Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Քնջութ և Սև պղպեղ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Քնջութ vs Սև պղպեղ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 251% 293% 41% 546% 1361% 211% 270% 1.4% 321% 188%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 122% 133% 117% 364% 443% 32% 68% 2.6% 1663% 27%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +105.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +120.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +49.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +206.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +551.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +298.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -45%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +602%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +184%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +418.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.54% 5% 0% 198% 57% 85% 3% 182% 0% 0% 73% 14%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 33% 21% 0% 27% 42% 21% 84% 67% 0% 409% 13% 6.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +632.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +37.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +295%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +171.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +470.6%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +126.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +5977.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +316%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +2698%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
18% 50% 23% 5% 4%
Սպիտակուցներ: 17.73 գ
Ճարպեր: 49.67 գ
Ածխաջրեր: 23.45 գ
Ջուր: 4.69 գ
Այլ: 4.46 գ
10% 3% 64% 12% 10%
Սպիտակուցներ: 10.39 գ
Ճարպեր: 3.26 գ
Ածխաջրեր: 63.95 գ
Ջուր: 12.46 գ
Այլ: 9.94 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +70.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1423.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +172.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +165.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +122.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
15% 40% 46%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 6.957 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 18.759 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 21.773 գ
44% 24% 32%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.392 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.739 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.998 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +2438.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +2081.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -80%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Քնջութ Սև պղպեղ
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Rich in minerals ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Քնջութ Սև պղպեղ Opinion
Կալորիականություն 573kcal 251kcal Քնջութ
Սպիտակուցներ 17.73g 10.39g Քնջութ
Ճարպեր 49.67g 3.26g Քնջութ
Զուտ ածխաջրեր 11.65g 38.65g Սև պղպեղ
Ածխաջրեր 23.45g 63.95g Սև պղպեղ
Մագնեզիում 351mg 171mg Քնջութ
Կալցիում 975mg 443mg Քնջութ
Կալիում 468mg 1329mg Սև պղպեղ
Երկաթ 14.55mg 9.71mg Քնջութ
Շաքար 0.3g 0.64g Քնջութ
Բջջանյութ(Fiber) 11.8g 25.3g Սև պղպեղ
Պղինձ 4.082mg 1.33mg Քնջութ
Ցինկ 7.75mg 1.19mg Քնջութ
Ֆոսֆոր 629mg 158mg Քնջութ
Նատրիում 11mg 20mg Քնջութ
Վիտամին A 9IU 547IU Սև պղպեղ
Վիտամին A, RAE 0µg 27µg Սև պղպեղ
Վիտամին E 0.25mg 1.04mg Սև պղպեղ
Մանգան 2.46mg 12.753mg Սև պղպեղ
Սելեն 34.4µg 4.9µg Քնջութ
Վիտամին B1 0.791mg 0.108mg Քնջութ
Վիտամին B2 0.247mg 0.18mg Քնջութ
Վիտամին B3 4.515mg 1.143mg Քնջութ
Վիտամին B5 0.05mg 1.399mg Սև պղպեղ
Վիտամին B6 0.79mg 0.291mg Քնջութ
Վիտամին K 0µg 163.7µg Սև պղպեղ
Folate, total 97µg 17µg Քնջութ
Choline, total 25.6mg 11.3mg Քնջութ
Հագեցած ճարպ 6.957g 1.392g Սև պղպեղ
Մոնոչհագեցած ճարպ 18.759g 0.739g Քնջութ
Պոլիչհագեցած ճարպ 21.773g 0.998g Քնջութ
Տրիպտոֆան 0.388mg 0.058mg Քնջութ
Տրեոնին 0.736mg 0.244mg Քնջութ
Իզոլեյցին 0.763mg 0.366mg Քնջութ
Լեյցին 1.358mg 1.014mg Քնջութ
Լիզին 0.569mg 0.244mg Քնջութ
Մեթիոնին 0.586mg 0.096mg Քնջութ
Ֆենիլալանին 0.94mg 0.446mg Քնջութ
Վալին 0.99mg 0.547mg Քնջութ
Հիստիդին 0.522mg 0.159mg Քնջութ
Ֆրուկտոզա 0.23g Սև պղպեղ
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.152g Սև պղպեղ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Քնջութ Սև պղպեղ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
47%
Քնջութ
56%
Սև պղպեղ
Mineral Summary Score
348%
Քնջութ
297%
Սև պղպեղ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Քնջութ
Քնջութ is lower in Շաքար (difference - 0.34g)
Which food is lower in Նատրիում?
Քնջութ
Քնջութ is lower in Նատրիում (difference - 9mg)
Which food is richer in minerals?
Քնջութ
Քնջութ is relatively richer in minerals
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սև պղպեղ
Սև պղպեղ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 5.565g)
Which food is lower in glycemic index?
Սև պղպեղ
Սև պղպեղ is lower in glycemic index (difference - 32)
Which food is cheaper?
Սև պղպեղ
Սև պղպեղ is cheaper (difference - $1.5)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Քնջութ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170150/nutrients
  2. Սև պղպեղ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170931/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: