Համեմատել Քնջութ և Խառը ընկույզ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Քնջութ

7

Խառը ընկույզ

2

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+53.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+733.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+457.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+350.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+130.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+37.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+20.6%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+35%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-54.5%

հավասար Սելեն ~33.9µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Քնջութ

4

Խառը ընկույզ

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+318.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+26%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+124.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+16.9%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+3028%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+70.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+2180%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+103.1%

հավասար Վիտամին A ~0µg

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Պղինձ	4.082mg	0.907mg	353%
Երկաթ	14.55mg	2.61mg	149%
Կալցիում	975mg	117mg	86%
Վիտամին B1	0.791mg	0.189mg	50%
Վիտամին E	0.25mg	7.82mg	50%
Պոլիչհագեցած ճարպ	21.773g	14.612g	48%
Ցինկ	7.75mg	3.36mg	40%
Վիտամին B6	0.79mg	0.352mg	34%
Մագնեզիում	351mg	229mg	29%
Ֆոսֆոր	629mg	456mg	25%
Մոնոչհագեցած ճարպ	18.759g	28.488g	24%
Վիտամին B5	0.05mg	1.14mg	22%
Վիտամին B3	4.515mg	7.709mg	20%
Բջջանյութ(Fiber)	11.8g	7g	19%
Մանգան	2.46mg	2.04mg	18%
Հագեցած ճարպ	6.957g	8.711g	8%
Ճարպեր	49.67g	53.95g	7%
Choline, total	25.6mg	52mg	5%
Վիտամին K	0µg	5.7µg	5%
Կալիում	468mg	632mg	5%
Սպիտակուցներ	17.73g	20.04g	5%
Folate, total	97µg	83µg	4%
Վիտամին B2	0.247mg	0.196mg	4%
Կալորիականություն	573kcal	607kcal	2%
Օսլա		4.2g	2%
Սելեն	34.4µg	33.9µg	1%
Ածխաջրեր	23.45g	21.05g	1%
Վիտամին C	0mg	0.5mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	11.65g	14.05g	N/A
Շաքար	0.3g	4.15g	N/A
Նատրիում	11mg	5mg	0%
Տրանս ճարպ		0.055g	N/A
Տրիպտոֆան	0.388mg	0.22mg	0%
Տրեոնին	0.736mg	0.703mg	0%
Իզոլեյցին	0.763mg	0.826mg	0%
Լեյցին	1.358mg	1.656mg	0%
Լիզին	0.569mg	0.782mg	0%
Մեթիոնին	0.586mg	0.283mg	0%
Ֆենիլալանին	0.94mg	1.182mg	0%
Վալին	0.99mg	1.001mg	0%
Հիստիդին	0.522mg	0.572mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.005g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.082g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.013g	N/A
18:2 n-6 c,c		14.455g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Քնջութ

3

Սպիտակուցներ: 17.73 գ

Ճարպեր: 49.67 գ

Ածխաջրեր: 23.45 գ

Ջուր: 4.69 գ

Այլ: 4.46 գ

Խառը ընկույզ

2

Սպիտակուցներ: 20.04 գ

Ճարպեր: 53.95 գ

Ածխաջրեր: 21.05 գ

Ջուր: 2.08 գ

Այլ: 2.88 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+11.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+125.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+54.9%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ

+13%

հավասար Ճարպեր ~53.95g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Քնջութ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 6.957 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 18.759 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 21.773 գ

Խառը ընկույզ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.711 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 28.488 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 14.612 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-20.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+49%