Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Քրքում և Պապրիկա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Քրքում vs Պապրիկա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 149% 50% 184% 2063% 433% 123% 128% 3.5% 2583% 34%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 127% 69% 201% 793% 238% 118% 135% 8.9% 207% 34%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +16.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +160.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +82.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -60.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1145.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +36.3%
հավասար Կալիում ~2280mg
հավասար Ցինկ ~4.33mg
հավասար Ֆոսֆոր ~314mg
հավասար Սելեն ~6.3µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2.3% 0% 89% 0% 15% 35% 25% 33% 25% 0% 34% 15% 27%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3% 821% 582% 0% 83% 284% 189% 151% 494% 0% 201% 37% 28%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +28.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +556.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +469%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +720%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +645.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +363.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +1900.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +499.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +145%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Choline, total ~51.5mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Քրքում Պապրիկա DV% diff.
Մանգան 19.8mg 1.59mg 792%
Երկաթ 55mg 21.14mg 423%
Վիտամին A 0µg 2463µg 274%
Վիտամին E 4.43mg 29.1mg 164%
Վիտամին B6 0.107mg 2.141mg 156%
Վիտամին B2 0.15mg 1.23mg 83%
Պղինձ 1.3mg 0.713mg 65%
Վիտամին K 13.4µg 80.3µg 56%
Վիտամին B3 1.35mg 10.06mg 54%
Բջջանյութ(Fiber) 22.7g 34.9g 49%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.756g 7.766g 47%
Վիտամին B5 0.542mg 2.51mg 39%
Վիտամին B1 0.058mg 0.33mg 23%
Ճարպեր 3.25g 12.89g 15%
Սպիտակուցներ 9.68g 14.14g 9%
Ֆրուկտոզա 0.45g 6.71g 8%
Folate, total 20µg 49µg 7%
Մագնեզիում 208mg 178mg 7%
Կալիում 2080mg 2280mg 6%
Կալցիում 168mg 229mg 6%
Ածխաջրեր 67.14g 53.99g 4%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.449g 1.695g 3%
Կալորիականություն 312kcal 282kcal 2%
Ֆոսֆոր 299mg 314mg 2%
Ցինկ 4.5mg 4.33mg 2%
Նատրիում 27mg 68mg 2%
Հագեցած ճարպ 1.838g 2.14g 1%
Վիտամին C 0.7mg 0.9mg 0%
Զուտ ածխաջրեր 44.44g 19.09g N/A
Շաքար 3.21g 10.34g N/A
Սելեն 6.2µg 6.3µg 0%
Տրանս ճարպ 0.056g 0g N/A
Choline, total 49.2mg 51.5mg 0%
Տրիպտոֆան 0.17mg 0.07mg 0%
Տրեոնին 0.33mg 0.49mg 0%
Իզոլեյցին 0.47mg 0.57mg 0%
Լեյցին 0.81mg 0.92mg 0%
Լիզին 0.38mg 0.69mg 0%
Մեթիոնին 0.14mg 0.2mg 0%
Ֆենիլալանին 0.53mg 0.61mg 0%
Վալին 0.66mg 0.75mg 0%
Հիստիդին 0.15mg 0.25mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.003g 0.453g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.081g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
10% 3% 67% 13% 7%
Սպիտակուցներ: 9.68 գ
Ճարպեր: 3.25 գ
Ածխաջրեր: 67.14 գ
Ջուր: 12.85 գ
Այլ: 7.08 գ
14% 13% 54% 11% 8%
Սպիտակուցներ: 14.14 գ
Ճարպեր: 12.89 գ
Ածխաջրեր: 53.99 գ
Ջուր: 11.24 գ
Այլ: 7.74 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +24.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +14.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +46.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +296.6%
հավասար Այլ ~7.74գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
60% 15% 25%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.838 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.449 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.756 գ
18% 15% 67%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.14 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.695 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 7.766 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -14.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +277.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +927.2%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
74% 12% 14%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 2.38 գ
Գլյուկոզա: 0.38 գ
Ֆրուկտոզա: 0.45 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
8% 25% 65% 2%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.81 գ
Գլյուկոզա: 2.63 գ
Ֆրուկտոզա: 6.71 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0.19 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +193.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +592.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +1391.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԳալակտոզաԳալակտոզա +∞%
հավասար Օսլա ~0g
հավասար Լակտոզա ~0g
հավասար Մալթոզ ~0g

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Քրքում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172231/nutrients
  2. Պապրիկա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171329/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: