Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Քրիզանթեմ և Collard սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Քրիզանթեմ vs Collard infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 23% 35% 50% 86% 46% 19% 23% 15% 123% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 15% 42% 10% 42% 17% 6.3% 14% 2% 67% 2.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +52.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +384.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +102.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +168.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +208.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +68.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +84.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +20.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -87.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 4.7% 39% 0% 0% 33% 33% 10% 13% 41% 0% 875% 133% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 61% 127% 18% 0% 10% 24% 11% 13% 30% 0% 1017% 12% 21%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +225%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +35.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +37.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1006.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +1200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +227.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +16.2%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B3 ~0.575mg
հավասար Վիտամին B5 ~0.218mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Քրիզանթեմ Collard DV% diff.
Վիտամին K 350µg 406.6µg 47%
Folate, total 177µg 16µg 40%
Վիտամին A 116µg 380µg 29%
Մանգան 0.943mg 0.51mg 19%
Վիտամին C 1.4mg 18.2mg 19%
Երկաթ 2.29mg 1.13mg 15%
Կալիում 567mg 117mg 13%
Պղինձ 0.137mg 0.051mg 10%
Վիտամին B1 0.13mg 0.04mg 8%
Choline, total 38.4mg 7%
Վիտամին E 0.88mg 6%
Վիտամին B6 0.176mg 0.128mg 4%
Ցինկ 0.71mg 0.23mg 4%
Նատրիում 118mg 15mg 4%
Բջջանյութ(Fiber) 3g 4g 4%
Մագնեզիում 32mg 21mg 3%
Ֆոսֆոր 54mg 32mg 3%
Վիտամին B2 0.144mg 0.106mg 3%
Կալցիում 117mg 141mg 2%
Ածխաջրեր 3.02g 5.65g 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.173g 1%
Սելեն 0.5µg 1%
Սպիտակուցներ 3.36g 2.71g 1%
Կալորիականություն 24kcal 33kcal 0%
Ճարպեր 0.56g 0.72g 0%
Զուտ ածխաջրեր 0.02g 1.65g N/A
Շաքար 0.4g N/A
Վիտամին B3 0.531mg 0.575mg 0%
Վիտամին B5 0.221mg 0.218mg 0%
Հագեցած ճարպ 0.047g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.026g 0%
Տրիպտոֆան 0.027mg 0%
Տրեոնին 0.074mg 0%
Իզոլեյցին 0.086mg 0%
Լեյցին 0.13mg 0%
Լիզին 0.101mg 0%
Մեթիոնին 0.028mg 0%
Ֆենիլալանին 0.075mg 0%
Վալին 0.104mg 0%
Հիստիդին 0.04mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 3% 91%
Սպիտակուցներ: 3.36 գ
Ճարպեր: 0.56 գ
Ածխաջրեր: 3.02 գ
Ջուր: 91.4 գ
Այլ: 1.66 գ
3% 6% 90%
Սպիտակուցներ: 2.71 գ
Ճարպեր: 0.72 գ
Ածխաջրեր: 5.65 գ
Ջուր: 90.18 գ
Այլ: 0.74 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +24%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +124.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +28.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +87.1%
հավասար Ջուր ~90.18g

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Քրիզանթեմ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169995/nutrients
  2. Collard - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170407/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: