Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Համեմունքներ
  4. Քրքում
  5. Compare
  6. Քրքում vs. Ծնեբեկ լոբի հում

Համեմատել Քրքում և Ծնեբեկ լոբի հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Քրքում vs Ծնեբեկ լոբի հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 149% 50% 184% 2063% 433% 123% 128% 3.5% 2583% 34%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 31% 15% 21% 18% 16% 10% 25% 0.52% 27% 8.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +372.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +236%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +766.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +11602.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +2608.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1116.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +406.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +9558.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +313.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -85.2%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2.3% 0% 89% 0% 15% 35% 25% 33% 25% 0% 34% 15% 27%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 63% 14% 0% 0% 27% 25% 7.7% 3.3% 5.5% 0% 0% 47% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +36.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +229.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +885.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +345.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +2585.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +84.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +210%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Քրքում Ծնեբեկ լոբի հում DV% diff.
Մանգան 19.8mg 0.205mg 852%
Երկաթ 55mg 0.47mg 682%
Պղինձ 1.3mg 0.048mg 139%
Բջջանյութ(Fiber) 22.7g 91%
Կալիում 2080mg 240mg 54%
Մագնեզիում 208mg 44mg 39%
Ցինկ 4.5mg 0.37mg 38%
Ֆոսֆոր 299mg 59mg 34%
Վիտամին E 4.43mg 30%
Վիտամին C 0.7mg 18.8mg 20%
Ածխաջրեր 67.14g 8.35g 20%
Սպիտակուցներ 9.68g 2.8g 14%
Կալորիականություն 312kcal 47kcal 13%
Կալցիում 168mg 50mg 12%
Folate, total 20µg 62µg 11%
Վիտամին K 13.4µg 11%
Վիտամին B5 0.542mg 0.055mg 10%
Choline, total 49.2mg 9%
Սելեն 6.2µg 1.5µg 9%
Հագեցած ճարպ 1.838g 0.105g 8%
Վիտամին B6 0.107mg 0.024mg 6%
Վիտամին B3 1.35mg 0.41mg 6%
Վիտամին A 0µg 43µg 5%
Ճարպեր 3.25g 0.4g 4%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.756g 0.169g 4%
Վիտամին B1 0.058mg 0.107mg 4%
Վիտամին B2 0.15mg 0.11mg 3%
Ֆրուկտոզա 0.45g 1%
Նատրիում 27mg 4mg 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.449g 0.036g 1%
Զուտ ածխաջրեր 44.44g 8.35g N/A
Շաքար 3.21g N/A
Տրանս ճարպ 0.056g 0g N/A
Տրիպտոֆան 0.17mg 0.032mg 0%
Տրեոնին 0.33mg 0.104mg 0%
Իզոլեյցին 0.47mg 0.15mg 0%
Լեյցին 0.81mg 0.2mg 0%
Լիզին 0.38mg 0.184mg 0%
Մեթիոնին 0.14mg 0.04mg 0%
Ֆենիլալանին 0.53mg 0.154mg 0%
Վալին 0.66mg 0.162mg 0%
Հիստիդին 0.15mg 0.09mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.003g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.081g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
10% 3% 67% 13% 7%
Սպիտակուցներ: 9.68 գ
Ճարպեր: 3.25 գ
Ածխաջրեր: 67.14 գ
Ջուր: 12.85 գ
Այլ: 7.08 գ
3% 8% 88%
Սպիտակուցներ: 2.8 գ
Ճարպեր: 0.4 գ
Ածխաջրեր: 8.35 գ
Ջուր: 87.85 գ
Այլ: 0.6 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +245.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +712.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +704.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +1080%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +583.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
60% 15% 25%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.838 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.449 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.756 գ
34% 12% 55%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.105 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.036 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.169 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1147.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +347.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -94.3%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Քրքում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172231/nutrients
  2. Ծնեբեկ լոբի հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169222/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: