Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Քնջութ
  5. Compare
  6. Քնջութ vs. Իտալական երշիկ հում

Համեմատել Քնջութ և Իտալական երշիկ հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Քնջութ vs Իտալական երշիկ հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 251% 293% 41% 546% 1361% 211% 270% 1.4% 321% 188%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 10% 5.4% 22% 44% 27% 49% 61% 95% 7.6% 135%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +2407.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +5316.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +85%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1133.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +5002.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +333%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +343%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -98.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +4141.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +38.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 5% 0% 198% 57% 85% 3% 182% 0% 0% 73% 14%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 6.7% 0% 0% 0% 142% 39% 61% 31% 69% 114% 0% 6% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +39.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +47%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +38.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +163.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1112.5%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +920%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg
հավասար Վիտամին K ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Քնջութ Իտալական երշիկ հում DV% diff.
Պղինձ 4.082mg 0.08mg 445%
Երկաթ 14.55mg 1.18mg 167%
Պոլիչհագեցած ճարպ 21.773g 4.03g 118%
Մանգան 2.46mg 0.058mg 104%
Կալցիում 975mg 18mg 96%
Մագնեզիում 351mg 14mg 80%
Ֆոսֆոր 629mg 142mg 70%
Ցինկ 7.75mg 1.79mg 54%
Բջջանյութ(Fiber) 11.8g 0g 47%
Վիտամին B6 0.79mg 0.3mg 38%
Վիտամին B12 0µg 0.91µg 38%
Նատրիում 11mg 731mg 31%
Ճարպեր 49.67g 31.33g 28%
Խոլեստերին 0mg 76mg 25%
Folate, total 97µg 8µg 22%
Հագեցած ճարպ 6.957g 11.27g 20%
Վիտամին B1 0.791mg 0.568mg 19%
Սելեն 34.4µg 24.8µg 17%
Մոնոչհագեցած ճարպ 18.759g 14.34g 11%
Կալորիականություն 573kcal 346kcal 11%
Վիտամին B5 0.05mg 0.51mg 9%
Վիտամին B3 4.515mg 3.25mg 8%
Ածխաջրեր 23.45g 0.65g 8%
Սպիտակուցներ 17.73g 14.25g 7%
Վիտամին B2 0.247mg 0.168mg 6%
Կալիում 468mg 253mg 6%
Choline, total 25.6mg 5%
Վիտամին C 0mg 2mg 2%
Վիտամին E 0.25mg 2%
Զուտ ածխաջրեր 11.65g 0.65g N/A
Շաքար 0.3g N/A
Տրիպտոֆան 0.388mg 0.114mg 0%
Տրեոնին 0.736mg 0.563mg 0%
Իզոլեյցին 0.763mg 0.52mg 0%
Լեյցին 1.358mg 0.956mg 0%
Լիզին 0.569mg 1.083mg 0%
Մեթիոնին 0.586mg 0.346mg 0%
Ֆենիլալանին 0.94mg 0.477mg 0%
Վալին 0.99mg 0.572mg 0%
Հիստիդին 0.522mg 0.411mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
18% 50% 23% 5% 4%
Սպիտակուցներ: 17.73 գ
Ճարպեր: 49.67 գ
Ածխաջրեր: 23.45 գ
Ջուր: 4.69 գ
Այլ: 4.46 գ
14% 31% 51% 3%
Սպիտակուցներ: 14.25 գ
Ճարպեր: 31.33 գ
Ածխաջրեր: 0.65 գ
Ջուր: 51.08 գ
Այլ: 2.69 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +24.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +58.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +3507.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +65.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +989.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
15% 40% 46%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 6.957 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 18.759 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 21.773 գ
38% 48% 14%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 11.27 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 14.34 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.03 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -38.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +30.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +440.3%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Քնջութ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170150/nutrients
  2. Իտալական երշիկ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171631/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: