Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Քնջութ և Ծովախեցգետնի ձողիկներ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Քնջութ vs Ծովախեցգետնի ձողիկներ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 251% 293% 41% 546% 1361% 211% 270% 1.4% 321% 188%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 31% 3.9% 7.9% 15% 11% 9% 121% 69% 1.4% 122%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +716.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +7400%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +420%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +3630.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +12656.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +2248.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +123%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -97.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +22263.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +54.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 5% 0% 198% 57% 85% 3% 182% 0% 0% 73% 14%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 3.4% 0% 7.5% 18% 12% 0% 30% 71% 1% 0% 7.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +47.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +2536.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +208.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +628.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +507.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +96.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Քնջութ Ծովախեցգետնի ձողիկներ DV% diff.
Պղինձ 4.082mg 0.032mg 450%
Երկաթ 14.55mg 0.39mg 177%
Պոլիչհագեցած ճարպ 21.773g 0.143g 144%
Մանգան 2.46mg 0.011mg 106%
Կալցիում 975mg 13mg 96%
Ճարպեր 49.67g 0.46g 76%
Մագնեզիում 351mg 43mg 73%
Ցինկ 7.75mg 0.33mg 67%
Վիտամին B1 0.791mg 0.03mg 63%
Վիտամին B6 0.79mg 0.13mg 51%
Ֆոսֆոր 629mg 282mg 50%
Մոնոչհագեցած ճարպ 18.759g 0.275g 46%
Բջջանյութ(Fiber) 11.8g 0.5g 45%
Հագեցած ճարպ 6.957g 0.216g 31%
Վիտամին B12 0µg 0.57µg 24%
Վիտամին B3 4.515mg 0.62mg 24%
Կալորիականություն 573kcal 95kcal 24%
Folate, total 97µg 0µg 24%
Նատրիում 11mg 529mg 23%
Սելեն 34.4µg 22.3µg 22%
Սպիտակուցներ 17.73g 7.62g 20%
Վիտամին B2 0.247mg 0.08mg 13%
Կալիում 468mg 90mg 11%
Խոլեստերին 0mg 20mg 7%
Ածխաջրեր 23.45g 15g 3%
Choline, total 25.6mg 13mg 2%
Ֆրուկտոզա 0.62g 1%
Վիտամին B5 0.05mg 0mg 1%
Վիտամին E 0.25mg 0.17mg 1%
Օսլա 3.5g 1%
Զուտ ածխաջրեր 11.65g 14.5g N/A
Շաքար 0.3g 6.25g N/A
Վիտամին K 0µg 0.4µg 0%
Տրանս ճարպ 0.008g N/A
Տրիպտոֆան 0.388mg 0.075mg 0%
Տրեոնին 0.736mg 0.285mg 0%
Իզոլեյցին 0.763mg 0.23mg 0%
Լեյցին 1.358mg 0.607mg 0%
Լիզին 0.569mg 0.707mg 0%
Մեթիոնին 0.586mg 0.261mg 0%
Ֆենիլալանին 0.94mg 0.26mg 0%
Վալին 0.99mg 0.286mg 0%
Հիստիդին 0.522mg 0.156mg 0%
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.028g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.008g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.001g N/A
18:2 n-6 c,c 0.089g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
18% 50% 23% 5% 4%
Սպիտակուցներ: 17.73 գ
Ճարպեր: 49.67 գ
Ածխաջրեր: 23.45 գ
Ջուր: 4.69 գ
Այլ: 4.46 գ
8% 15% 75% 2%
Սպիտակուցներ: 7.62 գ
Ճարպեր: 0.46 գ
Ածխաջրեր: 15 գ
Ջուր: 74.66 գ
Այլ: 2.26 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +132.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +10697.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +56.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +97.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1491.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
15% 40% 46%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 6.957 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 18.759 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 21.773 գ
34% 43% 23%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.216 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.275 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.143 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +6721.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +15125.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -96.9%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Քնջութ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170150/nutrients
  2. Ծովախեցգետնի ձողիկներ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174203/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: