Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Քնջութ և Վարսակ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Քնջութ vs Վարսակ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 251% 293% 41% 546% 1361% 211% 270% 1.4% 321% 188%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 126% 16% 38% 177% 209% 108% 224% 0.26% 641% 0%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +98.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1705.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +208.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +552.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +95.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +20.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -81.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +99.8%
հավասար Կալիում ~429mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 5% 0% 198% 57% 85% 3% 182% 0% 0% 73% 14%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 191% 32% 18% 81% 27% 0% 0% 42% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +77.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +369.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +563.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +73.2%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +2598%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B1 ~0.763mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Վիտամին K ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Քնջութ Վարսակ DV% diff.
Պղինձ 4.082mg 0.626mg 384%
Պոլիչհագեցած ճարպ 21.773g 2.535g 128%
Երկաթ 14.55mg 4.72mg 123%
Մանգան 2.46mg 4.916mg 107%
Կալցիում 975mg 54mg 92%
Ճարպեր 49.67g 6.9g 66%
Սելեն 34.4µg 63%
Վիտամին B6 0.79mg 0.119mg 52%
Մագնեզիում 351mg 177mg 41%
Մոնոչհագեցած ճարպ 18.759g 2.178g 41%
Ցինկ 7.75mg 3.97mg 34%
Հագեցած ճարպ 6.957g 1.217g 26%
Վիտամին B5 0.05mg 1.349mg 26%
Վիտամին B3 4.515mg 0.961mg 22%
Ֆոսֆոր 629mg 523mg 15%
Ածխաջրեր 23.45g 66.27g 14%
Folate, total 97µg 56µg 10%
Կալորիականություն 573kcal 389kcal 9%
Վիտամին B2 0.247mg 0.139mg 8%
Choline, total 25.6mg 5%
Բջջանյութ(Fiber) 11.8g 10.6g 5%
Վիտամին B1 0.791mg 0.763mg 2%
Սպիտակուցներ 17.73g 16.89g 2%
Վիտամին E 0.25mg 2%
Կալիում 468mg 429mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 11.65g 55.67g N/A
Շաքար 0.3g N/A
Նատրիում 11mg 2mg 0%
Տրիպտոֆան 0.388mg 0.234mg 0%
Տրեոնին 0.736mg 0.575mg 0%
Իզոլեյցին 0.763mg 0.694mg 0%
Լեյցին 1.358mg 1.284mg 0%
Լիզին 0.569mg 0.701mg 0%
Մեթիոնին 0.586mg 0.312mg 0%
Ֆենիլալանին 0.94mg 0.895mg 0%
Վալին 0.99mg 0.937mg 0%
Հիստիդին 0.522mg 0.405mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
18% 50% 23% 5% 4%
Սպիտակուցներ: 17.73 գ
Ճարպեր: 49.67 գ
Ածխաջրեր: 23.45 գ
Ջուր: 4.69 գ
Այլ: 4.46 գ
17% 7% 66% 8% 2%
Սպիտակուցներ: 16.89 գ
Ճարպեր: 6.9 գ
Ածխաջրեր: 66.27 գ
Ջուր: 8.22 գ
Այլ: 1.72 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +619.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +159.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +182.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +75.3%
հավասար Սպիտակուցներ ~16.89g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
15% 40% 46%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 6.957 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 18.759 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 21.773 գ
21% 37% 43%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.217 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.178 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.535 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +761.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +758.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -82.5%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Քնջութ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170150/nutrients
  2. Վարսակ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169705/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: