.73g 2.24g Քնջութ
Ճարպեր 49.67g 0.49g Քնջութ
Զուտ ածխաջրեր 11.65g 4.29g Քնջութ
Ածխաջրեր 23.45g 6.79g Քնջութ
Վիտամին D 0IU 18IU Shiitake
Մագնեզիում 351mg 20mg Քնջութ
Կալցիում 975mg 2mg Քնջութ
Կալիում 468mg 304mg Քնջութ
Երկաթ 14.55mg 0.41mg Քնջութ
Շաքար 0.3g 2.38g Քնջութ
Բջջանյութ(Fiber) 11.8g 2.5g Քնջութ
Պղինձ 4.082mg 0.142mg Քնջութ
Ցինկ 7.75mg 1.03mg Քնջութ
Ֆոսֆոր 629mg 112mg Քնջութ
Նատրիում 11mg 9mg Shiitake
Վիտամին A 9IU Քնջութ
Վիտամին E 0.25mg Քնջութ
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.4µg Shiitake
Մանգան 2.46mg 0.23mg Քնջութ
Սելեն 34.4µg 5.7µg Քնջութ
Վիտամին B1 0.791mg 0.015mg Քնջութ
Վիտամին B2 0.247mg 0.217mg Քնջութ
Վիտամին B3 4.515mg 3.877mg Քնջութ
Վիտամին B5 0.05mg 1.5mg Shiitake
Վիտամին B6 0.79mg 0.293mg Քնջութ
Folate, total 97µg 13µg Քնջութ
Choline, total 25.6mg Քնջութ
Հագեցած ճարպ 6.957g Shiitake
Մոնոչհագեցած ճարպ 18.759g Քնջութ
Պոլիչհագեցած ճարպ 21.773g Քնջութ
Տրիպտոֆան 0.388mg 0.011mg Քնջութ
Տրեոնին 0.736mg 0.134mg Քնջութ
Իզոլեյցին 0.763mg 0.111mg Քնջութ
Լեյցին 1.358mg 0.189mg Քնջութ
Լիզին 0.569mg 0.134mg Քնջութ
Մեթիոնին 0.586mg 0.033mg Քնջութ
Ֆենիլալանին 0.94mg 0.111mg Քնջութ
Վալին 0.99mg 0.145mg Քնջութ
Հիստիդին 0.522mg 0.056mg Քնջութ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Քնջութ Shiitake
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
47%
Քնջութ
24%
Shiitake
Mineral Summary Score
348%
Քնջութ
24%
Shiitake

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Քնջութ
Քնջութ is relatively richer in minerals
Which food is lower in Շաքար?
Քնջութ
Քնջութ is lower in Շաքար (difference - 2.08g)
Which food is richer in vitamins?
Քնջութ
Քնջութ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Shiitake
Shiitake is lower in Խոլեստերին (difference - 0mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Shiitake
Shiitake is lower in Նատրիում (difference - 2mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Shiitake
Shiitake is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 6.957g)
Which food is lower in glycemic index?
Shiitake
Shiitake is lower in glycemic index (difference - 32)
Which food is cheaper?
Shiitake
Shiitake is cheaper (difference - $2.7)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Քնջութ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170150/nutrients
  2. Shiitake - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169242/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: