Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Քնջութ և Հացահատիկային բույսեր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Քնջութ vs Հացահատիկային բույսեր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 251% 293% 41% 546% 1361% 211% 270% 1.4% 321% 188%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 3% 9.3% 1277% 46% 207% 33% 104% 103% 34%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1747.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +9650%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +345.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +2879.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +716.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -98.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +211.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +446%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +134.1%
հավասար Ցինկ ~7.6mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 5% 0% 198% 57% 85% 3% 182% 0% 0% 73% 14%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 128% 271% 1.6% 0% 1572% 893% 555% 14% 1381% 0% 0% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +212.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +694.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1466.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +556%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +352%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +657.7%
հավասար Վիտամին B12 ~µg
հավասար Վիտամին K ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Քնջութ Հացահատիկային բույսեր DV% diff.
Վիտամին B1 0.791mg 6.288mg 458%
Պղինձ 4.082mg 0.137mg 438%
Վիտամին B6 0.79mg 5.986mg 400%
Վիտամին B2 0.247mg 3.87mg 279%
Երկաթ 14.55mg 34.06mg 244%
Վիտամին B3 4.515mg 29.62mg 157%
Պոլիչհագեցած ճարպ 21.773g 0.354g 143%
Կալցիում 975mg 10mg 97%
Վիտամին A 0µg 814µg 90%
Մագնեզիում 351mg 19mg 79%
Ֆոսֆոր 629mg 77mg 79%
Ճարպեր 49.67g 1.08g 75%
Մանգան 2.46mg 0.79mg 73%
Սելեն 34.4µg 6.3µg 51%
Մոնոչհագեցած ճարպ 18.759g 0.204g 46%
Վիտամին C 0mg 38.5mg 43%
Բջջանյութ(Fiber) 11.8g 1.4g 42%
Նատրիում 11mg 795mg 34%
Հագեցած ճարպ 6.957g 0.26g 30%
Folate, total 97µg 24%
Սպիտակուցներ 17.73g 6.06g 23%
Ածխաջրեր 23.45g 86.85g 21%
Կալիում 468mg 105mg 11%
Կալորիականություն 573kcal 378kcal 10%
Choline, total 25.6mg 5%
Վիտամին B5 0.05mg 0.226mg 4%
Վիտամին E 0.25mg 0.08mg 1%
Ցինկ 7.75mg 7.6mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 11.65g 85.45g N/A
Շաքար 0.3g 10.35g N/A
Տրիպտոֆան 0.388mg 0.066mg 0%
Տրեոնին 0.736mg 0.241mg 0%
Իզոլեյցին 0.763mg 0.26mg 0%
Լեյցին 1.358mg 0.767mg 0%
Լիզին 0.569mg 0.113mg 0%
Մեթիոնին 0.586mg 0.13mg 0%
Ֆենիլալանին 0.94mg 0.365mg 0%
Վալին 0.99mg 0.344mg 0%
Հիստիդին 0.522mg 0.162mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.26g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
18% 50% 23% 5% 4%
Սպիտակուցներ: 17.73 գ
Ճարպեր: 49.67 գ
Ածխաջրեր: 23.45 գ
Ջուր: 4.69 գ
Այլ: 4.46 գ
6% 87% 4% 2%
Սպիտակուցներ: 6.06 գ
Ճարպեր: 1.08 գ
Ածխաջրեր: 86.85 գ
Ջուր: 3.78 գ
Այլ: 2.23 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +192.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +4499.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +24.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +100%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +270.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
15% 40% 46%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 6.957 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 18.759 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 21.773 գ
32% 25% 43%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.26 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.204 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.354 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +9095.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +6050.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -96.3%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Քնջութ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170150/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: