Համեմատել Օղաբլիթ և Կրեկեր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +183.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +39.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +68.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +124.5% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -39.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +191.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +328.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +500% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +46% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +74.6% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +133.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +846.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +118.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +29.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +11.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +4520% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +21.1% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 1.485g | 93% | |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.936g | 13.137g | 81% |
| 18:2 n-6 c,c | 11.48g | 68% | |
| Վիտամին K | 1.5µg | 69.3µg | 57% |
| Մանգան | 1.43mg | 0.491mg | 41% |
| Սելեն | 28.7µg | 6.7µg | 40% |
| Ճարպեր | 1.53g | 26.43g | 38% |
| Հագեցած ճարպ | 0g | 5.562g | 25% |
| Օսլա | 49.69g | 20% | |
| Վիտամին B2 | 0.209mg | 0.456mg | 19% |
| Վիտամին E | 0.32mg | 3.03mg | 18% |
| Երկաթ | 2.76mg | 4.03mg | 16% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.29g | 6.553g | 16% |
| Ֆոսֆոր | 142mg | 248mg | 15% |
| Կալորիականություն | 250kcal | 510kcal | 13% |
| Նատրիում | 439mg | 726mg | 12% |
| Կալցիում | 20mg | 120mg | 10% |
| Մագնեզիում | 51mg | 18mg | 8% |
| Պղինձ | 0.175mg | 0.104mg | 8% |
| Սպիտակուցներ | 10.2g | 6.64g | 7% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 4.1g | 2.3g | 7% |
| Ցինկ | 1.1mg | 0.49mg | 6% |
| Վիտամին B3 | 3.37mg | 4.352mg | 6% |
| Վիտամին B6 | 0.147mg | 0.063mg | 6% |
| Ածխաջրեր | 48.89g | 61.3g | 4% |
| Folate, total | 76µg | 92µg | 4% |
| Կալիում | 165mg | 118mg | 1% |
| Վիտամին B1 | 0.403mg | 0.416mg | 1% |
| Վիտամին B5 | 0.375mg | 0.417mg | 1% |
| Protein per 100 calories | 4.1g | 1.3g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 245kcal | 768kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 40g | 20g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 3.5 | N/A | |
| Զուտ ածխաջրեր | 44.79g | 59g | N/A |
| Շաքար | 6.12g | 8.18g | N/A |
| Տրանս ճարպ | 0g | 1.076g | N/A |
| Choline, total | 9.8mg | 9.6mg | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.084mg | 0% | |
| Տրեոնին | 0.193mg | 0% | |
| Իզոլեյցին | 0.246mg | 0% | |
| Լեյցին | 0.471mg | 0% | |
| Լիզին | 0.103mg | 0% | |
| Մեթիոնին | 0.112mg | 0% | |
| Ֆենիլալանին | 0.331mg | 0% | |
| Վալին | 0.294mg | 0% | |
| Հիստիդին | 0.145mg | 0% | |
| Ֆրուկտոզա | 0.29g | 0% | |
| 18:3 n-6 c,c,c | 0.062g | N/A | |
| 20:2 n-6 c,c | 0g | 0.009g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +53.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +1095.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +1627.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +25.4% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -100% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +2159.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +1303.5% |
