Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Օղաբլիթ և Աղի չորահաց սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Օղաբլիթ vs Աղի չորահաց infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +64.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +23.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +33.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -37.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +23.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +186%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +280%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +47.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +30.7%
հավասար Պղինձ - 0.163
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 6% 104% 37% 61% 15% 58% 30% 59% 187% 157%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 23% 153% 23% 50% 11% 92% 25% 55% 66% 205%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +64.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +23.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +33.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -37.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +23.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +186%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +280%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +47.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +30.7%
հավասար Պղինձ - 0.163

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +465.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +54.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +30.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +61.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +14.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +73.7%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 7% 0% 0% 101% 49% 64% 23% 34% 57% 0% 4%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 0% 0% 0% 156% 63% 102% 26% 6% 99% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +465.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +54.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +30.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +61.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +14.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +73.7%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +582.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +331.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +50.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +36.6%
10% 49% 38% 2%
Սպիտակուցներ: 10.2 գ
Ճարպեր: 1.53 գ
Ածխաջրեր: 48.89 գ
Ջուր: 37.55 գ
Այլ: 1.83 գ
12% 7% 74% 6% 3%
Սպիտակուցներ: 11.9 գ
Ճարպեր: 6.6 գ
Ածխաջրեր: 73.5 գ
Ջուր: 5.5 գ
Այլ: 2.5 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +582.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +331.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +50.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +36.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -100%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +954.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +36%
24% 76%
Հագեցած ճարպ: 0 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.29 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.936 գ
26% 52% 22%
Հագեցած ճարպ: 1.51 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 3.059 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.273 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -100%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +954.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +36%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Օղաբլիթ Աղի չորահաց
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Օղաբլիթ Աղի չորահաց Opinion
Զուտ ածխաջրեր 44.79g 68.4g Աղի չորահաց
Սպիտակուցներ 10.2g 11.9g Աղի չորահաց
Ճարպեր 1.53g 6.6g Աղի չորահաց
Ածխաջրեր 48.89g 73.5g Աղի չորահաց
Կալորիականություն 250kcal 407kcal Աղի չորահաց
Շաքար 6.12g Աղի չորահաց
Բջջանյութ(Fiber) 4.1g 5.1g Աղի չորահաց
Կալցիում 20mg 76mg Աղի չորահաց
Երկաթ 2.76mg 4.08mg Աղի չորահաց
Մագնեզիում 51mg 31mg Օղաբլիթ
Ֆոսֆոր 142mg 115mg Օղաբլիթ
Կալիում 165mg 124mg Օղաբլիթ
Նատրիում 439mg 698mg Օղաբլիթ
Ցինկ 1.1mg 0.89mg Օղաբլիթ
Պղինձ 0.175mg 0.163mg Օղաբլիթ
Մանգան 1.43mg 0.5mg Օղաբլիթ
Սելեն 28.7µg 37.5µg Աղի չորահաց
Վիտամին E 0.32mg Օղաբլիթ
Վիտամին B1 0.403mg 0.623mg Աղի չորահաց
Վիտամին B2 0.209mg 0.272mg Աղի չորահաց
Վիտամին B3 3.37mg 5.439mg Աղի չորահաց
Վիտամին B5 0.375mg 0.429mg Աղի չորահաց
Վիտամին B6 0.147mg 0.026mg Օղաբլիթ
Folate, total 76µg 132µg Աղի չորահաց
Վիտամին K 1.5µg Օղաբլիթ
Տրիպտոֆան 0.14mg Աղի չորահաց
Տրեոնին 0.337mg Աղի չորահաց
Իզոլեյցին 0.456mg Աղի չորահաց
Լեյցին 0.832mg Աղի չորահաց
Լիզին 0.278mg Աղի չորահաց
Մեթիոնին 0.211mg Աղի չորահաց
Ֆենիլալանին 0.586mg Աղի չորահաց
Վալին 0.514mg Աղի չորահաց
Հիստիդին 0.255mg Աղի չորահաց
Հագեցած ճարպ 0g 1.51g Օղաբլիթ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.29g 3.059g Աղի չորահաց
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.936g 1.273g Աղի չորահաց

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Օղաբլիթ Աղի չորահաց
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
28%
Օղաբլիթ
38%
Աղի չորահաց
Mineral Summary Score
71%
Օղաբլիթ
70%
Աղի չորահաց

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Օղաբլիթ
Օղաբլիթ is lower in Նատրիում (difference - 259mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Օղաբլիթ
Օղաբլիթ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.51g)
Which food is lower in glycemic index?
Օղաբլիթ
Օղաբլիթ is lower in glycemic index (difference - 3)
Which food is cheaper?
Օղաբլիթ
Օղաբլիթ is cheaper (difference - $1.5)
Which food is lower in Շաքար?
Աղի չորահաց
Աղի չորահաց is lower in Շաքար (difference - 6.12g)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Օղաբլիթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167533/nutrients
  2. Աղի չորահաց - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172751/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: