Куркума длинная или спаржевая фасоль сырая - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами куркума длинная и спаржевая фасоль сырая
- Куркума длинная содержит больше калорий, чем спаржевая фасоль сырая. Куркума длинная содержит 312 калорий, в то время как спаржевая фасоль сырая содержит 47 калорий.
- Куркума длинная имеет больше марганца, железа, меди, калия, магния, цинка, фосфора и кальция, однако спаржевая фасоль сырая имеет больше витамина C и витамина A.
- Потребность в марганце в ежедневном рационе на 852% лучше покрывает куркума длинная, чем спаржевая фасоль сырая
- Куркума длинная имеет в 117 раз больше железа, чем спаржевая фасоль сырая. Куркума длинная имеет 55 мг железа, в то время как спаржевая фасоль сырая имеет 0.47 мг.
- Спаржевая фасоль сырая имеет более высокий гликемический индекс, чем куркума длинная.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Spices, turmeric, ground и Yardlong bean, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +372.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +236% |
| Содержит больше КалийКалий | +766.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +11602.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +2608.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1116.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +406.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +9558.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +313.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -85.2% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +36.4% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +229.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +885.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +345.8% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +2585.7% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +84.5% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +210% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 19.8mg | 0.205mg | 852% |
| Железо | 55mg | 0.47mg | 682% |
| Медь | 1.3mg | 0.048mg | 139% |
| Клетчатка | 22.7g | 91% | |
| Калий | 2080mg | 240mg | 54% |
| Магний | 208mg | 44mg | 39% |
| Цинк | 4.5mg | 0.37mg | 38% |
| Фосфор | 299mg | 59mg | 34% |
| Витамин E | 4.43mg | 30% | |
| Витамин C | 0.7mg | 18.8mg | 20% |
| Углеводы | 67.14g | 8.35g | 20% |
| Белки | 9.68g | 2.8g | 14% |
| Калорийность | 312kcal | 47kcal | 13% |
| Кальций | 168mg | 50mg | 12% |
| Витамин B9 | 20µg | 62µg | 11% |
| Витамин K | 13.4µg | 11% | |
| Витамин B5 | 0.542mg | 0.055mg | 10% |
| Холин | 49.2mg | 9% | |
| Селен | 6.2µg | 1.5µg | 9% |
| Насыщенные жиры | 1.838g | 0.105g | 8% |
| Витамин B6 | 0.107mg | 0.024mg | 6% |
| Витамин B3 | 1.35mg | 0.41mg | 6% |
| Витамин A | 0µg | 43µg | 5% |
| Жиры | 3.25g | 0.4g | 4% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.756g | 0.169g | 4% |
| Витамин B1 | 0.058mg | 0.107mg | 4% |
| Витамин B2 | 0.15mg | 0.11mg | 3% |
| Фруктоза | 0.45g | 1% | |
| Натрий | 27mg | 4mg | 1% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.449g | 0.036g | 1% |
| Чистые углеводы | 44.44g | 8.35g | N/A |
| Сахар | 3.21g | N/A | |
| Транс-жиры | 0.056g | 0g | N/A |
| Триптофан | 0.17mg | 0.032mg | 0% |
| Треонин | 0.33mg | 0.104mg | 0% |
| Изолейцин | 0.47mg | 0.15mg | 0% |
| Лейцин | 0.81mg | 0.2mg | 0% |
| Лизин | 0.38mg | 0.184mg | 0% |
| Метионин | 0.14mg | 0.04mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.53mg | 0.154mg | 0% |
| Валин | 0.66mg | 0.162mg | 0% |
| Гистидин | 0.15mg | 0.09mg | 0% |
| 0.003g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.081g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
9.68 г
Жиры:
3.25 г
Углеводы:
67.14 г
Вода:
12.85 г
Другое:
7.08 г
Белки:
2.8 г
Жиры:
0.4 г
Углеводы:
8.35 г
Вода:
87.85 г
Другое:
0.6 г
| Содержит больше БелкиБелки | +245.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +712.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +704.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +1080% |
| Содержит больше ВодаВода | +583.7% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.838 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.449 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.756 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.105 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.036 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.169 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1147.2% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +347.3% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -94.3% |