Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Քնջութ և Օմլետ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Քնջութ vs Օմլետ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 251% 293% 41% 546% 1361% 211% 270% 1.4% 321% 188%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.9% 14% 10% 56% 21% 30% 72% 20% 3.1% 141%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +3090.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1931.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +300%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +883.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +6379.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +611%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +276.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -92.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +10150%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +33.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 5% 0% 198% 57% 85% 3% 182% 0% 0% 73% 14%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 57% 26% 26% 8.5% 89% 1.2% 77% 33% 95% 11% 29% 135%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +2226.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +6954.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +452.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +148.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +416%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +56.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +2478%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +867.2%
հավասար Վիտամին C ~0mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
18% 50% 23% 5% 4%
Սպիտակուցներ: 17.73 գ
Ճարպեր: 49.67 գ
Ածխաջրեր: 23.45 գ
Ջուր: 4.69 գ
Այլ: 4.46 գ
11% 12% 76%
Սպիտակուցներ: 10.57 գ
Ճարպեր: 11.66 գ
Ածխաջրեր: 0.64 գ
Ջուր: 76.13 գ
Այլ: 1 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +67.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +326%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +3564.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +346%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1523.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
15% 40% 46%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 6.957 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 18.759 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 21.773 գ
31% 45% 25%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.319 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.843 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.712 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +287.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +702.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -52.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Քնջութ Օմլետ
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Rich in minerals ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Քնջութ Օմլետ DV% diff.
Պղինձ 4.082mg 0.063mg 447%
Երկաթ 14.55mg 1.48mg 163%
Պոլիչհագեցած ճարպ 21.773g 2.712g 127%
Մանգան 2.46mg 0.024mg 106%
Խոլեստերին 0mg 313mg 104%
Կալցիում 975mg 48mg 93%
Մագնեզիում 351mg 11mg 81%
Ֆոսֆոր 629mg 167mg 66%
Վիտամին B1 0.791mg 0.034mg 63%
Ցինկ 7.75mg 1.09mg 61%
Ճարպեր 49.67g 11.66g 58%
Վիտամին B6 0.79mg 0.143mg 50%
Բջջանյութ(Fiber) 11.8g 0g 47%
Choline, total 25.6mg 247.6mg 40%
Մոնոչհագեցած ճարպ 18.759g 4.843g 35%
Վիտամին B12 0µg 0.76µg 32%
Վիտամին B3 4.515mg 0.064mg 28%
Վիտամին B5 0.05mg 1.289mg 25%
Կալորիականություն 573kcal 154kcal 21%
Վիտամին A 0µg 172µg 19%
Հագեցած ճարպ 6.957g 3.319g 17%
Սելեն 34.4µg 25.8µg 16%
Folate, total 97µg 39µg 15%
Սպիտակուցներ 17.73g 10.57g 14%
Վիտամին B2 0.247mg 0.386mg 11%
Կալիում 468mg 117mg 10%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 1.7µg 9%
Վիտամին D 0IU 69IU 9%
Ածխաջրեր 23.45g 0.64g 8%
Վիտամին E 0.25mg 1.29mg 7%
Նատրիում 11mg 155mg 6%
Վիտամին K 0µg 4.5µg 4%
Զուտ ածխաջրեր 11.65g 0.64g N/A
Շաքար 0.3g 0.31g N/A
Տրանս ճարպ 0.709g N/A
Տրիպտոֆան 0.388mg 0.14mg 0%
Տրեոնին 0.736mg 0.467mg 0%
Իզոլեյցին 0.763mg 0.565mg 0%
Լեյցին 1.358mg 0.913mg 0%
Լիզին 0.569mg 0.767mg 0%
Մեթիոնին 0.586mg 0.319mg 0%
Ֆենիլալանին 0.94mg 0.572mg 0%
Վալին 0.99mg 0.722mg 0%
Հիստիդին 0.522mg 0.26mg 0%
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.049g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.006g N/A
20:2 n-6 c,c 0.015g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Քնջութ Օմլետ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
47%
Քնջութ
45%
Օմլետ
Mineral Summary Score
348%
Քնջութ
37%
Օմլետ

Comparison summary

Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Օմլետ
Օմլետ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 3.638g)
Which food is lower in glycemic index?
Օմլետ
Օմլետ is lower in glycemic index (difference - 0)
Which food is cheaper?
Օմլետ
Օմլետ is cheaper (difference - $3)
Which food is richer in vitamins?
Օմլետ
Օմլետ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Քնջութ
Քնջութ is lower in Խոլեստերին (difference - 313mg)
Which food is lower in Շաքար?
Քնջութ
Քնջութ is lower in Շաքար (difference - 0.01g)
Which food is lower in Նատրիում?
Քնջութ
Քնջութ is lower in Նատրիում (difference - 144mg)
Which food is richer in minerals?
Քնջութ
Քնջութ is relatively richer in minerals

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Քնջութ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170150/nutrients
  2. Օմլետ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172185/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: