Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Քրքում և Վայրի բրինձ հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Քրքում vs Վայրի բրինձ հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 149% 50% 184% 2063% 433% 123% 128% 3.5% 2583% 34%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 126% 6.3% 38% 74% 175% 163% 186% 0.91% 173% 15%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +17.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +700%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +387.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +2706.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +148.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1389.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +121.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +32.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +44.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -74.1%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2.3% 0% 89% 0% 15% 35% 25% 33% 25% 0% 34% 15% 27%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 16% 0% 29% 60% 126% 64% 90% 0% 4.8% 71% 19%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +440.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +605.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +40.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +98.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +74.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +398.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +98.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +265.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +375%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
10% 3% 67% 13% 7%
Սպիտակուցներ: 9.68 գ
Ճարպեր: 3.25 գ
Ածխաջրեր: 67.14 գ
Ջուր: 12.85 գ
Այլ: 7.08 գ
15% 75% 8%
Սպիտակուցներ: 14.73 գ
Ճարպեր: 1.08 գ
Ածխաջրեր: 74.9 գ
Ջուր: 7.76 գ
Այլ: 1.53 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +200.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +65.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +362.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +52.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +11.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
60% 15% 25%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.838 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.449 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.756 գ
16% 16% 68%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.156 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.159 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.676 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +182.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +11.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -91.5%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
74% 12% 14%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 2.38 գ
Գլյուկոզա: 0.38 գ
Ֆրուկտոզա: 0.45 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
100%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.67 գ
Գլյուկոզա: 0 գ
Ֆրուկտոզա: 0 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +255.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +∞%
հավասար Օսլա ~0g
հավասար Լակտոզա ~0g
հավասար Մալթոզ ~0g
հավասար Գալակտոզա ~0g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Քրքում Վայրի բրինձ հում
Rich in minerals ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Քրքում Վայրի բրինձ հում DV% diff.
Մանգան 19.8mg 1.329mg 803%
Երկաթ 55mg 1.96mg 663%
Պղինձ 1.3mg 0.524mg 86%
Բջջանյութ(Fiber) 22.7g 6.2g 66%
Կալիում 2080mg 427mg 49%
Վիտամին B3 1.35mg 6.733mg 34%
Վիտամին E 4.43mg 0.82mg 24%
Վիտամին B6 0.107mg 0.391mg 22%
Ֆոսֆոր 299mg 433mg 19%
Folate, total 20µg 95µg 19%
Կալցիում 168mg 21mg 15%
Ցինկ 4.5mg 5.96mg 13%
Վիտամին B5 0.542mg 1.074mg 11%
Վիտամին K 13.4µg 1.9µg 10%
Սպիտակուցներ 9.68g 14.73g 10%
Վիտամին B2 0.15mg 0.262mg 9%
Հագեցած ճարպ 1.838g 0.156g 8%
Մագնեզիում 208mg 177mg 7%
Սելեն 6.2µg 2.8µg 6%
Վիտամին B1 0.058mg 0.115mg 5%
Choline, total 49.2mg 35mg 3%
Ածխաջրեր 67.14g 74.9g 3%
Ճարպեր 3.25g 1.08g 3%
Կալորիականություն 312kcal 357kcal 2%
Ֆրուկտոզա 0.45g 1%
Վիտամին C 0.7mg 0mg 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.449g 0.159g 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.756g 0.676g 1%
Նատրիում 27mg 7mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 44.44g 68.7g N/A
Շաքար 3.21g 2.5g N/A
Վիտամին A 0µg 1µg 0%
Տրանս ճարպ 0.056g N/A
Տրիպտոֆան 0.17mg 0.179mg 0%
Տրեոնին 0.33mg 0.469mg 0%
Իզոլեյցին 0.47mg 0.618mg 0%
Լեյցին 0.81mg 1.018mg 0%
Լիզին 0.38mg 0.629mg 0%
Մեթիոնին 0.14mg 0.438mg 0%
Ֆենիլալանին 0.53mg 0.721mg 0%
Վալին 0.66mg 0.858mg 0%
Հիստիդին 0.15mg 0.384mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.003g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.081g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Քրքում Վայրի բրինձ հում
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
23%
Քրքում
37%
Վայրի բրինձ հում
Mineral Summary Score
575%
Քրքում
96%
Վայրի բրինձ հում

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Քրքում
Քրքում is relatively richer in minerals
Which food is lower in glycemic index?
Քրքում
Քրքում is lower in glycemic index (difference - 57)
Which food is lower in Շաքար?
Վայրի բրինձ հում
Վայրի բրինձ հում is lower in Շաքար (difference - 0.71g)
Which food is lower in Նատրիում?
Վայրի բրինձ հում
Վայրի բրինձ հում is lower in Նատրիում (difference - 20mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Վայրի բրինձ հում
Վայրի բրինձ հում is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.682g)
Which food is cheaper?
Վայրի բրինձ հում
Վայրի բրինձ հում is cheaper (difference - $2.5)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Քրքում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172231/nutrients
  2. Վայրի բրինձ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169726/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: