Համեմատել Քրքում և Կապար (բույս) սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Քրքում

10

Կապար (բույս)

0

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+530.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+320%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+5100%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+3193.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+247.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+1306.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+2890%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-98.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+25284.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+416.7%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Քրքում

5

Կապար (բույս)

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+403.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+222.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+107.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+1907.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+365.2%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+514.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+83.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+15%

հավասար Վիտամին D ~0µg

հավասար Վիտամին B2 ~0.139mg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Մանգան	19.8mg	0.078mg	857%
Երկաթ	55mg	1.67mg	667%
Պղինձ	1.3mg	0.374mg	103%
Նատրիում	27mg	2348mg	101%
Բջջանյութ(Fiber)	22.7g	3.2g	78%
Կալիում	2080mg	40mg	60%
Մագնեզիում	208mg	33mg	42%
Ֆոսֆոր	299mg	10mg	41%
Ցինկ	4.5mg	0.32mg	38%
Վիտամին E	4.43mg	0.88mg	24%
Ածխաջրեր	67.14g	4.89g	21%
Սպիտակուցներ	9.68g	2.36g	15%
Կալորիականություն	312kcal	23kcal	14%
Կալցիում	168mg	40mg	13%
Վիտամին B5	0.542mg	0.027mg	10%
Սելեն	6.2µg	1.2µg	9%
Վիտամին K	13.4µg	24.6µg	9%
Choline, total	49.2mg	6.5mg	8%
Հագեցած ճարպ	1.838g	0.233g	7%
Վիտամին B6	0.107mg	0.023mg	6%
Ճարպեր	3.25g	0.86g	4%
Վիտամին C	0.7mg	4.3mg	4%
Վիտամին B3	1.35mg	0.652mg	4%
Վիտամին B1	0.058mg	0.018mg	3%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.756g	0.304g	3%
Վիտամին A	0µg	7µg	1%
Վիտամին B2	0.15mg	0.139mg	1%
Folate, total	20µg	23µg	1%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.449g	0.063g	1%
Ֆրուկտոզա	0.45g		1%
Protein per 100 calories	3.1g	10g	N/A
Calories per 10 g protein	322kcal	97kcal	N/A
Weight per 100 calories	32g	435g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	0.66	1.6	N/A
Զուտ ածխաջրեր	44.44g	1.69g	N/A
Շաքար	3.21g	0.41g	N/A
Տրանս ճարպ	0.056g	0g	N/A
Տրիպտոֆան	0.17mg		0%
Տրեոնին	0.33mg		0%
Իզոլեյցին	0.47mg		0%
Լեյցին	0.81mg		0%
Լիզին	0.38mg		0%
Մեթիոնին	0.14mg		0%
Ֆենիլալանին	0.53mg		0%
Վալին	0.66mg		0%
Հիստիդին	0.15mg		0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.003g		0%
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.001g	N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.081g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Քրքում

3

Սպիտակուցներ: 9.68 գ

Ճարպեր: 3.25 գ

Ածխաջրեր: 67.14 գ

Ջուր: 12.85 գ

Այլ: 7.08 գ

Կապար (բույս)

1

Սպիտակուցներ: 2.36 գ

Ճարպեր: 0.86 գ

Ածխաջրեր: 4.89 գ

Ջուր: 83.85 գ

Այլ: 8.04 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+310.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+277.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+1273%

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+552.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Քրքում

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.838 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.449 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.756 գ

Կապար (բույս)

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.233 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.063 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.304 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+612.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+148.7%