Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Արագ սնունդ
  4. Օլադի
  5. Compare
  6. Օլադի vs. Սպրեդ

Համեմատել Օլադի և Սպրեդ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Օլադի vs Սպրեդ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 15% 5.7% 31% 23% 33% 9.8% 42% 74% 21% 2.2%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 5.7% 3.6% 9.7% 30% 43% 28% 25% 132% 3.4% 53%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +162.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +58.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +222.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +66.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -44.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +507.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +31.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +30%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +183.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +2325%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 18% 0% 52% 0% 34% 8.8% 34% 23% 43% 0% 25% 9% 9.7%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 8.7% 35% 9% 43% 31% 32% 26% 28% 140% 4% 1.5% 34%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +50.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +55%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +518.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +25.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +252.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +13.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +250%
հավասար Վիտամին B3 ~1.73mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Օլադի Սպրեդ DV% diff.
Վիտամին B12 0µg 1.12µg 47%
Պոլիչհագեցած ճարպ 5.665g 2.565g 21%
Նատրիում 566mg 1013mg 19%
Սելեն 0.4µg 9.7µg 17%
Հագեցած ճարպ 2.54g 5.977g 16%
Խոլեստերին 0mg 38mg 13%
Օսլա 25.74g 11%
Սպիտակուցներ 2.58g 7.66g 10%
Բջջանյութ(Fiber) 2.7g 0.2g 10%
Choline, total 17.8mg 62.3mg 8%
Կալիում 355mg 110mg 7%
Վիտամին B2 0.038mg 0.134mg 7%
Վիտամին K 9.9µg 1.6µg 7%
Ցինկ 0.36mg 1.02mg 6%
Ֆոսֆոր 98mg 59mg 6%
Վիտամին E 2.62mg 1.74mg 6%
Մանգան 0.158mg 0.026mg 6%
Ածխաջրեր 28.88g 11.94g 6%
Վիտամին C 5.4mg 0mg 6%
Վիտամին B6 0.186mg 0.12mg 5%
Պղինձ 0.1mg 0.13mg 3%
Մագնեզիում 21mg 8mg 3%
Folate, total 12µg 2µg 3%
Վիտամին A 0µg 26µg 3%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.6µg 3%
Վիտամին B1 0.137mg 0.172mg 3%
Վիտամին D 0IU 22IU 3%
Կալորիականություն 272kcal 235kcal 2%
Երկաթ 0.6mg 0.79mg 2%
Վիտամին B5 0.38mg 0.43mg 1%
Վիտամին B3 1.838mg 1.73mg 1%
Կալցիում 19mg 12mg 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 7.827g 7.584g 1%
Ճարպեր 17.04g 17.34g 0%
Զուտ ածխաջրեր 26.18g 11.74g N/A
Շաքար 0.56g 0g N/A
Տրանս ճարպ 0.056g N/A
Տրիպտոֆան 0.082mg 0%
Տրեոնին 0.334mg 0%
Իզոլեյցին 0.334mg 0%
Լեյցին 0.6mg 0%
Լիզին 0.663mg 0%
Մեթիոնին 0.196mg 0%
Ֆենիլալանին 0.301mg 0%
Վալին 0.356mg 0%
Հիստիդին 0.279mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.24g 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.441g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.03g N/A
20:2 n-6 c,c 0.008g N/A
18:2 n-6 c,c 5.131g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 17% 29% 49% 2%
Սպիտակուցներ: 2.58 գ
Ճարպեր: 17.04 գ
Ածխաջրեր: 28.88 գ
Ջուր: 49.27 գ
Այլ: 2.23 գ
8% 17% 12% 60% 3%
Սպիտակուցներ: 7.66 գ
Ճարպեր: 17.34 գ
Ածխաջրեր: 11.94 գ
Ջուր: 60.28 գ
Այլ: 2.78 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +141.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +196.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +22.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +24.7%
հավասար Ճարպեր ~17.34g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
16% 49% 35%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.54 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.827 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 5.665 գ
37% 47% 16%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.977 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.584 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.565 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -57.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +120.9%
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ ~7.584g

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Օլադի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173273/nutrients
  2. Սպրեդ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174583/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: