Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Համեմունքներ
  4. Քրքում
  5. Compare
  6. Քրքում vs. Քաղցր կարտոֆիլ

Համեմատել Քրքում և Քաղցր կարտոֆիլ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Քրքում vs Քաղցր կարտոֆիլ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 149% 50% 184% 2063% 433% 123% 128% 3.5% 2583% 34%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 15% 5.1% 72% 20% 59% 6.5% 24% 1.2% 52% 3.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +890.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +888.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +154.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +10085.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +630.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1775%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +443.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +4887.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +785.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -66.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2.3% 0% 89% 0% 15% 35% 25% 33% 25% 0% 34% 15% 27%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 57% 2.3% 7% 0% 28% 7.4% 10% 19% 68% 0% 5.8% 17% 9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +1165.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +368.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +144.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +72.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +482.6%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +198.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +2342.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +93.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +173.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +15%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Քրքում Քաղցր կարտոֆիլ DV% diff.
Մանգան 19.8mg 0.397mg 844%
Երկաթ 55mg 0.54mg 681%
Պղինձ 1.3mg 0.178mg 125%
Բջջանյութ(Fiber) 22.7g 4.1g 74%
Մագնեզիում 208mg 21mg 45%
Ցինկ 4.5mg 0.24mg 39%
Կալիում 2080mg 816mg 37%
Ֆոսֆոր 299mg 55mg 35%
Վիտամին E 4.43mg 0.35mg 27%
Վիտամին C 0.7mg 17.1mg 18%
Սպիտակուցներ 9.68g 1.53g 16%
Կալցիում 168mg 17mg 15%
Վիտամին B6 0.107mg 0.293mg 14%
Ածխաջրեր 67.14g 27.88g 13%
Սելեն 6.2µg 0.7µg 10%
Կալորիականություն 312kcal 118kcal 10%
Վիտամին K 13.4µg 2.3µg 9%
Վիտամին B2 0.15mg 0.032mg 9%
Հագեցած ճարպ 1.838g 0.037g 8%
Choline, total 49.2mg 16.5mg 6%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.756g 0.076g 5%
Վիտամին B5 0.542mg 0.314mg 5%
Վիտամին B3 1.35mg 0.552mg 5%
Ճարպեր 3.25g 0.17g 5%
Վիտամին B1 0.058mg 0.112mg 5%
Ֆրուկտոզա 0.45g 1%
Նատրիում 27mg 9mg 1%
Folate, total 20µg 23µg 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.449g 0.006g 1%
Վիտամին A 0µg 7µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 44.44g 23.78g N/A
Շաքար 3.21g 0.5g N/A
Տրանս ճարպ 0.056g 0g N/A
Տրիպտոֆան 0.17mg 0.012mg 0%
Տրեոնին 0.33mg 0.054mg 0%
Իզոլեյցին 0.47mg 0.052mg 0%
Լեյցին 0.81mg 0.096mg 0%
Լիզին 0.38mg 0.059mg 0%
Մեթիոնին 0.14mg 0.021mg 0%
Ֆենիլալանին 0.53mg 0.071mg 0%
Վալին 0.66mg 0.062mg 0%
Հիստիդին 0.15mg 0.034mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.003g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.081g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
10% 3% 67% 13% 7%
Սպիտակուցներ: 9.68 գ
Ճարպեր: 3.25 գ
Ածխաջրեր: 67.14 գ
Ջուր: 12.85 գ
Այլ: 7.08 գ
28% 70%
Սպիտակուցներ: 1.53 գ
Ճարպեր: 0.17 գ
Ածխաջրեր: 27.88 գ
Ջուր: 69.6 գ
Այլ: 0.82 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +532.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1811.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +140.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +763.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +441.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
60% 15% 25%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.838 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.449 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.756 գ
31% 5% 64%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.037 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.006 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.076 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +7383.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +894.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -98%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Քրքում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172231/nutrients
  2. Քաղցր կարտոֆիլ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170071/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: