Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Օմարներ հում
  5. Compare
  6. Օմարներ հում vs. Cuttlefish

Համեմատել Օմարներ հում և Cuttlefish սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Օմարներ հում vs Cuttlefish infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 27% 25% 18% 9.8% 450% 96% 69% 55% 7.3% 347%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 27% 31% 226% 196% 47% 166% 49% 14% 244%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +26.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +129.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +104%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +42%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +77%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +2215.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +140.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -12.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +96.4%
հավասար Կալցիում ~90mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 17% 0% 5% 3.2% 30% 87% 24% 156% 0% 7.5% 38%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 18% 38% 0% 0% 2.3% 210% 23% 30% 35% 375% 0% 12% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +122.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +30.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +189.8%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +11200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +6400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +44.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +140%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +60%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg
հավասար Վիտամին K ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Օմարներ հում Cuttlefish DV% diff.
Պղինձ 1.349mg 0.587mg 85%
Վիտամին B12 1.25µg 3µg 73%
Երկաթ 0.26mg 6.02mg 72%
Վիտամին B2 0.014mg 0.91mg 69%
Սելեն 63.6µg 44.8µg 34%
Ֆոսֆոր 161mg 387mg 32%
Վիտամին B5 1.449mg 0.5mg 19%
Ցինկ 3.53mg 1.73mg 16%
Choline, total 70.3mg 13%
Վիտամին A 1µg 113µg 12%
Վիտամին C 0mg 5.3mg 6%
Վիտամին E 0.87mg 6%
Խոլեստերին 127mg 112mg 5%
Կալիում 200mg 354mg 5%
Վիտամին B6 0.104mg 0.15mg 4%
Մանգան 0.056mg 0.11mg 2%
Նատրիում 423mg 372mg 2%
Մագնեզիում 38mg 30mg 2%
Folate, total 10µg 16µg 2%
Վիտամին B3 1.591mg 1.216mg 2%
Կալցիում 84mg 90mg 1%
Վիտամին B1 0.02mg 0.009mg 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.296g 0.134g 1%
Սպիտակուցներ 16.52g 16.24g 1%
Կալորիականություն 77kcal 79kcal 0%
Ճարպեր 0.75g 0.7g 0%
Ածխաջրեր 0g 0.82g 0%
Զուտ ածխաջրեր 0g 0.82g N/A
Վիտամին D 1IU 0%
Տրանս ճարպ 0.011g N/A
Հագեցած ճարպ 0.181g 0.118g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.22g 0.081g 0%
Տրիպտոֆան 0.215mg 0.182mg 0%
Տրեոնին 0.654mg 0.699mg 0%
Իզոլեյցին 0.723mg 0.707mg 0%
Լեյցին 1.197mg 1.143mg 0%
Լիզին 1.24mg 1.213mg 0%
Մեթիոնին 0.413mg 0.366mg 0%
Ֆենիլալանին 0.68mg 0.582mg 0%
Վալին 0.741mg 0.709mg 0%
Հիստիդին 0.413mg 0.312mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.102g 0.039g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.068g 0.066g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.006g 0.006g N/A
20:2 n-6 c,c 0.006g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
17% 81% 2%
Սպիտակուցներ: 16.52 գ
Ճարպեր: 0.75 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 80.95 գ
Այլ: 1.78 գ
16% 81% 2%
Սպիտակուցներ: 16.24 գ
Ճարպեր: 0.7 գ
Ածխաջրեր: 0.82 գ
Ջուր: 80.56 գ
Այլ: 1.68 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
հավասար Սպիտակուցներ ~16.24g
հավասար Ճարպեր ~0.7g
հավասար Ջուր ~80.56g
հավասար Այլ ~1.68գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 32% 42%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.181 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.22 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.296 գ
35% 24% 40%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.118 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.081 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.134 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +171.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +120.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -34.8%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Օմարներ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174208/nutrients
  2. Cuttlefish - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174215/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: