Համեմատել Քրքում և Հազար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Քրքում

9

Հազար

0

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+1500%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+366.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+972.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+6295.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+4382.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+2400%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+931%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+7820%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+933.3%

հավասար Նատրիում ~28mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Քրքում

6

Հազար

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+1913.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+87.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+260%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+304.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+18.9%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+261.8%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+1214.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+20.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+842.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+90%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Մանգան	19.8mg	0.25mg	850%
Երկաթ	55mg	0.86mg	677%
Պղինձ	1.3mg	0.029mg	141%
Վիտամին K	13.4µg	126.3µg	94%
Բջջանյութ(Fiber)	22.7g	1.3g	86%
Կալիում	2080mg	194mg	55%
Մագնեզիում	208mg	13mg	46%
Վիտամին A	0µg	370µg	41%
Ցինկ	4.5mg	0.18mg	39%
Ֆոսֆոր	299mg	29mg	39%
Վիտամին E	4.43mg	0.22mg	28%
Ածխաջրեր	67.14g	2.87g	21%
Սպիտակուցներ	9.68g	1.36g	17%
Կալորիականություն	312kcal	15kcal	15%
Կալցիում	168mg	36mg	13%
Սելեն	6.2µg	0.6µg	10%
Վիտամին C	0.7mg	9.2mg	9%
Վիտամին B5	0.542mg	0.134mg	8%
Հագեցած ճարպ	1.838g	0.02g	8%
Choline, total	49.2mg	13.6mg	6%
Վիտամին B3	1.35mg	0.375mg	6%
Վիտամին B2	0.15mg	0.08mg	5%
Folate, total	20µg	38µg	5%
Ճարպեր	3.25g	0.15g	5%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.756g	0.082g	4%
Վիտամին B1	0.058mg	0.07mg	1%
Վիտամին B6	0.107mg	0.09mg	1%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.449g	0.006g	1%
Զուտ ածխաջրեր	44.44g	1.57g	N/A
Շաքար	3.21g	0.78g	N/A
Նատրիում	27mg	28mg	0%
Տրանս ճարպ	0.056g	0g	N/A
Տրիպտոֆան	0.17mg	0.009mg	0%
Տրեոնին	0.33mg	0.059mg	0%
Իզոլեյցին	0.47mg	0.084mg	0%
Լեյցին	0.81mg	0.079mg	0%
Լիզին	0.38mg	0.084mg	0%
Մեթիոնին	0.14mg	0.016mg	0%
Ֆենիլալանին	0.53mg	0.055mg	0%
Վալին	0.66mg	0.07mg	0%
Հիստիդին	0.15mg	0.022mg	0%
Ֆրուկտոզա	0.45g	0.43g	0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.003g		N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.081g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Քրքում

4

Սպիտակուցներ: 9.68 գ

Ճարպեր: 3.25 գ

Ածխաջրեր: 67.14 գ

Ջուր: 12.85 գ

Այլ: 7.08 գ

Հազար

1

Սպիտակուցներ: 1.36 գ

Ճարպեր: 0.15 գ

Ածխաջրեր: 2.87 գ

Ջուր: 94.98 գ

Այլ: 0.64 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+611.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+2066.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+2239.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+1006.3%

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+639.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Քրքում

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.838 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.449 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.756 գ

Հազար

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.02 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.006 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.082 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+7383.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+822%