Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Специи
  4. Куркума длинная
  5. Сравнить
  6. Куркума длинная vs. Ямс

Куркума длинная или ямс - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Куркума длинная vs Ямс infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 149% 50% 184% 2063% 433% 123% 128% 3.5% 2583% 34%
Ямс
Ямс
1
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 15% 5.1% 72% 20% 59% 6.5% 24% 1.2% 52% 3.8%
Содержит больше МагнийМагний +890.5%
Содержит больше КальцийКальций +888.2%
Содержит больше КалийКалий +154.9%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +10085.2%
Содержит больше МедьМедь +630.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +1775%
Содержит больше ФосфорФосфор +443.6%
Содержит больше МарганецМарганец +4887.4%
Содержит больше СеленСелен +785.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -66.7%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 2.3% 0% 89% 0% 15% 35% 25% 33% 25% 0% 34% 15% 27%
Ямс
Ямс
5
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 57% 2.3% 7% 0% 28% 7.4% 10% 19% 68% 0% 5.8% 17% 9%
Содержит больше Витамин EВитамин E +1165.7%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +368.8%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +144.6%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +72.6%
Содержит больше Витамин KВитамин K +482.6%
Содержит больше ХолинХолин +198.2%
Содержит больше Витамин CВитамин C +2342.9%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +93.1%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +173.8%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +15%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Куркума длинная Ямс DV% diff.
Марганец 19.8mg 0.397mg 844%
Железо 55mg 0.54mg 681%
Медь 1.3mg 0.178mg 125%
Клетчатка 22.7g 4.1g 74%
Магний 208mg 21mg 45%
Цинк 4.5mg 0.24mg 39%
Калий 2080mg 816mg 37%
Фосфор 299mg 55mg 35%
Витамин E 4.43mg 0.35mg 27%
Витамин C 0.7mg 17.1mg 18%
Белки 9.68g 1.53g 16%
Кальций 168mg 17mg 15%
Витамин B6 0.107mg 0.293mg 14%
Углеводы 67.14g 27.88g 13%
Селен 6.2µg 0.7µg 10%
Калорийность 312kcal 118kcal 10%
Витамин K 13.4µg 2.3µg 9%
Витамин B2 0.15mg 0.032mg 9%
Насыщенные жиры 1.838g 0.037g 8%
Холин 49.2mg 16.5mg 6%
Полиненасыщенные жиры 0.756g 0.076g 5%
Витамин B5 0.542mg 0.314mg 5%
Витамин B3 1.35mg 0.552mg 5%
Жиры 3.25g 0.17g 5%
Витамин B1 0.058mg 0.112mg 5%
Фруктоза 0.45g 1%
Натрий 27mg 9mg 1%
Витамин B9 20µg 23µg 1%
Мононенасыщенные жиры 0.449g 0.006g 1%
Витамин A 0µg 7µg 1%
Чистые углеводы 44.44g 23.78g N/A
Сахар 3.21g 0.5g N/A
Транс-жиры 0.056g 0g N/A
Триптофан 0.17mg 0.012mg 0%
Треонин 0.33mg 0.054mg 0%
Изолейцин 0.47mg 0.052mg 0%
Лейцин 0.81mg 0.096mg 0%
Лизин 0.38mg 0.059mg 0%
Метионин 0.14mg 0.021mg 0%
Фенилаланин 0.53mg 0.071mg 0%
Валин 0.66mg 0.062mg 0%
Гистидин 0.15mg 0.034mg 0%
0.003g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.081g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
10% 3% 67% 13% 7%
Белки: 9.68 г
Жиры: 3.25 г
Углеводы: 67.14 г
Вода: 12.85 г
Другое: 7.08 г
Ямс
Ямс
1
28% 70%
Белки: 1.53 г
Жиры: 0.17 г
Углеводы: 27.88 г
Вода: 69.6 г
Другое: 0.82 г
Содержит больше БелкиБелки +532.7%
Содержит больше ЖирыЖиры +1811.8%
Содержит больше УглеводыУглеводы +140.8%
Содержит больше ДругоеДругое +763.4%
Содержит больше ВодаВода +441.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
60% 15% 25%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.838 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.449 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.756 г
Ямс
Ямс
1
31% 5% 64%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.037 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.006 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.076 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +7383.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +894.7%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -98%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Куркума длинная - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172231/nutrients
  2. Ямс - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170071/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.