Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Քնջութ
  5. Compare
  6. Քնջութ vs. Եգիպտացորեն հում

Համեմատել Քնջութ և Եգիպտացորեն հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Քնջութ vs Եգիպտացորեն հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 251% 293% 41% 546% 1361% 211% 270% 1.4% 321% 188%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 26% 0.6% 24% 20% 18% 13% 38% 2% 21% 3.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +848.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +48650%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +73.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +2698.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +7459.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1584.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +606.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -26.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1409.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +5633.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 5% 0% 198% 57% 85% 3% 182% 0% 0% 73% 14%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 23% 3% 1.4% 0% 39% 13% 33% 43% 21% 0% 0.75% 32% 13%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +257.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +410.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +349.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +155.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +749.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +131%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +11.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +1334%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Քնջութ Եգիպտացորեն հում DV% diff.
Պղինձ 4.082mg 0.054mg 448%
Երկաթ 14.55mg 0.52mg 175%
Պոլիչհագեցած ճարպ 21.773g 0.487g 142%
Մանգան 2.46mg 0.163mg 100%
Կալցիում 975mg 2mg 97%
Ֆոսֆոր 629mg 89mg 77%
Մագնեզիում 351mg 37mg 75%
Ճարպեր 49.67g 1.35g 74%
Ցինկ 7.75mg 0.46mg 66%
Սելեն 34.4µg 0.6µg 61%
Վիտամին B6 0.79mg 0.093mg 54%
Վիտամին B1 0.791mg 0.155mg 53%
Մոնոչհագեցած ճարպ 18.759g 0.432g 46%
Բջջանյութ(Fiber) 11.8g 2g 39%
Հագեցած ճարպ 6.957g 0.325g 30%
Սպիտակուցներ 17.73g 3.27g 29%
Կալորիականություն 573kcal 86kcal 24%
Վիտամին B3 4.515mg 1.77mg 17%
Վիտամին B2 0.247mg 0.055mg 15%
Folate, total 97µg 42µg 14%
Վիտամին B5 0.05mg 0.717mg 13%
Վիտամին C 0mg 6.8mg 8%
Կալիում 468mg 270mg 6%
Ֆրուկտոզա 1.94g 2%
Օսլա 5.7g 2%
Ածխաջրեր 23.45g 18.7g 2%
Վիտամին A 0µg 9µg 1%
Վիտամին E 0.25mg 0.07mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 11.65g 16.7g N/A
Շաքար 0.3g 6.26g N/A
Նատրիում 11mg 15mg 0%
Վիտամին K 0µg 0.3µg 0%
Choline, total 25.6mg 23mg 0%
Տրիպտոֆան 0.388mg 0.023mg 0%
Տրեոնին 0.736mg 0.129mg 0%
Իզոլեյցին 0.763mg 0.129mg 0%
Լեյցին 1.358mg 0.348mg 0%
Լիզին 0.569mg 0.137mg 0%
Մեթիոնին 0.586mg 0.067mg 0%
Ֆենիլալանին 0.94mg 0.15mg 0%
Վալին 0.99mg 0.185mg 0%
Հիստիդին 0.522mg 0.089mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.014g N/A
18:2 n-6 c,c 0.468g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
18% 50% 23% 5% 4%
Սպիտակուցներ: 17.73 գ
Ճարպեր: 49.67 գ
Ածխաջրեր: 23.45 գ
Ջուր: 4.69 գ
Այլ: 4.46 գ
3% 19% 76%
Սպիտակուցներ: 3.27 գ
Ճարպեր: 1.35 գ
Ածխաջրեր: 18.7 գ
Ջուր: 76.05 գ
Այլ: 0.63 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +442.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +3579.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +25.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +607.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1521.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
15% 40% 46%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 6.957 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 18.759 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 21.773 գ
26% 35% 39%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.325 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.432 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.487 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +4242.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +4370.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -95.3%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Քնջութ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170150/nutrients
  2. Եգիպտացորեն հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169998/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: