Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Քնջութ և Tuna salad սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Քնջութ vs Tuna salad infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 251% 293% 41% 546% 1361% 211% 270% 1.4% 321% 188%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 5.1% 16% 38% 48% 15% 76% 52% 5.2% 225%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1747.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +5635.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +162.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1355%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +2715.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1283.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +253.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -97.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +6050%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +19.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 5% 0% 198% 57% 85% 3% 182% 0% 0% 73% 14%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 7.3% 8% 0% 0% 7.8% 16% 126% 16% 19% 150% 0% 6% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +2451.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +252.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +875.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1112.5%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +48.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +420%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին K ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Քնջութ Tuna salad DV% diff.
Պղինձ 4.082mg 0.145mg 437%
Երկաթ 14.55mg 1mg 169%
Պոլիչհագեցած ճարպ 21.773g 4.122g 118%
Մանգան 2.46mg 0.04mg 105%
Կալցիում 975mg 17mg 96%
Մագնեզիում 351mg 19mg 79%
Ցինկ 7.75mg 0.56mg 65%
Ֆոսֆոր 629mg 178mg 64%
Վիտամին B1 0.791mg 0.031mg 63%
Ճարպեր 49.67g 9.26g 62%
Վիտամին B6 0.79mg 0.081mg 55%
Վիտամին B12 0µg 1.2µg 50%
Բջջանյութ(Fiber) 11.8g 0g 47%
Մոնոչհագեցած ճարպ 18.759g 2.887g 40%
Հագեցած ճարպ 6.957g 1.544g 25%
Folate, total 97µg 8µg 22%
Կալորիականություն 573kcal 187kcal 19%
Նատրիում 11mg 402mg 17%
Վիտամին B2 0.247mg 0.07mg 14%
Վիտամին B3 4.515mg 6.7mg 14%
Սելեն 34.4µg 41.2µg 12%
Կալիում 468mg 178mg 9%
Choline, total 25.6mg 5%
Ածխաջրեր 23.45g 9.41g 5%
Վիտամին B5 0.05mg 0.26mg 4%
Խոլեստերին 0mg 13mg 4%
Վիտամին A 0µg 24µg 3%
Սպիտակուցներ 17.73g 16.04g 3%
Վիտամին E 0.25mg 2%
Վիտամին C 0mg 2.2mg 2%
Զուտ ածխաջրեր 11.65g 9.41g N/A
Շաքար 0.3g N/A
Տրիպտոֆան 0.388mg 0.18mg 0%
Տրեոնին 0.736mg 0.701mg 0%
Իզոլեյցին 0.763mg 0.739mg 0%
Լեյցին 1.358mg 1.293mg 0%
Լիզին 0.569mg 1.457mg 0%
Մեթիոնին 0.586mg 0.47mg 0%
Ֆենիլալանին 0.94mg 0.626mg 0%
Վալին 0.99mg 0.824mg 0%
Հիստիդին 0.522mg 0.467mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.014g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.055g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
18% 50% 23% 5% 4%
Սպիտակուցներ: 17.73 գ
Ճարպեր: 49.67 գ
Ածխաջրեր: 23.45 գ
Ջուր: 4.69 գ
Այլ: 4.46 գ
16% 9% 9% 63% 2%
Սպիտակուցներ: 16.04 գ
Ճարպեր: 9.26 գ
Ածխաջրեր: 9.41 գ
Ջուր: 63.16 գ
Այլ: 2.13 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +436.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +149.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +109.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1246.7%
հավասար Սպիտակուցներ ~16.04g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
15% 40% 46%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 6.957 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 18.759 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 21.773 գ
18% 34% 48%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.544 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.887 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.122 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +549.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +428.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -77.8%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Քնջութ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170150/nutrients
  2. Tuna salad - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175160/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: