Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Օղաբլիթ և Փխրուն կարկանդակ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Օղաբլիթ vs Փխրուն կարկանդակ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +53.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +264.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +115.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +87.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +124.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +94.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +263.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +362.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -19.6%
հավասար Երկաթ - 2.98
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 6% 104% 37% 61% 15% 58% 30% 59% 187% 157%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 112% 10% 29% 8% 47% 14% 30% 52% 34%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +53.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +264.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +115.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +87.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +124.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +94.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +263.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +362.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -19.6%
հավասար Երկաթ - 2.98

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +14.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +16.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +107%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +662.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +50.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +633.3%
հավասար Վիտամին B3 - 3.275
հավասար Folate, total - 81
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 7% 0% 0% 101% 49% 64% 23% 34% 57% 0% 4%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 49% 0% 0% 89% 73% 62% 20% 17% 61% 0% 28%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +14.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +16.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +107%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +662.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +50.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +633.3%
հավասար Վիտամին B3 - 3.275
հավասար Folate, total - 81

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +89.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +943.1%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +77.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +1613.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +30.5%
10% 49% 38% 2%
Սպիտակուցներ: 10.2 գ
Ճարպեր: 1.53 գ
Ածխաջրեր: 48.89 գ
Ջուր: 37.55 գ
Այլ: 1.83 գ
5% 26% 64% 4%
Սպիտակուցներ: 5.37 գ
Ճարպեր: 26.22 գ
Ածխաջրեր: 63.78 գ
Ջուր: 3.6 գ
Այլ: 1.03 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +89.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +943.1%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +77.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +1613.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +30.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -100%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +2213.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +789.5%
24% 76%
Հագեցած ճարպ: 0 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.29 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.936 գ
35% 29% 36%
Հագեցած ճարպ: 8.105 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 6.708 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 8.326 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -100%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +2213.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +789.5%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Օղաբլիթ Փխրուն կարկանդակ
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in price Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Օղաբլիթ Փխրուն կարկանդակ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 44.79g 62.48g Փխրուն կարկանդակ
Սպիտակուցներ 10.2g 5.37g Օղաբլիթ
Ճարպեր 1.53g 26.22g Փխրուն կարկանդակ
Ածխաջրեր 48.89g 63.78g Փխրուն կարկանդակ
Կալորիականություն 250kcal 514kcal Փխրուն կարկանդակ
Օսլա 40.47g Փխրուն կարկանդակ
Ֆրուկտոզա 0.3g Փխրուն կարկանդակ
Շաքար 6.12g 21.65g Օղաբլիթ
Բջջանյութ(Fiber) 4.1g 1.3g Օղաբլիթ
Կալցիում 20mg 13mg Օղաբլիթ
Երկաթ 2.76mg 2.98mg Փխրուն կարկանդակ
Մագնեզիում 51mg 14mg Օղաբլիթ
Ֆոսֆոր 142mg 66mg Օղաբլիթ
Կալիում 165mg 88mg Օղաբլիթ
Նատրիում 439mg 353mg Փխրուն կարկանդակ
Ցինկ 1.1mg 0.49mg Օղաբլիթ
Պղինձ 0.175mg 0.09mg Օղաբլիթ
Մանգան 1.43mg 0.393mg Օղաբլիթ
Սելեն 28.7µg 6.2µg Օղաբլիթ
Վիտամին A 0IU 1IU Փխրուն կարկանդակ
Վիտամին E 0.32mg 2.44mg Փխրուն կարկանդակ
Վիտամին B1 0.403mg 0.353mg Օղաբլիթ
Վիտամին B2 0.209mg 0.314mg Փխրուն կարկանդակ
Վիտամին B3 3.37mg 3.275mg Օղաբլիթ
Վիտամին B5 0.375mg 0.321mg Օղաբլիթ
Վիտամին B6 0.147mg 0.071mg Օղաբլիթ
Folate, total 76µg 81µg Փխրուն կարկանդակ
Վիտամին K 1.5µg 11µg Փխրուն կարկանդակ
Տրանս ճարպ 0g 0.714g Օղաբլիթ
Հագեցած ճարպ 0g 8.105g Օղաբլիթ
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.001g Փխրուն կարկանդակ
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.002g Փխրուն կարկանդակ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.29g 6.708g Փխրուն կարկանդակ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.936g 8.326g Փխրուն կարկանդակ
20:2 n-6 c,c 0g 0.006g Փխրուն կարկանդակ
18:2 n-6 c,c 7.253g Փխրուն կարկանդակ
18:3 n-6 c,c,c 0.033g Փխրուն կարկանդակ
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.885g Փխրուն կարկանդակ
20:3 n-3 0.001g Փխրուն կարկանդակ
20:3 n-6 0.005g Փխրուն կարկանդակ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Օղաբլիթ Փխրուն կարկանդակ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
28%
Օղաբլիթ
33%
Փխրուն կարկանդակ
Mineral Summary Score
71%
Օղաբլիթ
34%
Փխրուն կարկանդակ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Օղաբլիթ
Օղաբլիթ is lower in Շաքար (difference - 15.53g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Օղաբլիթ
Օղաբլիթ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 8.105g)
Which food is richer in minerals?
Օղաբլիթ
Օղաբլիթ is relatively richer in minerals
Which food is lower in Նատրիում?
Փխրուն կարկանդակ
Փխրուն կարկանդակ is lower in Նատրիում (difference - 86mg)
Which food is lower in glycemic index?
Փխրուն կարկանդակ
Փխրուն կարկանդակ is lower in glycemic index (difference - 5)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Օղաբլիթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167533/nutrients
  2. Փխրուն կարկանդակ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174967/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: