Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Քնջութ և Բամիա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Քնջութ vs Բամիա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 251% 293% 41% 546% 1361% 211% 270% 1.4% 321% 188%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 41% 25% 26% 23% 36% 16% 26% 0.91% 103% 3.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +515.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1089%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +56.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +2246.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +3645%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1236.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +931.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +212.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +4814.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -36.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 5% 0% 198% 57% 85% 3% 182% 0% 0% 73% 14%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 77% 12% 5.4% 0% 50% 14% 19% 15% 50% 0% 78% 45% 6.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +295.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +311.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +351.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +267.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +61.7%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +108.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +390%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
հավասար Վիտամին E ~0.27mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
18% 50% 23% 5% 4%
Սպիտակուցներ: 17.73 գ
Ճարպեր: 49.67 գ
Ածխաջրեր: 23.45 գ
Ջուր: 4.69 գ
Այլ: 4.46 գ
2% 7% 90%
Սպիտակուցներ: 1.93 գ
Ճարպեր: 0.19 գ
Ածխաջրեր: 7.45 գ
Ջուր: 89.58 գ
Այլ: 0.85 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +818.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +26042.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +214.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +424.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1810%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
15% 40% 46%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 6.957 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 18.759 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 21.773 գ
37% 24% 39%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.026 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.017 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.027 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +110247.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +80540.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.6%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Քնջութ Բամիա
Rich in minerals ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Քնջութ Բամիա DV% diff.
Պղինձ 4.082mg 0.109mg 441%
Երկաթ 14.55mg 0.62mg 174%
Պոլիչհագեցած ճարպ 21.773g 0.027g 145%
Կալցիում 975mg 82mg 89%
Ֆոսֆոր 629mg 61mg 81%
Ճարպեր 49.67g 0.19g 76%
Մանգան 2.46mg 0.788mg 73%
Մագնեզիում 351mg 57mg 70%
Ցինկ 7.75mg 0.58mg 65%
Սելեն 34.4µg 0.7µg 61%
Վիտամին B1 0.791mg 0.2mg 49%
Մոնոչհագեցած ճարպ 18.759g 0.017g 47%
Վիտամին B6 0.79mg 0.215mg 44%
Բջջանյութ(Fiber) 11.8g 3.2g 34%
Հագեցած ճարպ 6.957g 0.026g 32%
Սպիտակուցներ 17.73g 1.93g 32%
Կալորիականություն 573kcal 33kcal 27%
Վիտամին C 0mg 23mg 26%
Վիտամին K 0µg 31.3µg 26%
Վիտամին B3 4.515mg 1mg 22%
Վիտամին B2 0.247mg 0.06mg 14%
Folate, total 97µg 60µg 9%
Ածխաջրեր 23.45g 7.45g 5%
Կալիում 468mg 299mg 5%
Վիտամին A 0µg 36µg 4%
Վիտամին B5 0.05mg 0.245mg 4%
Choline, total 25.6mg 12.3mg 2%
Ֆրուկտոզա 0.57g 1%
Զուտ ածխաջրեր 11.65g 4.25g N/A
Շաքար 0.3g 1.48g N/A
Օսլա 0.34g 0%
Նատրիում 11mg 7mg 0%
Վիտամին E 0.25mg 0.27mg 0%
Տրիպտոֆան 0.388mg 0.017mg 0%
Տրեոնին 0.736mg 0.065mg 0%
Իզոլեյցին 0.763mg 0.069mg 0%
Լեյցին 1.358mg 0.105mg 0%
Լիզին 0.569mg 0.081mg 0%
Մեթիոնին 0.586mg 0.021mg 0%
Ֆենիլալանին 0.94mg 0.065mg 0%
Վալին 0.99mg 0.091mg 0%
Հիստիդին 0.522mg 0.031mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Քնջութ Բամիա
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
47%
Քնջութ
29%
Բամիա
Mineral Summary Score
348%
Քնջութ
30%
Բամիա

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Քնջութ
Քնջութ is relatively richer in minerals
Which food is lower in Շաքար?
Քնջութ
Քնջութ is lower in Շաքար (difference - 1.18g)
Which food is lower in Նատրիում?
Բամիա
Բամիա is lower in Նատրիում (difference - 4mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Բամիա
Բամիա is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 6.931g)
Which food is cheaper?
Բամիա
Բամիա is cheaper (difference - $3)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (N/A)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Քնջութ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170150/nutrients
  2. Բամիա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169260/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: