Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Օմարներ հում
  5. Compare
  6. Օմարներ հում vs. Աղի կրեկեր

Համեմատել Օմարներ հում և Աղի կրեկեր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Օմարներ հում vs Աղի կրեկեր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 27% 25% 18% 9.8% 450% 96% 69% 55% 7.3% 347%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 5.7% 13% 209% 46% 19% 44% 123% 89% 56%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +65.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +342.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +31.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +870.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +411.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +57.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -55%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +517.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +2042.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1125%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 17% 0% 5% 3.2% 30% 87% 24% 156% 0% 7.5% 38%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 23% 0% 176% 112% 121% 32% 20% 11% 64% 101% 9.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +170.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +20.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +1288.9%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +321%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +32.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +3410%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +3378.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +304.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1240%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին A ~1µg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Օմարներ հում Աղի կրեկեր DV% diff.
Պղինձ 1.349mg 0.139mg 134%
Սելեն 63.6µg 10.3µg 97%
Երկաթ 0.26mg 5.57mg 66%
Վիտամին B1 0.02mg 0.702mg 57%
Վիտամին B12 1.25µg 0.09µg 48%
Խոլեստերին 127mg 0mg 42%
Վիտամին B2 0.014mg 0.487mg 36%
Folate, total 10µg 134µg 31%
Վիտամին B3 1.591mg 6.442mg 30%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.296g 4.835g 30%
Օսլա 0g 67.83g 28%
Մանգան 0.056mg 0.686mg 27%
Ցինկ 3.53mg 0.69mg 26%
Ածխաջրեր 0g 74.05g 25%
Նատրիում 423mg 941mg 23%
Վիտամին K 0µg 25.4µg 21%
Վիտամին B5 1.449mg 0.536mg 18%
Կալորիականություն 77kcal 418kcal 17%
Սպիտակուցներ 16.52g 9.46g 14%
Ճարպեր 0.75g 8.64g 12%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 2.8g 11%
Choline, total 70.3mg 16.7mg 10%
Ֆոսֆոր 161mg 102mg 8%
Հագեցած ճարպ 0.181g 1.653g 7%
Կալցիում 84mg 19mg 7%
Մագնեզիում 38mg 23mg 4%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.22g 1.986g 4%
Վիտամին E 0.87mg 1.15mg 2%
Վիտամին B6 0.104mg 0.086mg 1%
Կալիում 200mg 152mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 0g 71.25g N/A
Վիտամին D 1IU 0IU 0%
Շաքար 0g 1.29g N/A
Վիտամին A 1µg 1µg 0%
Տրանս ճարպ 0.011g 0.167g N/A
Տրիպտոֆան 0.215mg 0.116mg 0%
Տրեոնին 0.654mg 0.268mg 0%
Իզոլեյցին 0.723mg 0.333mg 0%
Լեյցին 1.197mg 0.652mg 0%
Լիզին 1.24mg 0.172mg 0%
Մեթիոնին 0.413mg 0.147mg 0%
Ֆենիլալանին 0.68mg 0.45mg 0%
Վալին 0.741mg 0.399mg 0%
Հիստիդին 0.413mg 0.197mg 0%
Ֆրուկտոզա 0g 0.19g 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.102g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.068g 0g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.535g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.006g 0g N/A
20:3 n-3 0.001g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.018g N/A
20:2 n-6 c,c 0.006g 0.003g N/A
18:2 n-6 c,c 4.25g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
17% 81% 2%
Սպիտակուցներ: 16.52 գ
Ճարպեր: 0.75 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 80.95 գ
Այլ: 1.78 գ
9% 9% 74% 5% 3%
Սպիտակուցներ: 9.46 գ
Ճարպեր: 8.64 գ
Ածխաջրեր: 74.05 գ
Ջուր: 5.05 գ
Այլ: 2.8 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +74.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1503%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1052%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +57.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 32% 42%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.181 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.22 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.296 գ
20% 23% 57%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.653 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.986 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.835 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -89.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +802.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1533.4%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Օմարներ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174208/nutrients
  2. Աղի կրեկեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172746/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: