Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Քրքում և Կծվիչ սովորական սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Քրքում vs Կծվիչ սովորական infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 149% 50% 184% 2063% 433% 123% 128% 3.5% 2583% 34%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 17% 22% 16% 19% 23% 13% 55% 16% 15%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +670.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +200%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +745.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +12995.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +2141.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +442.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +864.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -93.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +15614.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +121.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2.3% 0% 89% 0% 15% 35% 25% 33% 25% 0% 34% 15% 27%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 83% 0% 0.2% 0% 2% 5.5% 7.2% 5.6% 17% 0% 3.3% 43% 3.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +44200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +625%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +525%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +249.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +482.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +46.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +930.8%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +656.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +3457.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +185%
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Քրքում Կծվիչ սովորական DV% diff.
Մանգան 19.8mg 0.126mg 855%
Երկաթ 55mg 0.42mg 682%
Պղինձ 1.3mg 0.058mg 138%
Բջջանյութ(Fiber) 22.7g 3.3g 78%
Կալիում 2080mg 246mg 54%
Մագնեզիում 208mg 27mg 43%
Ֆոսֆոր 299mg 31mg 38%
Ցինկ 4.5mg 0.83mg 33%
Վիտամին E 4.43mg 0.01mg 29%
Վիտամին C 0.7mg 24.9mg 27%
Ածխաջրեր 67.14g 11.29g 19%
Սպիտակուցներ 9.68g 1.18g 17%
Նատրիում 27mg 420mg 17%
Կալորիականություն 312kcal 48kcal 13%
Կալցիում 168mg 56mg 11%
Վիտամին K 13.4µg 1.3µg 10%
Վիտամին B2 0.15mg 0.024mg 10%
Վիտամին B5 0.542mg 0.093mg 9%
Folate, total 20µg 57µg 9%
Choline, total 49.2mg 6.5mg 8%
Հագեցած ճարպ 1.838g 0.09g 8%
Վիտամին B3 1.35mg 0.386mg 6%
Սելեն 6.2µg 2.8µg 6%
Վիտամին B1 0.058mg 0.008mg 4%
Ճարպեր 3.25g 0.69g 4%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.756g 0.339g 3%
Վիտամին B6 0.107mg 0.073mg 3%
Ֆրուկտոզա 0.45g 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.449g 0.13g 1%
Զուտ ածխաջրեր 44.44g 7.99g N/A
Շաքար 3.21g 7.99g N/A
Տրանս ճարպ 0.056g 0g N/A
Տրիպտոֆան 0.17mg 0%
Տրեոնին 0.33mg 0%
Իզոլեյցին 0.47mg 0%
Լեյցին 0.81mg 0%
Լիզին 0.38mg 0%
Մեթիոնին 0.14mg 0%
Ֆենիլալանին 0.53mg 0%
Վալին 0.66mg 0%
Հիստիդին 0.15mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.003g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.081g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
10% 3% 67% 13% 7%
Սպիտակուցներ: 9.68 գ
Ճարպեր: 3.25 գ
Ածխաջրեր: 67.14 գ
Ջուր: 12.85 գ
Այլ: 7.08 գ
11% 85% 2%
Սպիտակուցներ: 1.18 գ
Ճարպեր: 0.69 գ
Ածխաջրեր: 11.29 գ
Ջուր: 85.08 գ
Այլ: 1.76 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +720.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +371%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +494.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +302.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +562.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
60% 15% 25%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.838 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.449 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.756 գ
16% 23% 61%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.09 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.13 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.339 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +245.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +123%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -95.1%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Քրքում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172231/nutrients
  2. Կծվիչ սովորական - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173472/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: