Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Քնջութ և Ծաղկակաղամբ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Քնջութ vs Ծաղկակաղամբ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 251% 293% 41% 546% 1361% 211% 270% 1.4% 321% 188%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 11% 6.6% 26% 16% 13% 7.4% 19% 3.9% 20% 3.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +2240%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +4331.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +56.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +3364.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +10366.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +2770.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +1329.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -63.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1487.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +5633.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 5% 0% 198% 57% 85% 3% 182% 0% 0% 73% 14%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 161% 0% 1.6% 0% 13% 14% 9.5% 40% 42% 0% 39% 43% 24%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +212.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1482%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +311.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +790.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +329.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +70.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +1234%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +73%
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Քնջութ Ծաղկակաղամբ DV% diff.
Պղինձ 4.082mg 0.039mg 449%
Երկաթ 14.55mg 0.42mg 177%
Պոլիչհագեցած ճարպ 21.773g 0.031g 145%
Մանգան 2.46mg 0.155mg 100%
Կալցիում 975mg 22mg 95%
Ֆոսֆոր 629mg 44mg 84%
Մագնեզիում 351mg 15mg 80%
Ճարպեր 49.67g 0.28g 76%
Ցինկ 7.75mg 0.27mg 68%
Վիտամին B1 0.791mg 0.05mg 62%
Սելեն 34.4µg 0.6µg 61%
Վիտամին C 0mg 48.2mg 54%
Մոնոչհագեցած ճարպ 18.759g 0.034g 47%
Վիտամին B6 0.79mg 0.184mg 47%
Բջջանյութ(Fiber) 11.8g 2g 39%
Սպիտակուցներ 17.73g 1.92g 32%
Հագեցած ճարպ 6.957g 0.13g 31%
Կալորիականություն 573kcal 25kcal 27%
Վիտամին B3 4.515mg 0.507mg 25%
Վիտամին B2 0.247mg 0.06mg 14%
Վիտամին K 0µg 15.5µg 13%
Վիտամին B5 0.05mg 0.667mg 12%
Folate, total 97µg 57µg 10%
Ածխաջրեր 23.45g 4.97g 6%
Կալիում 468mg 299mg 5%
Choline, total 25.6mg 44.3mg 3%
Վիտամին E 0.25mg 0.08mg 1%
Ֆրուկտոզա 0.97g 1%
Նատրիում 11mg 30mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 11.65g 2.97g N/A
Շաքար 0.3g 1.91g N/A
Տրիպտոֆան 0.388mg 0.02mg 0%
Տրեոնին 0.736mg 0.076mg 0%
Իզոլեյցին 0.763mg 0.071mg 0%
Լեյցին 1.358mg 0.106mg 0%
Լիզին 0.569mg 0.217mg 0%
Մեթիոնին 0.586mg 0.02mg 0%
Ֆենիլալանին 0.94mg 0.065mg 0%
Վալին 0.99mg 0.125mg 0%
Հիստիդին 0.522mg 0.056mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.015g N/A
18:2 n-6 c,c 0.013g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
18% 50% 23% 5% 4%
Սպիտակուցներ: 17.73 գ
Ճարպեր: 49.67 գ
Ածխաջրեր: 23.45 գ
Ջուր: 4.69 գ
Այլ: 4.46 գ
2% 5% 92%
Սպիտակուցներ: 1.92 գ
Ճարպեր: 0.28 գ
Ածխաջրեր: 4.97 գ
Ջուր: 92.07 գ
Այլ: 0.76 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +823.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +17639.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +371.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +486.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1863.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
15% 40% 46%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 6.957 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 18.759 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 21.773 գ
67% 17% 16%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.13 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.034 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.031 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +55073.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +70135.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -98.1%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Քնջութ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170150/nutrients
  2. Ծաղկակաղամբ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169986/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: